Cómo perder peso científicamente desde la perspectiva de la medicina tradicional china combinada con el fitness

Esta no es una publicación sobre pérdida de peso, pero basándome en mi propia experiencia personal y el pensamiento de la medicina tradicional china, primero encuentro la causa fundamental de la obesidad y resuelvo por qué estoy gordo. problema es, y luego fundamentalmente resolver el problema, de modo que la obesidad desaparezca de forma natural. Esto resuelve los terribles problemas que afectan a muchas personas, como la falta de pérdida de peso, la pérdida de peso frecuente y el envejecimiento prematuro sin perder peso. Las imágenes a continuación son materiales didácticos negativos para la pérdida de peso científica. Puedes consultarlo.

Hay demasiados ejemplos de este tipo, como los ángeles de Victoria's Secret, y hay muchos más. Es imposible mantenerse en buena forma dependiendo únicamente del oxígeno.

El siguiente es un material didáctico negativo.

El tío Ben es un tipo muy malo. No hay nada de malo en no comparar. Texto abierto. Es todo material seco, sin fotos.

Explicación del término:

Pérdida de peso: Lo siguiente se sustituye por pérdida de grasa, porque lo que hay que perder es grasa, no músculo.

Aumento de peso: Cambie a aumento de músculo a continuación. Sólo los músculos pueden consumir muchas calorías y sostener los huesos.

Yin: todos los líquidos, sangre, soluciones nutritivas, todos los fluidos corporales que nutren por dentro y por fuera. Necesitas Yang como impulso

Yang: Todo el poder, digestión, ejercicio, capacidad quemagrasas del cuerpo humano, etc. Necesita Yin como combustible.

Riñón: El verdadero yin y el verdadero yang están ocultos en los riñones, proporcionando energía y combustible a los órganos internos del cuerpo.

Bazo: hace referencia a todos los sistemas digestivos, convirtiendo los alimentos en energía y nutrientes para todo el organismo.

Tasa metabólica basal: Al estar acostado en la cama completamente inmóvil, las calorías consumidas generalmente se calculan diariamente.

Insulina: Nacida en el bazo, es una importante hormona endocrina que ayuda al cuerpo a absorber nutrientes y almacenar grasa.

Calor: Es energía, que se llama Yang. Lo que no se puede excretar ni utilizar se acumula en forma de grasa.

Músculo: El cuerpo humano depende principalmente de la fuerza muscular para consumir calorías. La grasa también puede consumir una pequeña cantidad de calorías, pero puede ignorarse.

Fitness: Entrenamiento de fuerza, sin oxígeno. El ejercicio que desarrolla completamente los músculos es desarrollar músculos y modificar las líneas. Quema calorías.

Barbie King Kong: No seas estúpido. Es imposible que las niñas tengan músculos fuertes sin tomar hormonas durante 10 años. Las niñas que temen que sus piernas y brazos se vuelvan gruesos después de hacerlo dos veces, hagan un buen uso de Baidu. No dejes que la ignorancia te haga daño. Si no haces entrenamiento de fuerza, no estarás en buena forma ni disfrutarás de una comida deliciosa durante toda tu vida.

Congestión muscular: En las personas que acaban de empezar a hacer ejercicio, sus músculos se expandirán rápidamente. Esto se debe a que después de un largo período de sueño, los músculos absorben naturalmente más sangre y nutrientes como reservas, por lo que los músculos se vuelven más grandes, en lugar del crecimiento de los músculos mismos. Los amigos que desarrollan músculos no necesitan estar demasiado emocionados y las chicas no necesitan sorprenderse demasiado.

1: La causa fundamental de la obesidad

La grasa no se obtiene comiendo, está “vacía”

Algunas personas no ganan peso comiendo, pero Ganarás peso bebiendo agua fría, ¿no es extraño? Algunas personas pierden peso rápidamente simplemente moviéndose casualmente, pero el resultado de su arduo trabajo es ganar peso. Cuanto más delgadas son algunas personas, mejores son. Tu barriga no ha perdido peso, pero tus senos y tus glúteos han desaparecido.

Todas las razones se reducen a esto: estás enfermo y débil.

Puede que sea de sentido común que las personas delgadas sean imaginarias, pero en realidad, las personas gordas son imaginarias.

Personas sanas: Los alimentos serán absorbidos por el bazo, transportados y transportados a todo el cuerpo para ser utilizados por los órganos y extremidades, los desechos serán metabolizados fuera del cuerpo a través de las heces y el exceso de calor también. se disipa y no permanece en el cuerpo. En el cuerpo se produce un exceso de grasa (sebo, grasa visceral).

Por supuesto, a excepción de algunos atletas, entusiastas del fitness, expertos en salud (que no aparecen en la televisión), estudiantes y trabajadores administrativos, casi todo el mundo no tiene salud. En términos de la medicina occidental, es síndrome de subsalud o fatiga.

Entonces, en palabras de la medicina china, significa que el mal no prevalece sobre el bien y no hay enfermedad. La explicación sencilla es que todavía es joven y fuerte y no se enfermará. Después de los 40 o 50, la energía saludable es débil, y todo tipo de enfermedades y males quedan expuestos.

Entonces, ¿por qué las personas no saludables aumentan de peso? Después de comer, el bazo es menos capaz de convertir rápidamente todos los alimentos en nutrientes y, por lo tanto, no puede suministrar nutrientes a todas las células. Otros órganos tampoco tienen suficiente potencia para eliminar el exceso de desechos y calor del cuerpo, lo que provoca estancamiento. Permanecer en el estómago puede provocar náuseas, vómitos, eructos, hinchazón, reflujo ácido, acidez de estómago y otros problemas. Si permanece en los intestinos, se producirán problemas como barriga cervecera, hinchazón e incapacidad para defecar.

Entonces lo que sigue es una serie de círculos viciosos, que también son la causa fundamental de la obesidad.

Si hay exceso de desechos en el cuerpo, se producirá sedimentación, igual que el limo de un río. El extremo del cuerpo, incapaz de absorber suficientes nutrientes, morirá de hambre más rápido, comerá más y se obstruirá más. A medida que pasa el tiempo, hay cada vez más cosas en el cuerpo y el cuerpo se vuelve cada vez más gordo.

Como resultado, el cuerpo está empeorando cada vez más. La motivación insuficiente es una deficiencia de Yang y la absorción insuficiente es una deficiencia de Yin. Con el tiempo, dañará los riñones y conducirá a una constitución con una deficiencia tanto del yin como del yang. Después de que los dos son deficientes, el qi y la sangre son naturalmente insuficientes y los desechos no pueden excretarse del cuerpo, lo que resulta en una constitución de estancamiento de qi y estasis sanguínea, y una constitución de humedad, calor y flema.

Es por esto que beber agua fría te hará ganar peso, porque tu cuerpo no puede transportarlo en absoluto, y el exceso de nutrientes y energía permanece en el cuerpo y se convierte en almacenamiento de grasa. No importa lo poco que comas, no podrás perder peso, porque comer menos sólo te hará más débil, menos motivado y más gordo.

Dos: Formas nocivas de adelgazar y por qué rebotan.

Mucha gente dice que realmente perdí peso mediante dietas, ejercicio, masajes y ventosas o pastillas para adelgazar. Yo lo creo. Entonces, ¿por qué te “pierdes”, qué impacto tiene esto en tu cuerpo y por qué te recuperas?

1. Hacer dieta: Por supuesto, hacer dieta te hará perder peso, pero solo por un corto período de tiempo. Hacer dieta estimulará a tu cuerpo a consumir la grasa acumulada, por lo que perderás peso de forma natural. Pero cuando tienes mucha hambre, tu cuerpo consumirá más agua y músculo, porque el músculo es más fácil de descomponer y absorber que la grasa. Si lo consumes hasta cierto punto, ya no perderás peso, porque no hay suficiente músculo para hacerlo. Consumirá calorías y tampoco se consumirán grasas. Lo que es aún más aterrador es que hacer dieta acelera el círculo vicioso de la obesidad. Hacer dieta hará que su cuerpo envejezca rápidamente, acelerará la falla del qi y la sangre y debilitará aún más su cuerpo, que ya está hinchado. Mi esposa y yo también probamos este método cuando éramos jóvenes e ingenuos. Al cabo de un mes estábamos perdiendo el cabello, debilitándonos y desarrollando problemas óseos. Espera un momento. Las consecuencias de la atrofia muscular van más allá de quemar menos calorías. Sin el apoyo de los músculos, los huesos compensarán automáticamente para satisfacer las necesidades del cuerpo, que es nuestra hiperplasia ósea común y espolones óseos. De hecho, las consecuencias son mucho más que eso, por lo que no entraré en detalles aquí. Todo el mundo sabe que da miedo.

El rebote provocado por la dieta es también el más aterrador, porque el cuerpo simplemente no tiene la fuerza y ​​los músculos para consumir calorías. Una vez ingerido, permanecerá en el cuerpo y seguirá convirtiéndose en grasa. No ganarás peso hasta que comas un plato de avena. Ahora puedes estar tres puntos más gordo que medio plato de avena.

2. Ejercicio: Esta parece ser la forma más saludable de perder peso. Sí, el ejercicio es bueno. Puede aumentar la actividad muscular y acelerar la quema de grasa. No hay nada de malo en el ejercicio en sí. Pero debe actuar de acuerdo con su capacidad, elegir los elementos, métodos y horarios de ejercicio que más le convengan, y combinarlo con una dieta razonable para asegurarse de que el ejercicio solo queme grasa y no consuma energía ni sangre.

Por ejemplo, si tienes un ligero sobrepeso y quieres perder peso y ponerte en forma, el ejercicio puede ser tu primera opción. Si no hace ejercicio y pesa mucho, el ejercicio será ineficaz para usted, consumirá energía y sangre y dañará las articulaciones y los huesos. A menudo vemos pacientes ortopédicos que no hacen ejercicio normalmente y de repente lo hacen para perder peso, causando daños irreversibles de por vida en las articulaciones de las rodillas y los tobillos. Seré más específico más adelante, pero eso es todo.

3. Masaje y ventosas: ¿la forma perfecta de perder peso sin inyecciones, medicamentos, dieta o ejercicio?

Hoy en día, los salones de belleza están surgiendo como hongos después de una lluvia, y todo tipo de hermosos y burbujeantes métodos para perder peso están surgiendo uno tras otro. La mayoría de ellos están bajo la bandera de la medicina tradicional china, como el masaje de meridianos, la desintoxicación con ventosas, la aplicación de puntos de acupuntura, la defecación, la terapia de calor, etc. Suena razonable.

Sí, tiene sentido. Las ventosas, la acupuntura y los masajes de la medicina tradicional china son realmente eficaces, pero ¿la medicina tradicional china abre salones de belleza?

¿Conoce tu constitución? ¿Podrán tu qi, sangre, yin y yang resistir su tortura?

Hoy en día, ni siquiera los verdaderos médicos chinos entienden el yin y el yang del qi y la sangre, y no pueden curar enfermedades. Las ventosas, la selección de puntos de acupuntura y la acupuntura se basan en una dialéctica estricta. Sólo podemos comenzar aclarando la constitución del paciente, los catorce meridianos y los obstáculos en la circulación del qi y la sangre. De lo contrario, las consecuencias serán que el qi, la sangre, el yin y el yang serán más débiles, los meridianos serán más caóticos y las enfermedades graves te atacarán más rápido.

Déjame hablar de ello primero, ya sean ventosas o masajes. Parece que la terapia verde sin inyecciones ni medicamentos en realidad puede dañar a las personas. No lo creas. Para evitar arrepentirte por el resto de tu vida.

4. Pastillas para adelgazar: Baidu está bien, nadie es tan estúpido ahora. Las pastillas para adelgazar incluyen todas las medicinas occidentales, medicinas chinas, tés desintoxicantes, etc.

Incluso los masajes y las ventosas pueden hacer daño a las personas, entonces, ¿cómo puedes confiar en lo que te llevas a la boca?

Al fin y al cabo, el deseo de todas las personas gordas es perder peso para siempre. Los métodos anteriores pueden tener algunos efectos a corto plazo, especialmente sobre el peso (debido a la deshidratación). A la larga, no sólo no logrará reducir la grasa, sino que también causará daños terribles al cuerpo. Será demasiado tarde para saberlo más tarde.

Tres: Producción y consumo de grasa

Si no sabes de dónde viene la grasa y cómo viaja, ¿cómo puedes hacer que venga menos grasa y viaje más?

Hablemos primero de la insulina. Es una hormona secretada por el bazo. Su función es ayudar al cuerpo a digerir y absorber nutrientes y convertir el exceso de nutrientes en acumulación de grasa. La insulina es estimulada por el azúcar, es decir, los carbohidratos. Casi todos los alimentos contienen carbohidratos, que son azúcares, por lo que la insulina se secreta y se absorbe después de comer. Esta es también la razón por la que debes intentar no comer dulces cuando pierdas grasa. Pero demasiada insulina acumulará grasa rápidamente y, si hay muy poca insulina, el cuerpo no podrá absorber los nutrientes.

Parece contradictorio, pero no lo es. Si su cuerpo necesita nutrientes y calorías, ninguna cantidad de insulina provocará la acumulación de grasa porque no hay exceso de calorías que acumular. Tomemos como ejemplo a las gimnastas. Es posible que coman más que tú en uno o incluso dos días, y todo son alimentos fritos con alto contenido de azúcar. ¿Ganarán de peso? No. Debido a que esas calorías pueden no ser suficientes para que sus músculos las absorban adecuadamente, ¿dónde se puede acumular el exceso de calorías en forma de grasa? Por supuesto, esto no significa que todo el mundo deba ser culturista porque no comemos mucho, por lo que sólo necesitamos estar sanos y equilibrados. Te enseñaré cómo hacerlo en un momento.

Hablemos primero del consumo de grasas y de cómo la grasa desaparece del cuerpo. Creo que se ha dicho en muchos posts. Si se consume la energía almacenada en los músculos y el hígado, el cuerpo convierte automáticamente la grasa en energía para su uso. Muchas publicaciones dicen que debes hacer ejercicio durante más de media hora para mantener tu ritmo cardíaco. No creo que sea necesario. Tu cuerpo no es tan estúpido. Sólo relájate.

Cuarto: Varios malentendidos sobre la pérdida de peso y hábitos de vida correctos

Debes ajustar tu cuerpo y romper el círculo vicioso, de lo contrario, perder peso solo logrará el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. e incluso puede dañar tu salud si no tienes cuidado. La ganancia supera la pérdida. Cuando tu cuerpo esté en buenas condiciones, irás perdiendo peso gradualmente incluso si no quieres perder peso.

Entonces, cómo regular tu cuerpo, la primera prioridad es trabajar tus hábitos de vida. Si no cambias tus malos hábitos, tu cuerpo no mejorará automáticamente. El segundo es tomar alguna medicina china sencilla según su propia situación. Más adelante recomendaré algunas pequeñas recetas sencillas, eficaces, versátiles y sin efectos secundarios.

En lo que respecta a los hábitos de vida, es difícil hacer grandes cambios, especialmente los hábitos de vida actuales y la presión laboral, así que no hagas grandes cambios, haz algunos pequeños cambios, el efecto puede ser grande. . Los siguientes son los más simples e importantes.

1. No beba demasiada agua, no beba agua fría, agua helada, no beba agua por la mañana, no beba agua al azar cuando no tenga sed y No bebas más agua cuando tengas sed.

Esto no es un trabalenguas. La medicina tradicional china cree que cuando se bebe agua en el estómago, se llama "beber", y cuando el agua se suministra desde el yang a todo el cuerpo, se llama yin. Si permanece en el cuerpo, se llama "beber". La humedad prolongada provocará flema, que es la causa de todas las enfermedades. De aquí se originan humedades y calor gastrointestinales, quistes, hiperplasia, tumores, etc.

Si el Yang Qi en sí no está vacío, el agua no se detendrá y se convertirá directamente en nutrientes para nutrir los cinco órganos internos y las extremidades. Así que ahora todo el mundo tiene deficiencia, nadie está mojado, nadie no tiene deficiencia de yang. ¿Por qué te atreves a beber agua fría y agua helada después de beber tanta agua? ¿Está demasiado vacío?

Beber agua por la mañana parece ser una maravillosa leyenda sobre la salud, por lo que esta leyenda debe ser cierta y apta para todos. No, ni siquiera la gente de hoy es apta para beber agua por la mañana. Por la mañana, la energía yang del bazo es insuficiente y no hay forma de transportar agua. Después de beberlo, dejarás de beber por completo. ¿Por qué beber? ¿Qué es el lavado gástrico? Mi estómago está bien. ¿Por qué lavar? El cuerpo humano es una estructura tan estúpida y necesita limpieza. Si tiene sed, beba menos agua tibia. Un trago es suficiente. No ayuda si bebes demasiado. No seas supersticioso con ocho vasos de agua.

Si no tienes sed, no la necesitas. Si tiene sed, beba agua tibia. Si tiene mucha sed después de hacer ejercicio o comer, beba a pequeños sorbos. Lo que bebes permanece en el cuerpo y no puede transformarse en yin, por lo que continúas teniendo sed.

2. No comas cuando estés lleno. La teoría de la medicina china o mi teoría es comer menos y parar cuando no se tiene hambre. Por supuesto, la gente hoy en día no puede hacer eso. Luego trate de no comer hasta que esté satisfecho. Todo el exceso se convierte al 100% en grasa sin pérdida alguna. Luego trate de no llevar refrigerios nocturnos o perderá peso si come menos. El yang del bazo es muy débil por la noche. Déjalo en paz.

3. Intenta descansar lo máximo posible antes de las 11 e intenta conciliar el sueño antes de las 11.

De 11 a 5 en punto es el momento en que se renueva todo el qi y la sangre del cuerpo humano, especialmente de 11 a 65438. De 1 a 3 es el momento en que el hígado se desintoxica y produce nuevos sangre, y entre las 3 y las 5 en punto es el momento en que los pulmones producen nuevo qi. Toda la regeneración y reparación automática del qi y la sangre humanos se completan en estas seis horas. Si no duermes lo suficiente durante estas seis horas, poco a poco irás perdiendo tu salud y tu cuerpo se irá debilitando cada vez más.

4. Nada de inyecciones ni medicina occidental. Si gozas de buena salud, no tendrás ninguna enfermedad. Para obtener más información, consulte "Medicina tradicional china y medicina occidental seleccionadas" escritas por mí.

5. No tomar medicina china indiscriminadamente y mantener una buena salud: lo que trae la explosión de la salud no es la mejora de la condición física de todo el pueblo, sino la "recuperación" de todo el pueblo causada por mantenimiento de la salud ocasional. Muchos jóvenes amigos se sienten débiles, por lo que se mantienen en buena salud descuidadamente, intentando esto y aquello. Siento que la medicina china no tiene efectos secundarios, así que puedes probarla de manera informal. De hecho, esto es completamente incorrecto. La toxicidad de las "tres partes de la medicina" es medicinal. Si se administra el medicamento adecuado, esta toxicidad puede convertirse en un gran tónico, eliminando enfermedades y fortaleciendo el organismo. Pero si no se trata correctamente, puede causar daños permanentes al organismo. No es un fármaco no tóxico y puede tomarse de forma informal. Por ejemplo, nuestra baya de goji común, poria e incluso jengibre y azufaifa, si no conocemos nuestro propio yin, yangqi y sangre, tal vez el tónico se convierta en veneno. A menudo se puede ver a muchas personas discutiendo en publicaciones qué tónico es adecuado para la constitución de su cuerpo, como la decocción de Siwu, las píldoras Lizhong, las píldoras Yiqi, las píldoras Dihuang, el polvo Shen Ling Baizhu, etc. Estos suplementos pueden parecer pacíficos y es posible que no observe ningún efecto secundario después de tomarlos durante un corto período de tiempo, pero se puede decir con responsabilidad que incluso los suplementos y los medicamentos patentados chinos, si se toman indiscriminadamente, a menudo sin una revisión cuidadosa por parte de un médico profesional. , equivalen a un suicidio crónico.

Incluso hay algunas chicas que utilizan Poria, Alisma, Atractylodes, Coix Seed y otros fármacos para adelgazar. Que ignorante es esto. Los diuréticos no promueven la grasa. ¿Cómo puedo deshacerme de la grasa? El peso perdido es agua y se eliminará independientemente de si el agua es mala. En una situación dialéctica, la diuresis casual causará un gran daño al qi del riñón. Si el qi del riñón es insuficiente, la digestión empeorará y se acumulará más grasa en el cuerpo. Además, después de la deshidratación, la flema viscosa y la humedad del cuerpo se volverán más espesas y los meridianos se bloquearán más, lo que empeorará la situación. Por lo tanto, no tomes medicina china indiscriminadamente. No te metas con los artículos de salud y fitness de Baidu. Vaya usted mismo al lugar correcto. Hoy en día, la mayoría de los practicantes habituales de la medicina china no pueden corregir dialécticamente. ¿Puedo simplemente leer artículos de "expertos"?

De hecho, no es necesario verlo. Hoy en día, casi el 90% de la mayoría de las personas sufren de deficiencia de yin y yang, deficiencia de qi y sangre, humedad, calor y flema. Tan pronto como lo aplico, me enojo y me sale acné. Tengo diarrea en cuanto me deshago del calor y le tengo miedo al frío. Es sólo que en diferentes grados. Ya sea que necesite perder peso o aumentar de peso, primero debe ajustar estos problemas de "subsalud" rápida y correctamente, perder peso con éxito y hacer que su cuerpo esté más saludable.

Cinco. Cómo juzgar y ajustar la constitución de su cuerpo:

Primero deseche en casa todas las "drogas" sintéticas, como medicinas occidentales, productos para la salud, multivitaminas, tabletas de calcio, etc. La tasa de utilización de estas sustancias es muy baja. Los residuos no absorbidos se encuentran en las profundidades del cuerpo y son difíciles de metabolizar fuera del cuerpo. La acumulación a largo plazo puede enfermarlo.

Deficiencia de Yang:

Casi todo el mundo lo es. La falta de motivación en cualquier parte del cuerpo significa deficiencia de Yang, indigestión, diarrea, resfriados, manos y pies fríos y acné a partir de los 20 años. De hecho, mientras aumentes de peso, ya tendrás deficiencia de Yang.

Deficiencia de Yin:

La oportunidad para la gente ahora no es la pura deficiencia de yin, sino una deficiencia de ambos. El cuerpo carece de energía y no puede convertir los alimentos en "yin" y transportarlos. todo el cuerpo, lo que conduce a una deficiencia de Yin. El ahora famoso medicamento tonificante de los riñones "Liuwei Dihuang Pills" es en realidad un veneno grave.

Las píldoras Liuwei Dihuang evolucionaron a partir de las píldoras Shenqi en "La sinopsis de la cámara dorada". ¿Por qué cambiar? Deben eliminarse dos hierbas tonificantes del yang, la ramita de casia y el acónito. Porque "Qian Yi", un pediatra, quería utilizar su medicina pediátrica para tratar a los niños. Si el niño es yang puro, significa que el yang del riñón es suficiente y el yin del riñón aún no se ha desarrollado, por lo que se eliminan los dos medicamentos para reponer el yang. Se convirtió en la píldora Liudihuang. Hoy en día, la gente sufre de calor interno severo y la mayoría de los médicos de medicina tradicional china engañan a los médicos que engañan con la comida y la bebida. Esta es la razón por la que las píldoras Liuwei Dihuang son tan populares. Como todos sabemos, ahora que Yuan Yang ha sido dañado, nutrir a la fuerza al Yin solo hará que Yuan Yang sea más divergente, haciendo que el cuerpo esté más frío y húmedo, causando daño a las personas.

Flegma y humedad:

La nariz y la boca suelen estar pegajosas. Se te hará la boca agua tan pronto como abras la boca. Su lengua está cubierta de pelaje blanco y su nariz y garganta siempre están pegajosas por la flema.

Esto probablemente sea un síntoma, al igual que la deficiencia de Yang. Si estás gordo, ya tendrás flemas y humedad.

Calor húmedo:

Existe tanto calor húmedo como calor húmedo.

Se puede dividir en calor húmedo gastrointestinal, calor húmedo del hígado y la vesícula biliar, calor húmedo de la vejiga, etc. De hecho, los lugares donde se detienen la flema y la humedad son diferentes.

Deficiencia de Qi y deficiencia de sangre:

Estos dos son fáciles de juzgar. Ahora hay más o menos gente. Puede ignorarse, porque el yin y el yang se complementan y el qi y la sangre se generarán por sí solos. No es necesario utilizar las cuatro cosas, los cuatro caballeros, el astrágalo y la gelatina de piel de burro para reponer el qi y la sangre. Un yin y un yang insuficientes no pueden transportar nada al lugar correcto; de lo contrario, permanecerá en el cuerpo y seguirá generando calor y flema.

Modo de ajuste

Por debajo de los 30 años no es necesario ningún medicamento especial para regular. Basta con llevar una dieta normal, una dieta equilibrada, comer menos alimentos grasosos, picantes, crudos y fríos, moverse más y sentarse menos, como se menciona en el artículo cuarto. Si se siente débil, puede realizar alguna terapia dietética, como 3 ñames crudos, 3 semillas de gorgona crudas, 3 semillas de coix crudas y 1 molleja de pollo cruda. Espolvoree estas cuatro cosas en proporción. Al mediodía y por la noche, beber dos cucharadas de agua hervida antes de las comidas. Se puede añadir menos azúcar (para el bazo y el estómago) o sal (para los riñones). Antes del desayuno, triturar 5 trozos de jengibre y 3 dátiles (dátiles puros y dulces), cubrir con agua y cocinar durante 2 minutos. Sólo bebe un tazón pequeño.

El jengibre y la azufaifa pueden reponer el qi y disipar el calor. El ñame repone el qi y fortalece el bazo, nutre los riñones y los pulmones, fortalece los riñones y genera yang, hace converger el qi saludable y promueve la absorción del ñame. Las semillas de coix, combinadas con semillas de ñame y gorgona, pueden prevenir la hidratación excesiva y causar estreñimiento. Al mismo tiempo, pueden eliminar la humedad y el calor e inducir la excreción de espíritus malignos a través de la orina. Todos los medicamentos del pollo crudo fluyen suavemente, promueven el qi y la circulación sanguínea y eliminan todos los bloqueos en los meridianos. Las cuatro hierbas se complementan y son alimentos comunes. Se pueden consumir durante mucho tiempo y en grandes cantidades, y el consumo prolongado no produce efectos secundarios. No es necesario sumar ni restar ninguna pregunta, simplemente utilice esta proporción. La diarrea y el estreñimiento se pueden organizar bien.

Las personas mayores de 30 años pueden utilizar pequeños tónicos además de los recomendados anteriormente. Si no hay problemas obvios en el bazo y el estómago, puede usar las píldoras Jingui Shenqi. Recuerde leer la receta y asegúrese de usar (canela, rehmannia glutinosa seca) en lugar de (canela, rehmannia glutinosa seca), porque ahora queda un poco sucio. Las pastillas Shenqi como la canela y la rehmannia glutinosa provocarán calor interno cuando se ingieran, a menos que las manos y los pies estén fríos durante todo el año. Tong Ren Tang también tiene Plantago Achyranthes. Tampoco recomendado. Mire con atención al comprar. Los amigos con diabetes no necesitan comprar pastillas sin azúcar, simplemente compren pastillas grandes de miel, que son oscuras y suaves, fáciles de absorber y fortalecen el bazo.

Si el bazo y el estómago están claramente incómodos, puede tomar las pastillas Lizhong. Si tiene síntomas evidentes de calor o frío interno, puede tomar las pastillas Fuzi Lizhong. Si tiene dolor de estómago o tiene miedo al frío. , puedes tomar pastillas Guifuzhong.

Si la orina es amarilla, los síntomas de calor interno son evidentes y no hay miedo evidente al frío o al calor, puede tomar gránulos de Xiaobupleurum. Los síntomas mejorarán significativamente en unos tres días. Puede empezar a tomar otros medicamentos después de seis días.

Si una persona tiene deficiencia durante mucho tiempo, el cuerpo se obstruirá más. Se puede ver que hay vasos sanguíneos de color azul o incluso negro púrpura obvios en la superficie del cuerpo, el color de los labios también es oscuro, también hay equimosis oscuras en la lengua, los meridianos sublinguales también son negros obvios y hay rastros de dientes en la lengua. Amigos que sangran en esta situación. Cuando tome medicamentos o ñame en polvo, agregue un poco de Panax notoginseng, 2 gramos cada vez, que es casi suficiente. La mejora sigue siendo evidente.

Gestión:

No seguir las instrucciones. Toma la mitad de la tónica, bébela con agua tibia y agrega una cucharada de vino de arroz, que también es vino de arroz fermentado, o vino de arroz fermentado. Esto es muy importante. Utilice esta pequeña cantidad de vino como guía de medicamentos, para que todos los medicamentos puedan ser transportados a cualquier lugar sin dejar residuos, y eviten quedarse en el estómago y provocar calor interno.

Otros medicamentos no se recomiendan por el momento. Los de uso común incluyen las píldoras Buzhong Yiqi, el polvo Shenling Baizhu, las píldoras Jiawei Xiaoyao, etc. Sin embargo, en comparación con los medicamentos anteriores, todos son de gran alcance y. tratar los síntomas pero no la causa raíz. Puede consultar a su médico específicamente sobre cómo elegir un buen practicante de medicina china. Por favor vea la publicación de mi blog.

Seis: Sigue el rumbo y consigue el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.

En aproximadamente una semana, podrás sentir la diferencia obvia en tu cuerpo. Debe comprender esto con atención, observar su lengua y sus labios y sentir su dieta y su fatiga. Dátiles en polvo y jengibre, te recomiendo comerlos todo el tiempo. La medicación depende de cómo se sienta. Si siente que tiene 18 años nuevamente o que su dieta y su estado físico han mejorado significativamente, puede continuar tomando la mitad o dejar de tomarlos. Incluso si no hace ejercicio ni hace dieta, creo que la circunferencia de su cintura ya debería reducirse significativamente.

Sin embargo, en estos momentos, probablemente muchas personas quieran perder grasa más rápido, ganar músculo y modificar sus líneas. Entonces seguiré escribiendo. El bazo gobierna los músculos, los riñones gobiernan los huesos y el hígado gobierna los tendones. En este triángulo dorado uno duele y tres se mueven, por eso hay que soltarse antes de poder perder grasa y ganar músculo, para que tu sudor sea recompensado. Sólo en un corto período de tiempo podrás ver tu "transformación" exitosa en el espejo y podrás sentirte motivado para continuar haciendo ejercicio e incluso enamorarte del fitness.

De "Esfera Desconocida" a "Cuernos"

¿Por qué hablar de fitness? Sí, puedes perder peso sin hacer ejercicio, pero simplemente perder grasa expondrá tus músculos "atrofiados", tu pecho plano, tus glúteos caídos y tus extremidades torcidas. Si quieres una mejor figura y una figura con curvas, debes confiar en el ejercicio y el fitness. Llegados a este punto, el misterio ha quedado resuelto. ¿Por qué algunas personas hacen mucho ejercicio, pero sus músculos no aumentan y su cintura no disminuye? En cambio, las articulaciones le dolían y hormigueaban. A menudo nervioso. Si el hígado, los riñones y el bazo no se reponen, es inútil depender únicamente del ejercicio y la sudoración.

Cuando se trata de fitness, puedo escribir mucho, pero la mayor parte del contenido ha sido escrito por muchas personas. Escribí mucho sobre cómo hacer entrenamiento de fuerza, conceptos básicos de movimientos, planes de entrenamiento y dieta. Puedes consultar el siguiente artículo. Sólo desde la perspectiva del deporte y el fitness, no hay problema en ser un referente.

No lo repetiré. Diré cosas que nadie más ha dicho.

1. Siempre que tomes los suplementos adecuados, la salud es lo primero, el sueño es lo segundo, la dieta es lo tercero, el estado de ánimo es lo cuarto, el estado físico es lo quinto y el suministro es lo sexto. No pongas el arado delante de los bueyes. Tome creatina antes del ejercicio y suero después del ejercicio. Hazlo. Los primeros cuatro son más dignos de un estudio cuidadoso.

2. Controle cuidadosamente la contracción activa de los músculos y no aumente ciegamente la intensidad, lo que provocará que una gran cantidad de grupos de músculos ejerzan fuerza y ​​​​los músculos objetivo no puedan contraerse en su lugar.

3. Coma algo antes de hacer ejercicio y no entrene con el estómago vacío. Esto puede provocar fácilmente una insuficiencia de Qi y sangre, o incluso una depresión del Qi y del Qi en el medio.

4. El día del ejercicio se pueden tomar suplementos. Cuando esté sano, puede tomar los suplementos adecuados, como hacer sopa y beber un poco. No te preocupes, puedes absorberlo. Tu salud es muy buena.

5. Los principiantes no deben practicar locamente. La sudoración es la medida. La sudoración daña el yin y el yang, por lo que los principiantes deben practicar con moderación.

6. ¡El estiramiento es muy importante! ¡El estiramiento es importante! ¡El estiramiento es importante! ¡No preguntes por qué, hay que estirarlo en su lugar!

Siete: Plan sencillo para estudiantes y oficinistas.

En cuanto a la alimentación, comer menos grasa animal y menos bollería procesada, caramelos y complementos fritos. Servir frío. No comas.

En términos de ejercicio, si tienes tiempo, por supuesto es mejor hacer ejercicio como un entusiasta del fitness. Pero es difícil cumplirlo y no producirá resultados.

Se reducirá mucho. Aquí te recomiendo un método de ejercicio sencillo y eficaz, que se puede realizar en 10 minutos al día. Y no requiere un lugar ni equipo, y no daña los músculos, los huesos ni las rodillas.

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Calienta durante 3-5 minutos para movilizar la circulación sanguínea en todo el cuerpo y evitar lesiones.

Al final se realizan 2 minutos de estiramientos. Utilice este estiramiento para relajar los músculos después del ejercicio siguiente.

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Los tres conjuntos de movimientos consecutivos en este video son buenos HIIT para todos, algunos novatos y veteranos. Paso a paso.

10 minutos al día, sencillo, crudo y eficaz.

Ocho: Suplemento

Ya sea de salud o de vida, debes realizar cambios espontáneos, especialmente algunos malos hábitos de vida. No creas que puedes darte un capricho cuando eres joven. Muchas enfermedades incurables en los ancianos pueden ser enfermedades dejadas en el cuerpo por la juventud y la ignorancia. En la sociedad actual, los pesticidas, los productos químicos, la presión de supervivencia y la modificación genética suelen ir acompañados de estas cosas terribles. Si no te preocupas por tu condición física, enfermedades terribles pueden revelar gradualmente sus verdaderos colores después de treinta o cuarenta años de deficiencia de Qi. Escribo este artículo con la esperanza de que todos puedan perder peso con éxito y mantenerse saludables durante mucho tiempo. Recuerde, no confíe en médicos, expertos y salones de belleza. La enfermedad ocurre en casa. Cuida bien tu cuerpo y las enfermedades y el mal encontrarán su camino en todas partes. La llamada justicia existe dentro y no se puede hacer el mal.

Nueve: Conclusión

Yo mismo soy un ejemplo negativo. Cuando estaba en mi punto más pesado, pesaba 193 libras. Mi esposa y yo hemos experimentado casi todo lo anterior. Después de una pérdida de peso casual. Una enfermedad que empezó a los 15 años estalló a los 33 años. Fueron necesarios ocho meses, dos cirugías e innumerables dolores para que apenas sanara, pero provocó daños permanentes.

En casa, familiares, amigos, incluyéndome a mí, después de experimentar muchas torturas por parte de la medicina occidental y la medicina china, finalmente decidí aprender medicina china por mi cuenta. Beneficiar al público. Después de estudiar medicina china, me di cuenta de las razones de las preguntas y malentendidos anteriores sobre la pérdida de peso. También entiendo hasta qué punto la salud y la belleza actuales han sido estudiadas por diversos expertos. Incluso ahora, la medicina occidental y china están matando gente por dinero. Publicaré artículos de vez en cuando para compartir con ustedes, explicando algunos malentendidos y contramedidas en la atención y el tratamiento de la salud.

Viaja por el mundo y sonríe a todos los seres vivos. La vida debería ser libre, así que para qué molestarte.

A medida que pasa el tiempo, aprender desde la antigüedad hasta el presente requiere una comprensión integral del conocimiento. ¿Por qué hay tantas restricciones?

Si tienes alguna duda de salud, psicológica o práctica, ponte en contacto conmigo.

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