En pocas palabras, es cordero. "Contemporary Health News" cree que el principio básico de los suplementos dietéticos en invierno es respetar el yang almacenado en el cuerpo y reunir el yang y proteger el yin como base para garantizar que las actividades de la vida puedan adaptarse a los cambios en la naturaleza. Los suplementos de invierno para hombres deben basarse en el principio básico de nutrir los riñones, reponer la esencia y fortalecer el yang. Sin embargo, eso no significa que quieran pescado y carne grandes, ni que coman ginseng, astas de venado y cordyceps indiscriminadamente. Personas de diferentes edades y físicos deben tomar suplementos según las diferentes situaciones, de lo contrario será contraproducente. ¿Cómo reponer la deficiencia renal en los hombres? La medicina tradicional china cree que el frío es un mal yin que puede dañar fácilmente el Yang Qi. Si quieres protegerte del frío, nutre primero tus riñones. La fatiga prolongada y las lesiones internas en los hombres pueden dañar el qi del riñón. Por lo tanto, la tonificación de los riñones sigue siendo el "punto culminante" del tónico de invierno masculino. Los hombres con deficiencia renal a menudo presentan síntomas como dolor de espalda, extremidades frías, piernas débiles, disminución de la función sexual y tinnitus. Los complementos alimenticios en invierno deben nutrir principalmente los riñones y fortalecer el yang, nutrir la sangre y consolidar la esencia. Principio del tónico: los hombres con deficiencia renal deben comer más pescado, camarones, ostras, puerros, etc. en invierno. Este tipo de alimento es rico en proteínas, taurina, arginina y zinc. El látigo animal y la tortuga de caparazón blando también son buenas opciones para nutrir los riñones. En invierno, debe comer más alimentos que tienden a ser calientes, especialmente alimentos que pueden calentar y tonificar el yang del riñón. Ingesta adecuada de alimentos nutritivos, ricos en calorías y fáciles de digerir, que calientan los riñones y reponen las esencias. Cordero y otros alimentos que pueden nutrir los riñones, para mejorar la salud del cuerpo. También puedes comer algunas frutas calientes, como azufaifas, naranjas, caquis, etc. , para nutrir la sangre, los riñones y la esencia, y resistir el mal frío. Plan de dieta: 20 gramos de Angelica sinensis, 30 gramos de jengibre, 500 gramos de cordero, vino de arroz y condimentos. Lave el cordero, córtelo en trozos, agregue la raíz de angélica, el jengibre, el vino de arroz y los condimentos, cocínelo durante 1 a 2 horas, coma la carne y beba la sopa. Gachas de cintura de oveja 1 riñón de oveja (o riñón de cerdo), 100 g de arroz, un poco de condimento. Cortar el riñón de oveja, quitarle los tendones blancos del interior y cortar en trozos, lavar el arroz, agregar la cantidad adecuada de agua y condimentos y cocinar por 1 hora; ¿Cómo pueden los hombres con deficiencia del bazo compensar la caída repentina de la temperatura en invierno, el bazo frío, la dificultad para transportar y transformar el bazo o la deficiencia del bazo? Principio del tónico: los hombres con deficiencia del bazo deben concentrarse en fortalecer el yang y nutrir el bazo en invierno. Deben comer más alimentos que calienten y nutran el bazo, como arroz japonica, semillas de loto, semillas de gorgona y productos acuáticos como la anguila. carpa plateada, carpa, cola de pelo, camarón, etc. Los ñames, las azufaifas y las semillas de loto son ricas en almidón, fáciles de absorber y tienen el efecto de fortalecer el bazo y reponer el qi. En cuanto al consumo de carne, se debe elegir como alimento principal el pescado con fibra fina. Plan de dieta: para garantizar una nutrición diaria equilibrada, beba más gachas de ñame, gachas de azufaifa, sopa de carpa cruciana y sopa de carpa. ¿Cómo puede una mala función gastrointestinal compensar el ritmo acelerado de la vida moderna? La mayoría de los hombres sufren de indigestión gastrointestinal, gastritis, úlcera gástrica y otras enfermedades causadas por una vida irregular, fumar y beber en exceso. Principio de reposición: los hombres con problemas gastrointestinales graves deben seguir los principios de una ingesta ligera, fácil de digerir y equilibrada de diversos nutrientes. Deben comer comidas pequeñas con frecuencia y evitar comer grandes cantidades de pescado y carne, así como comer en exceso. Alimentos como el maíz y las semillas de loto son ricos en almidón, que es beneficioso para la digestión gastrointestinal y puede fortalecer el bazo y el qi. El rábano tiene las funciones de eliminar la acumulación y el estancamiento, resolver la flema y eliminar el calor, desintoxicar y reducir el qi y relajar el corazón. Los hombres que suelen sufrir hinchazón pueden comer más. Plan de terapia dietética: Es aconsejable comer diversas papillas calientes en invierno, como gachas de maíz, gachas de semillas de loto, gachas de ñame, etc., que no solo protegen del frío, sino que también nutren y curan enfermedades. En cuanto al consumo de carne, se destacan albóndigas, gachas de pescado, gachas de cordero, etc. De fácil digestión, indicado para hombres con indigestión y falta de gases. ¿Cómo pueden los hombres con problemas pulmonares mejorar su salud? El clima seco del invierno puede dañar fácilmente los pulmones y provocar muchas enfermedades pulmonares. Además, muchos hombres se han visto perjudicados por el tabaco y el alcohol durante mucho tiempo, por lo que deberían prestar más atención al mantenimiento de sus pulmones a la hora de maquillarse en invierno. Principio de reposición: beber agua activamente en invierno es una parte importante de la nutrición de los pulmones y debe beberse en pequeñas cantidades y varias veces. Lo mejor es beber 200 ml cada uno por la mañana y antes de acostarse por la noche, y unos 400 ml entre comidas. Esto puede hidratar los pulmones y llenarte de energía. Los hombres con problemas pulmonares deben elegir peras, miel, hongos blancos y lirios como tónicos en invierno. Plan de terapia dietética: se pueden decocción y tomar 50 gramos de lirio y 30 gramos de miel para humedecer los pulmones y eliminar el calor, aliviar la tos y reducir la flema, promover la producción de líquidos e hidratar los pulmones. Además, las gachas de arroz con lirios y las gachas de bayas de goji también son buenos productos para nutrir los pulmones. Cómo reponer el alcohol Para los hombres con problemas de hígado, beber es una forma importante de comunicación y muchos hombres también consideran la bebida como uno de sus hábitos de vida. El alcohol "humedece las cosas en silencio" y daña el hígado cuando un hombre sacude y cambia de vaso. Los hombres con función hepática deficiente son propensos a sufrir síntomas como fatiga, náuseas, anorexia y vómitos. Principio de suplementación: Para este tipo de hombres, los principales suplementos en invierno deben ser alimentos ricos en vitaminas, calorías y proteínas adecuadas. Plan de terapia dietética: el pescado, los camarones, el pollo y la carne de res son ricos en proteínas y aminoácidos que el cuerpo humano necesita y el cuerpo humano los absorbe y utiliza fácilmente. Los frijoles adzuki y las azufaifas también son adecuados para este tipo de hombres. Para el almuerzo, puedes tomar huevos revueltos con puerros, ternera deshebrada con espinacas y sopa de tomate y huevo. Las gachas de mijo, el guiso de coliflor y la sopa de frijoles rojos y carpa son opciones de cena ideales para hombres con hígado débil. Gachas de Poria cocos en polvo: 30g de Poria cocos, 50g de arroz japonica y 10 dátiles rojos.
Lavar los dátiles rojos, lavar el arroz japónica y triturar la poria hasta convertirla en polvo. Coloque los dátiles rojos, el arroz japónica y el polvo de poria en la olla, agregue 600 ml de agua, hierva a fuego alto y luego cocine a fuego lento para hacer gachas. La papilla de Poria tiene el efecto de fortalecer el bazo y eliminar la humedad, y está especialmente indicada para personas obesas con hígado graso. Las encuestas muestran que la tasa de sobrepeso entre los adultos en mi país es del 22,8% y la tasa de obesidad es del 7,1%. Muchos de ellos están hinchados y obesos. La obesidad es un factor de riesgo para muchas enfermedades crónicas no transmisibles. Principios del tónico: los hombres con sobrepeso deben controlar su ingesta total de grasas y energía, llevar una dieta ligera, comer menos sal, glutamato monosódico y otros condimentos, y utilizar menos aceite para cocinar, como cocer al vapor, guisar, aderezar frío, etc. Plan de dieta: cuando utilice pescado, camarones y pepino de mar como suplementos, agregue sopa de frijoles rojos, sopa de melón de invierno y otros alimentos diuréticos ligeros para obtener un mejor efecto suplementario. El cordero, al contener L-carnitina, puede favorecer el metabolismo de las grasas y ayudar a perder peso, y es adecuado para hombres obesos. Cómo compensar un cuerpo delgado Los hombres tienen responsabilidades importantes en la familia y la sociedad, y los hombres delgados estarán preocupados cuando enfrenten una vida y un trabajo pesados. La delgadez corporal se debe principalmente a comidas pequeñas, falta de apetito, ingesta baja de calorías, menos tiempo de sueño y ejercicio excesivo. Principios de la suplementación: mientras toman suplementos, las personas delgadas deben prestar atención a aumentar adecuadamente su tiempo de sueño y reducir el ejercicio. En tu dieta, presta atención a elegir alimentos ricos en energía y proteínas, como el trigo y el arroz; también puedes comer algunos postres con moderación para aumentar la energía, y comer comidas más pequeñas con más frecuencia; Puedes comer más cordero y ternera en invierno. ¿Cómo puede un hombre que a menudo trabaja en el turno de noche compensar a un hombre que a menudo trabaja en el turno de noche y se queda despierto hasta tarde? Debido a que usan demasiado los ojos, son propensos a sufrir sequedad ocular y visión borrosa. El cuerpo viola las leyes fisiológicas y funciona sobrecargado, lo que fácilmente puede provocar fatiga física. Principio tónico: El desayuno debe ser nutritivo para asegurar una energía fuerte; para el almuerzo, se pueden comer más alimentos con alto contenido proteico, como carne magra de cerdo, ternera y cordero, despojos de animales, etc. La cena debe ser ligera y consumir más alimentos con alto contenido vitamínico, como una variedad de verduras frescas y algunas frutas frescas después de las comidas. Plan de dietoterapia: preste atención a comer alimentos ricos en vitamina A, caroteno y vitamina B2 al mismo tiempo, elija alimentos con alto contenido de fosfolípidos para fortalecer el cerebro, como yemas de huevo, pescado, camarones, nueces, maní, etc. . Elija también conscientemente más alimentos que protejan sus ojos, como huevos, hígado de animales, riñones, zanahorias, espinacas, mijo, col china, tomates, azucenas, espinacas de agua, bayas de goji y diversas frutas frescas. La sopa de zanahoria e hígado de cerdo y la sopa de baya de goji e hígado de cordero son buenas opciones para los trabajadores del turno de noche. Cómo los hombres con síndrome de estrés pueden compensar el síndrome de estrés moderno: Los hombres modernos están agotados en el trabajo todos los días, sobrecargando su salud y son propensos a la fatiga, la pérdida de memoria, la caída del cabello y otros síntomas del síndrome de estrés moderno. Los hombres que sufren del síndrome de estrés suelen encontrarse en un estado ácido. Principio de suplementación: estos hombres deben complementar lecitina, vitamina E, zinc, cobre y hierro en invierno para mejorar la vitalidad del cerebro y reducir la caída del cabello. Por lo general, debes comer alimentos más alcalinos, como frutas y verduras frescas, algas marinas, etc. Evite las bebidas alcohólicas y carbonatadas con frecuencia y coma alimentos menos ácidos, como pescados grandes y carnes. Plan de dieta: Consuma más soja y yemas de huevo ricas en lecitina en su dieta diaria. El aceite de pescado de aguas profundas contiene grandes cantidades de DHA y EPA y también es un alimento ideal para el desarrollo del cerebro. También se deben consumir con moderación alimentos como la coliflor, las nueces y las semillas de sésamo.
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