¿Qué tipo de ejercicio puedes hacer para adelgazar el rostro?
1. Método de práctica
El ejercicio también puede adelgazar el rostro. El efecto del ejercicio para adelgazar es integral. Si su cara está realmente "hinchada", sudar profusamente después de un ejercicio extenuante puede ayudar a eliminar el agua rápidamente.
2. Prescribir una dieta
Hacer tres comidas al día con frutas y verduras que puedan reducir la hinchazón y la diuresis, como el melón de invierno.
Si su cara está gorda debido a los músculos enormes, rechace el chicle, la caña de azúcar y otros alimentos que ejerciten los músculos de la masticación, porque solo pueden fortalecer sus músculos faciales.
3. Método de baño
Todos sabemos que el baño a alta temperatura es una buena forma de perder peso, y el baño a alta temperatura también puede adelgazar el rostro. Puedes bañarte todos los días en una bañera con una temperatura del agua de 38°C, el agua es tan profunda como tu corazón, y masajearte la cara con una crema adelgazante facial. Es recomendable bañarse durante 20 minutos.
4. Ejercicios de adelgazamiento facial
Masaje aeróbico: Durante el proceso de masaje, estimula principalmente los puntos meridianos, sienes, puntos Sixiaguan y puntos de los pómulos, lo que puede prevenir eficazmente la grasa facial. .
Ejercicio de calentamiento: Realiza ejercicio aeróbico durante 3 minutos.
Paso 1: Presionar con ambas manos desde la frente hasta la sien 3-4 veces.
Paso 2: Presione alternativamente los lados de la nariz con el dedo medio y el anular, repita 1-2 veces y luego masajee la mejilla en forma de espiral: desde la mandíbula inferior hasta la oreja, desde la oreja; oído medio y nariz hasta el oído superior, repita dos veces Segunda categoría.
Paso 3: Utilice el pulgar y el índice para tirar suavemente de la línea de la mandíbula alternativamente, hacia adelante y hacia atrás 3 veces de izquierda a derecha.
Paso 4: Acaricia suavemente el cuello con las palmas de ambas manos de abajo hacia arriba.
5. Método de hinchazón por acupresión
Los puntos de acupuntura que hacen que las mejillas se hinchen incluyen "Tinghui", "Daying" y "Jieche". Dado que estos puntos de acupuntura son difíciles de recordar y encontrar, podemos realizar un masaje de puntos de acupuntura de acuerdo con los siguientes métodos para lograr el efecto de presionar los puntos de acupuntura.
(1) La yema del pulgar está cerca de la parte inferior del pómulo, use un poco de fuerza para presionar verticalmente hacia abajo unos 2 cm, levante ligeramente la fuerza del dedo hacia arriba y luego suelte lentamente la fuerza del dedo.
(2) Junte el dedo medio y el anular, presione suavemente hacia abajo 2 cm a lo largo del borde inferior del pómulo y luego empuje hacia arriba.
(3) Junte los dedos y golpee los puntos de acupuntura de sus mejillas varias veces.
(4) Dibuja un círculo: Junta cuatro dedos y toca la mejilla como si se estuviera tocando. Dibuja un círculo en el sentido de las agujas del reloj, de adentro hacia afuera.
Nota: El masaje de acupresión anterior es adecuado para realizar una vez cada dos días. El masaje demasiado frecuente o excesivo puede provocar una conducción nerviosa lenta o relajación muscular y contusión.
6. Método de adelgazamiento facial con masaje linfático
El edema facial es la obesidad causada por el bloqueo del Qi y el pulso. Puedes abrir canales bloqueados y eliminar edemas mediante un masaje linfático en un salón de belleza profesional.
7. Lávate la cara
Cambia tu forma habitual de lavarte la cara y lávate la cara alternativamente con agua tibia y fría para favorecer la circulación sanguínea y el metabolismo.
8. Masaje lifting facial
El masaje también es un método sencillo para eliminar la grasa facial, pero presta atención a la postura correcta para evitar lesiones.
(1) Apretar la parte carnosa del rostro: Aplicar un poco de crema de masaje adelgazante para el rostro, luego pellizcar la parte carnosa de la mejilla y estirarla de adentro hacia afuera con movimientos suaves.
(2) Frote las mejillas: mantenga las palmas de las manos cerca de las mejillas y luego masajee la piel de adentro hacia afuera, lo que demora aproximadamente 1 minuto.
(3) Sujeta el mentón: Sujeta suavemente el mentón con ambas manos y hazlo rítmicamente durante aproximadamente 1 minuto.
(4) Sostenga suavemente el rostro: coloque ambas manos en las dos mandíbulas, masajee suavemente y levante.
(5) Tocar suavemente el rostro con ambas manos: Tocar suavemente todo el rostro con ambas manos y permanecer durante 3 minutos.
9. Otros
Beber té: Bebe una taza de té oolong diurético (o café) para drenar rápidamente el exceso de agua del rostro.
Compresa fría: Envuelva cubitos de hielo en una toalla y aplíquelos sobre los párpados hinchados durante 3 minutos. Utilice el principio de expansión térmica y contracción en frío para reducir la hinchazón.
Datos ampliados:
Alimentos para bajar de peso:
1. Espinacas: Un pequeño puñado de espinacas son ricas en potasio y vitaminas A y C, pero atención especial. Se debe prestar atención al método de cocción, porque las espinacas son muy fáciles de perder nutrientes.
2. Brotes de frijol: Los brotes de frijol mungo son ricos en nutrientes. Por supuesto, el potasio es indispensable para eliminar el edema y también puede mejorar el efecto masticatorio. actividad bucal.
3. Zanahorias: bastante nutritivas. Creo que a muchas personas no les gustaba comer zanahorias cuando eran niños, y Qin Xiao no es una excepción. Pero después de conocer el efecto carita de las zanahorias, Qin Xiao se enamoró del sabor de las zanahorias. Bebe una taza de jugo de zanahoria con miel recién exprimido todas las mañanas, que es muy hermoso.
4. Apio: Al igual que los alimentos anteriores, el apio tiene valor nutricional y la función de favorecer las actividades bucales. Ya sea que se coma como comida o como la forma más suave y fácil de comer crudo durante el verano, ¡el apio es una adición deliciosa y saludable a tu dieta!
5. Natto: El natto, de fácil conservación, es un pescado seco del desayuno japonés como el bonito o la sepia, ambos contienen potasio de alta calidad.
6. Pescado seco: El pescado seco como el bonito o las larvas contienen potasio de alta calidad, por lo que añadir pescado seco al cocinarlo al vapor, hervirlo, freírlo o preparar una sopa es delicioso y nutritivo.
7. Caqui: El caqui es una especialidad del pueblo Hakka en la provincia de Taiwán. Puede usarse como snack o como ingrediente para cocinar. Su sequedad y dureza moderada lo convierten en un alimento saludable con valor nutricional y actividad bucal.
8. Pomelo: Las sustancias ácidas del pomelo pueden aumentar los jugos digestivos, mejorando así la función digestiva. También es rico en vitamina C, que puede aliviar la fatiga y mejorar la piel.
9. Tomates: Los tomates contienen licopeno, fibra dietética y pectina, que pueden reducir la ingesta de calorías, promover la motilidad gastrointestinal y tener un efecto adelgazante.
10. Piña: La piña es rica en enzimas proteolíticas, que pueden ayudar eficazmente a la digestión de la carne. Pero no es recomendable comerlo con el estómago vacío. Si se come con el estómago vacío, es fácil dañar la pared del estómago, por lo que es más apropiado comerlo después de una comida.
Enlace de referencia: Adelgazamiento facial_Enciclopedia Baidu