Las formas básicas de las manos de Health Qigong Wu Qin Xi son
1. Garra de Tigre: Los dedos están abiertos, la mandíbula inferior está redondeada y las articulaciones del primer y segundo dedo están dobladas y flexionadas.
2. Astas de ciervo: Pulgar extendido, dedo índice y meñique rectos, dedo medio y anular doblados y entrelazados.
3. Pata de oso: El pulgar se presiona sobre la punta del dedo índice, los otros cuatro dedos se doblan juntos y la boca del tigre es redonda.
4. Ape Hook: Apriete los dedos con fuerza y doble la muñeca.
5. Alas de pájaro: Los cinco dedos están estirados, el pulgar, el índice y el meñique están inclinados hacia arriba y el dedo anular y medio están juntos hacia abajo.
6. Sujeta firmemente: Sujeta el pulgar en la palma de la mano, con la yema en la raíz del dedo anular (cuarto dedo), luego dobla los otros cuatro dedos y sujeta el pulgar firmemente con Un poco de fuerza, como si lo estuviera sosteniendo. Como un bebé.
Introducción a Wu Qin Xi:
Wu Qin Xi es una práctica importante del Qigong de salud tradicional chino, recopilada por Hua Tuo. Wuqinxi es un conjunto de ejercicios físicos muy famosos. Se basa principalmente en las antiguas actividades de respirar, guiar el Qi y erradicar aves y animales, y combina los órganos internos, los meridianos, el qi y la sangre del cuerpo humano y otras técnicas. Las cinco especies son: pájaro, oso, tigre, ciervo y simio.
Salud Qigong Wu Qin Xi es una serie de movimientos coreografiados sobre la base del tradicional Wu Qin Xi, que es más conveniente y más adecuado para que lo practique la gente moderna. Sus movimientos son sencillos, ágiles, equilibrados y simétricos, y es un ejercicio aeróbico. Los amigos del palacio pueden ajustar la amplitud y la intensidad de cada movimiento según su propio físico, lo cual es seguro y efectivo.
Al practicar esta habilidad, también debes prestar atención a la velocidad, amplitud, frecuencia de la respiración y tiempo de práctica para lograr el propósito de equilibrio físico y mental, espíritu alegre y estado de ánimo confortable. Es normal que te duelan un poco los músculos después del entrenamiento, como cuando empiezas a correr. No te preocupes por el dolor en las piernas y los pies después de correr.