¿Cómo cuidar tus intestinos y estómago durante el frío clima primaveral? ¿Cómo prevenir viejos problemas estomacales a finales de primavera?
1. El final de la primavera es frío, cuidado con los viejos problemas estomacales.
Los expertos dicen que las bajas temperaturas son un período de alta incidencia de enfermedades gastrointestinales, porque la estimulación por bajas temperaturas puede provocar contracción capilar y afectan la secreción de ácido gástrico y la circulación sanguínea intragástrica, provocando calambres gástricos agudos, úlceras gástricas, gastroenteritis, etc.
Consejo de experto: Muchos pacientes tratados recientemente tienen "viejos problemas estomacales" después de resfriarse. Por lo tanto, las personas con problemas estomacales durante esta temporada deben prestar especial atención a mantenerse abrigados y ponerse o quitarse ropa a tiempo según el clima. cambios para evitar que el abdomen se enfríe. Preste atención a mantener el calor y nutrir el estómago, beber más agua caliente, comer menos alimentos fríos y comer a tiempo. Haga ejercicio moderado y no sude excesivamente. En cuanto a las reglas de la vida diaria, recuerda no trasnochar ni pensar demasiado.
2. Formas de nutrir el estómago
Bebe agua aunque no tengas sed. Durante el festival, el estómago soporta varias veces más carga de lo habitual. Por eso, es necesario "bañar" los intestinos después del festival. Preste atención a reducir la ingesta de fideos de arroz refinados, dulces y postres, y preste especial atención a beber más agua, preferiblemente agua hervida o té. Esto puede acelerar la motilidad y el metabolismo gastrointestinal y reducir el daño al hígado causado por grandes cantidades de carne y alcohol.
Come más frutas y verduras. Muchos de los alimentos que se comen durante el festival son pescados y carnes grandes o frituras y postres. Los alimentos fritos pueden causar fácilmente un estancamiento del calor en el bazo y el estómago, lo que provoca estreñimiento o hinchazón. Comer demasiados dulces también puede provocar deficiencia y humedad en el bazo, lo que provoca diarrea. Coma más frutas y verduras de hojas verdes frescas después de las vacaciones, que pueden complementar la fibra dietética, ayudar a eliminar la basura del cuerpo y tener un efecto laxante y acondicionador gastrointestinal. Además, el ñame, como material medicinal, también tiene el efecto de nutrir el bazo y el estómago, ya sea cocinando arroz o gachas.
Mantén el estómago caliente. Después del Festival de Primavera, la mayoría de las zonas de nuestro país experimentan nevadas y enfriamiento, y el clima se vuelve más frío. Por ello, es necesario mantener el estómago caliente para evitar que el mal frío lo invada y agrave las molestias gastrointestinales. "Diez enfermedades del estómago y nueve resfriados" significan que al bazo y al estómago les gusta la sequedad y aborrecen el frío. Los pacientes con resfriado y dolor de estómago deben mantenerse abrigados y evitar los resfriados.
3. Receta nutritiva para el estómago
Gachas de lentejas y ñame fritas
Ingredientes: 10 gramos de lentejas, 150 gramos de ñame, sal.
Elaboración: Lavar el ñame pelado, cortarlo en trozos pequeños y reservar. Finalmente sofreír hasta que estén doradas. Lavar las lentejas, ponerlas en una olla con ñame picado, agregar agua a hervir y agregar los condimentos. Puedes usarlos.
Eficacia: Fortalece el bazo y el estómago. Sofreír 60 gramos de lentejas, 60 gramos de ñame y cocinar 50 gramos de arroz en papilla, la mitad para los niños.
Sopa de costillas de cerdo con tomate
Ingredientes: 500 gramos de costillas, 250 gramos de tomates, 40 gramos de salsa de tomate.
Elaboración: Primero se blanquean las costillas, luego se añade una cierta cantidad de agua hirviendo, se añaden las rodajas de jengibre, las costillas y el vino de cocción. Cuando las costillas estén cocidas, agregue los tomates, la salsa de tomate y la sal y cocine a fuego lento por un rato.
Eficacia: Puede favorecer la secreción de jugo gástrico, ayudar a la digestión y regular la función gastrointestinal.
Ñame de fruta
Ingredientes: 250g de ñame, 1 plátano, media manzana, 2 kiwis, 8 tomates cherry, cantidad adecuada de leche pura.
Preparación: Primero lavamos y pelamos el ñame, luego lo cortamos en rodajas y lo ponemos en un bol. Cocine al vapor durante aproximadamente media hora hasta que los ñames estén suaves y fáciles de triturar. Pela los plátanos, los kiwis y las manzanas y córtalos en trozos. Lavar los tomates cherry y cortarlos en trozos pequeños. Triture el ñame al vapor con una cuchara, agregue una pequeña cantidad de leche pura y revuelva uniformemente. Unte la fruta sobre el ñame y cocine al vapor durante unos 5 minutos.
Eficacia: Utilizado en variedad de frutas, puede complementar vitaminas y minerales de forma equilibrada. Los ñames pueden fortalecer el bazo y el estómago, beneficiar los pulmones y los riñones y reponer las deficiencias y los daños.
Sopa de piel de mandarina y Atractylodes macrocephala
Ingredientes: 6 gramos de piel de mandarina, 30 gramos de Atractylodes macrocephala, media o 1 panceta de cerdo fresca, 6 gramos de amomum villosum y 5 rodajas de jengibre opcional.
Método: Primero retira la grasa de la panceta de cerdo, ponla en agua hirviendo para quitar el olor a pescado y raspa la película blanca. Lavar la piel de mandarina, Atractylodes macrocephala, Amomum villosum y jengibre con agua. Luego ponga todos los ingredientes en la olla, hierva y cocine a fuego lento durante 2 horas.
Eficacia: Fortalece el bazo y aperitivos.
Está especialmente indicado para personas con distensión abdominal, pérdida de apetito e indigestión.
Gachas de Osmanthus
Ingredientes: 50 gramos de arroz japónica, 2 gramos de corazón de osmanthus perfumado y 2 gramos de Poria.
Preparación: Lavar el arroz japónica. Coloque el osmanthus de aroma dulce y los cocos de Poria en la olla, agregue una cantidad adecuada de agua, hierva a fuego alto, luego cocine a fuego lento durante 20 minutos y filtre el residuo para retener el jugo. Coloque el arroz japónica y la sopa en la olla, agregue una cantidad adecuada de agua, hierva a fuego alto y luego cocine a fuego lento hasta que el arroz se convierta en papilla. Tomar una vez al día, con el desayuno y la cena.
Eficacia: Regula el tracto gastrointestinal y favorece la digestión gastrointestinal.
Sopa de repollo y tofu
Ingredientes: 2000 gramos de corazón de repollo, un trozo de tofu congelado, 100 gramos de pimientos morrones rojos y verdes, jugo de pepino hervido, sal, esencia de pollo.
Elaboración: Cortar la suma de col y el pimiento rojo en filamentos de 4 cm de largo. Marine el repollo rallado, el pimiento rojo y el tofu congelado con sal refinada durante 20 minutos. Retire el agua salada y agregue el glutamato monosódico y el jugo de pepino. Cuando el agua de la olla hierva, vierte los ingredientes anteriores, agrega sal y esencia de pollo.
Eficacia: promueve la peristalsis de la pared intestinal, ayuda a la digestión, previene las heces secas, promueve la defecación, diluye la enterotoxina, no solo puede tratar el estreñimiento, sino que también ayuda a la absorción de nutrientes.
4. ¿Qué es bueno comer durante el frío clima primaveral?
Ajo
La ciencia moderna ha demostrado que el ajo contiene capsaicina volátil, que puede eliminar los lípidos acumulados en los vasos sanguíneos; las cebollas contienen prostaglandinas, que pueden relajar los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial. El disulfuro de dialilo y pequeñas cantidades de aminoácidos que contienen azufre pueden promover la disolución de los coágulos sanguíneos. El apio contiene aceite volátil, manitol, etc. , tiene los efectos de bajar la presión arterial, ser sedante, fortalecer el estómago y ser diurético.
Melón amargo
La comida amarga es el enemigo natural del fuego. Los alimentos amargos lo son porque contienen sustancias amargas como alcaloides y urea. La investigación de la medicina tradicional china ha descubierto que estas sustancias amargas tienen efectos antipiréticos, aliviadores del calor y de la fatiga. El mejor alimento amargo es el melón amargo, ya sea ensalada fría, salteado o sopa, siempre que se pueda cocinar bien sin perder su "azul", puede lograr el propósito de "quitar el fuego además del amargo". melón, hay otros alimentos amargos que también tienen buen efecto "quitar el fuego", como las almendras, las hierbas amargas, el Kudingcha, el apio, la col, etc. , también puede eliminar el calor y aliviar el calor del verano.
Leche
Leche Mucha gente piensa que beber leche en verano agravará el "calor" y provocará irritabilidad. De hecho, beber leche en verano no sólo evitará el "calor", sino que también puede eliminar el calor, desintoxicar y eliminar el fuego del hígado. La medicina tradicional china cree que la leche es de naturaleza ligeramente fría, puede nutrir el yin, eliminar el calor y desintoxicar, y desempeñar el papel de "eliminar el fuego". Además, la leche contiene hasta un 70% de agua, que también puede reponer el agua del cuerpo. Pérdida debido a la sudoración intensa en verano. Cabe señalar que la leche no se puede congelar en hielo, de lo contrario se destruirán muchos nutrientes.
Fresas
Las fresas no sólo son deliciosas, sino que también tienen valor medicinal. La medicina tradicional china cree que tiene el efecto de "extinguir el fuego", puede eliminar el calor, aliviar el calor del verano y aliviar el aburrimiento.
Soja
La soja puede nutrir el yin y "quitar el fuego", y también puede complementar las proteínas, que se consumen en grandes cantidades debido a las altas temperaturas.
5. ¿Cómo cuidar los resfriados en primavera?
Consejo 1: Cubierta de resorte
Una "cubierta de resorte" adecuada. No creas que podrás quitarte inmediatamente la ropa de invierno cuando la temperatura suba temporalmente. Hay una gran diferencia de temperatura entre el día y la noche, por lo que conviene prestar más atención a mantener el calor por la mañana y por la noche, especialmente en las articulaciones.
Consejo 2: No te apresures a llegar al Festival de Primavera demasiado pronto.
No es recomendable hacer ejercicio demasiado temprano en primavera. Dado que la temperatura es baja por la mañana, la niebla es densa y hay mucho polvo, es mejor que las personas mayores con mala salud hagan ejercicio después de que la temperatura suba por la tarde. A la hora de elegir deportes, lo mejor es optar por deportes de pequeña intensidad, como Tai Chi, correr, escalar montañas, caminar, etc. Una vez que trabaja demasiado durante mucho tiempo o se queda despierto hasta tarde durante mucho tiempo, es mejor tomar un descanso moderado y fortalecer la regulación de las emociones propias.
Consejo 3: Hacer un buen trabajo en el autocuidado
Para aquellos pacientes con enfermedades básicas como enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, deben hacer un buen trabajo en el autocuidado. Una vez que se presenten síntomas incómodos como dolor de estómago prolongado, opresión en el pecho y dolor de cabeza, busque tratamiento médico de inmediato.
Consejo 4: Desarrolla un buen estilo de vida
Como dice el refrán, "El dinero no puede comprar a personas mayores y delgadas". Las personas obesas deberían hacer más ejercicio; comer menos comida frita. Beber más agua ayudará a mantener un flujo sanguíneo fluido en el cuerpo y reducirá la aparición de enfermedades respiratorias.
Consejo 5: Come más apio y otros alimentos condimentados.
En este clima de "frío de finales de primavera", los blogueros sugieren que para prevenir la fiebre tifoidea y los resfriados, no sólo se debe mantener el calor y prevenir los resfriados, sino también agregar varios sabores como ajo, cebolla y apio a su dieta, que será de gran ayuda para prevenir la fiebre tifoidea primaveral, infecciones respiratorias, infartos, derrames cerebrales, etc.
Consejo 6: Los padres de niños deben estar alerta ante los resfriados de sus hijos, permitirles aumentar sus actividades bajo el sol, respirar más aire fresco, comer adecuadamente y aumentar la inmunidad. La ropa de cama y la ropa deben ventilarse con frecuencia, y la habitación debe ventilarse y quitarse el polvo periódicamente para reducir e inhibir la supervivencia y reproducción de gérmenes.
6. Cuidados de la salud de la Medicina Tradicional China a principios de primavera
Moxibustión: vigoriza el bazo, repone el qi y fortalece el organismo. También puedes poner palitos de moxa en casa. La moxibustión en el punto Dazhui, el punto Yongquan, el punto Zusanli, el punto Shenque y el punto Guanyuan puede fortalecer el bazo y el Qi, proteger el Yang y fortalecer el cuerpo. Los pacientes diabéticos deben prestar atención a que la temperatura del agua no sea demasiado alta al remojar los pies y mantener una buena distancia entre la barra de moxa y la piel durante la moxibustión para evitar quemaduras.
Frote abdominal: Regula el bazo y el estómago, favorece el transporte y la transformación. Los amigos que no pueden controlar su boca son propensos a la acumulación de alimentos y a molestias gastrointestinales. Un simple frotamiento abdominal puede ayudar a mejorar los síntomas, promover la motilidad gastrointestinal y regular la función del bazo y el estómago. Es adecuado para hombres, mujeres y niños.
El método específico consiste en frotarse las manos primero, luego colocar las palmas sobre el abdomen y frotar alrededor del ombligo en el sentido de las agujas del reloj de pequeño a grande durante 36 semanas, y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj de De grande a pequeño durante 36 semanas, de pie. Dormir o acostarse, después de las comidas y antes de acostarse. Frotar el abdomen puede fortalecer el bazo y el estómago, ayudar a la digestión, dormir bien y prevenir y tratar enfermedades gastrointestinales. Puede utilizarse como método de cuidado de la salud diario para promover el transporte gastrointestinal y prolongar la vida.
Remojo de pies: las hojas de moxa calientan los meridianos, disipan el frío y eliminan la humedad. A principios de primavera, el viento es frío y la humedad difusa. Se dice que "el frío comienza desde el primer paso" y "la humedad es intensa y la turbidez es intensa", por lo que en este momento, remojar los pies con hojas de artemisa para disipar el frío y eliminar la humedad, calentar los meridianos y desbloquearlos, es más adecuado para la prevención de enfermedades y el cuidado de la salud. Por ejemplo, hierva 50 gramos de hojas de artemisa en agua, enfríe a 45 ° C y luego remoje los pies. Esto puede prevenir resfriados y es muy adecuado para amigos propensos a enfermedades externas y dolores en las articulaciones.
Para mantener la salud a principios de primavera, recuerda llevar más ropa para mantenerte abrigado.