Consejos de salud Intercambio de conocimientos sobre salud

1. Controla bien tu tiempo de sueño: No te compares con los demás, céntrate en el estado más cómodo para ti. Según el tiempo de sueño diario de los distintos grupos de personas, los menores deben dormir de 8 a 11 horas. los adultos deben dormir entre 7 y 9 horas; los ancianos deben dormir entre 7 y 8 horas para mantener el cuerpo en óptimas condiciones y responder a varios virus.

2. No duermas después de la hora del almuerzo: Los expertos que han estudiado el sueño han dicho que una pausa para el almuerzo de 10 a 20 minutos es más propicia para el descanso cerebral. Si excede este tiempo, se sentirá somnoliento, somnoliento y somnoliento, y su mente se volverá confusa.

3. Una libra de verduras y media libra de frutas al día: En una dieta saludable, las "Pautas dietéticas para residentes chinos" señalan que una libra de verduras y media libra de frutas pueden proteger enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y reducir la mortalidad por todas las causas. La tasa es favorable. Pero actualmente mucha gente no puede hacerlo, así que hay que trabajar duro.

4. Una dieta equilibrada: Muchos médicos y nutricionistas están enfatizando la importancia de una dieta equilibrada, pero ¿realmente todos entienden el verdadero significado? Según la dieta de los chinos, para alcanzar un nivel equilibrado, necesitamos consumir un promedio de 12 o más tipos de alimentos cada día y más de 25 tipos de alimentos cada semana.