Experimente el yoga durante siete días, la comida rápida.

Comencé a practicar yoga el 10 de agosto del año pasado y han pasado casi ocho meses desde que perdí peso. Cada vez que hago yoga, soy el patito feo. Siempre colocaba el tapete en un rincón del pasillo en silencio, por temor a que el entrenador fotografiara accidentalmente mi postura extremadamente atípica, lo que afectaría la imagen de todo el alumnado. Había oído hablar de la terapia de comida rápida con yoga durante mucho tiempo, pero una vez que escuché que no se podía comer, abandoné la idea de participar. Un entusiasta de la gastronomía como yo no puede permitirse el lujo de saltarse un bocado, ¡y mucho menos tomarse un descanso de siete días! Anoche, mientras practicaba yoga, conocí a Lao Chu. Entre tantos estudiantes delgados destaca nuestra figura. Lao Chu acababa de participar en el último período de ayuno y perdió cinco libras. Se consideraba que había regresado de la escuela. Rápidamente le pedimos que se quitara el abrigo. Visto de lado, su abdomen es más plano. Visto desde atrás, se destaca la cintura. Lao Chu compartió con entusiasmo su experiencia de ayuno con nosotros, y Ma Li y yo comenzamos a sentirnos emocionados. Sumado al estímulo del entrenador, nos llevamos bien y decidimos participar en la siguiente etapa del ayuno.

Anoche, a las nueve en punto, me incorporaron al grupo de ayuno del 28 de marzo. Había seis personas participando en este grupo. Todavía estoy un poco nerviosa. ¿Puedo aguantar estos siete días? ¿Será esta matrícula un desperdicio?

A las 3:30 de esta tarde, el entrenador empezó a impartir clases en el grupo. Primero prepare su estado de ánimo y luego prepare la comida para mañana. Respiré hondo y seguí animándome. ¡Puedes hacerlo! Antes de ir a la escuela, vacié el último paquete de semillas de melón en el cajón. Antes de ir a trabajar, empaqué todos los bocadillos en la mesa y los escondí en el armario. Por la noche, me encontré con Xiao Zhao en el estudio de yoga. Ella también había experimentado el ayuno en el período anterior y le preguntó sobre su experiencia de ayunar nuevamente. Xiao Zhao me advirtió que no robara comida y dijo con una sonrisa que estaba esperando la transformación de Ma Li y de mí. Ma Li dijo que debe comer un plato de carne de cerdo desmenuzada y fideos cuando regrese a casa por la noche, porque teme no poder sobrevivir mañana. Al pensar en la nueva experiencia que está por comenzar, además de preocupación, también hay una sensación de expectativa y emoción.

Miércoles 28 de marzo, Día 1

¿Levantarte a las 5:30 para medir tu peso inicial? 55,4 kg

El desayuno consiste en un bol pequeño de gachas de mijo, además de una sección de ñame y algunas verduras. Al principio seguí estrictamente los requisitos del entrenador. Mastiqué cada bocado 49 veces y luego lo tragué lentamente. Después de más de diez minutos, todavía no he terminado el plato de gachas de mijo y no tengo tiempo para ir a trabajar. Me tragué los bocados restantes de avena.

Después de dos clases, mi estómago empezó a gruñir y sentí un poco de frío, así que me cambié otra prenda. Pasé por la cafetería de camino al patio de recreo y el aroma que flotaba me hizo tragar saliva. Después de eso, preparé lecciones y cambié de trabajo para mantenerme ocupada, y mi hambre desapareció por un tiempo.

A las 11:30, llevé mi termo a la cafetería con mis compañeros, cociné tres platos vegetarianos, serví gachas de mijo y apenas hablé durante la comida, masticando la comida con todo el corazón. Probé la col china y el apio, que rara vez como, y mis papilas gustativas se volvieron más sensibles a la comida. Dormí muy ligero al mediodía y me levanté a la 1:30. Después de la segunda clase de la tarde, analicé los exámenes de los estudiantes de la tercera clase. Al final estaba visiblemente exhausto. No podía cenar y la idea de ayunar durante 18 horas me daba un poco de miedo. El entrenador enseñó en el grupo por segunda vez, guiándonos sobre varios métodos de respiración y ajustando nuestra psicología. Vaya al patio de recreo a caminar media hora a las 5:30, luego estudie por la noche y regrese a casa a las 9:30. Curiosamente, el hambre no volvió.

El próximo jueves 29 de marzo.

Peso 54,8 kg

Un poco sorprendido, la pérdida de peso es evidente. Anoche me acosté a las once. Como esperaba el entrenador, me levanté más temprano de lo habitual por la mañana. Me levanté a las 5:30 esta mañana para preparar el desayuno porque esperaba que la comida tardaría mucho más. Ayer vi en un chat grupal que la receta de un compañero incluía bollos al vapor, así que cociné uno al vapor sin dudarlo. Desayuné un plato de gachas de mijo, un huevo, medio brócoli y medio panecillo al vapor. A las 10:30 de la mañana comencé a comer la mitad restante del panecillo al vapor. Fui a la cafetería y comí tres platos vegetarianos, sólo una décima parte de ellos. Después de beber medio plato de gachas de mijo, me sentí satisfecho.

? A las tres de la tarde, Xie compraba yaca y me seducía con frecuencia. Para entonces ya tenía hambre, pero permaneció impasible porque nunca le había gustado la fruta. El entrenador me enseñó por tercera vez y comencé a aprender a usar la respiración abdominal para reponer el qi y aliviar el hambre.

? Ayuné por la noche y fui al cine a las 7 en punto para desviar mi atención. El olor a palomitas de maíz era sumamente tentador. No sentí hambre mientras veía la película, pero no tenía comida en la mente y me sentía vacío en el corazón. Después de conducir a casa, cerré el auto con el control remoto y llegué a mi puerta. Intenté abrir la puerta con el mando a distancia. ¿Tengo un poco de hambre? Practique algunas series de técnicas de respiración antes de acostarse por la noche.

El tercer día del 30 de marzo, viernes.

Peso 54,7 kg

Mi pérdida de peso se ha ralentizado, lo cual es un poco decepcionante. Pensando en si ayer comí demasiado. Hoy solo podemos hacer una comida, así que intenta posponerla. Hice un panecillo al vapor y lo llevé a la escuela por la mañana. Tomé dos clases. Estar ocupado me hace olvidarme del hambre. A las diez en punto comencé a romper los bollos al vapor y corregir mi tarea mientras comía. Comí bollos al vapor durante una hora y luego fui al dormitorio para almorzar a las 11:30. Tengo clases por la tarde y de vez en cuando tengo hambre, pero todavía estoy de buen humor.

Sábado, cuarto día del 31 de marzo

Peso 54,25 kg

Me desperté temprano en la mañana y respiré unas cuantas veces. Preparé el desayuno para mi familia y el aroma de las albóndigas era bastante tentador. Creo que podría comer más de veinte a la vez. Pero como hoy fue un ayuno completo, sólo pude alejarme en silencio con saliva en la boca. Después de eso, fui al mercado a comprar verduras. El aroma de varios ingredientes llegó a mi cara. Rápidamente compré las verduras y me mantuve alejado de este lugar del bien y del mal. Abra WeChat y el círculo de amigos se verá inundado por varios grupos de jóvenes. Es como si pudieras oler la fragancia de la Liga Juvenil a través de la pantalla. Apaga tu teléfono y toma una siesta, rezando en secreto por una buena comida en tus sueños. Pero mi mente estaba clara y no podía dormir una y otra vez. Me levanté a las tres para calificar los trabajos. Siento un poco de fiebre en la espalda y un poco débil. Encendí mi teléfono e hice algunas series de formas de gatos con música y me sentí mucho mejor. A las cuatro pelé una manzana pequeña, le agregué agua azucarada, la calenté en el microondas y masticé la mitad. Para la cena comí costillas de ciruelas pasas y verduras fritas. Al ver a mi familia sentada allí disfrutándolo, no pude evitar acercarme, ponerme el plato en la boca y masticarlo lentamente cuarenta y nueve veces, luego escupirlo y descubrí que el plato estaba muy dulce. Salí a caminar cuarenta minutos a las siete. Cuando vuelvo, miro la televisión y ajusto el volumen. A las diez y media me puse a dormir. Descubrí que mi mente todavía estaba clara y no tenía ningún sueño. No sé cuándo me quedé dormido más tarde.

Domingo, día 5 del 1 de abril

Peso 53,7 kg

Me desperté a las 5 en punto y rápidamente me subí a la báscula. Noté una pérdida de peso significativa y me siento más seguro con respecto al ayuno total de hoy. No tengo hambre por la mañana, mi cuerpo está empezando a adaptarse. Efectivamente, los días más difíciles fueron el segundo y tercer día. Me levanté y me preparé para dos clases, pero todavía estaba lleno de energía y sin ningún trance. Posteriormente, se registraron por escrito varios métodos de respiración enseñados por el entrenador del grupo para su uso futuro. Lavé mi ropa y fui al Museo Linhai. Vi los pasteles de sésamo y los wontons en la calle Ziyang en el museo folclórico y realmente extrañé la comida. Después de regresar a casa, practiqué Cat Intelligence 2 en la estera de yoga y me sentí mucho mejor. Los fragantes pasteles de arroz fritos al mediodía, mi esposo me convenció para que comiera algunos bocados, diciendo que la gente no vive solo para comer un bocado. ¿Qué tan incómodo sería morir de hambre? Todavía me negué y sobreviví los días más difíciles. ¡La luz está justo frente a mí y no quiero quedarme corto! La siesta todavía era muy ligera y me despertaba al menor movimiento. Después de despertarme, comencé a practicar la respiración nuevamente. En ese momento no tenía mucha hambre, pero todavía no me había adaptado mentalmente por completo. Cuando vi los pistachos, no pude evitar pelar algunos y masticar cada uno 49 veces antes de tragarlo. Después de comer unos cuantos, tuve hipo. ¡Qué extraño!

Lunes 2 de abril, Día 6

Peso 53,15 kg

Hoy es el primer día de volver a comer, pero solo podrás hacer una comida. Pospuse la comida hasta el mediodía. Compré verduras y rábanos blancos en la cantina y los comí con gachas de mijo durante media hora. Los intestinos y el estómago han estado en reposo durante cinco días y no se nos permite comer alimentos con fibra cruda, y mucho menos comer y beber mucho. Regresé a casa por la noche, comí una fresa grande, que estaba muy dulce, y luego caminé durante una hora.

Martes 3 de abril, día siete.

Peso 52,85

¡El avance está a punto de ser exitoso! Puedes tener dos comidas hoy. Por la mañana tomé un plato de piel de camarón y gachas de mijo. Me sentí ensangrentado y rejuvenecido. Tengo voz alta y pensamiento claro en clase.

El mayor beneficio de esta comida rápida es que mi peso ha vuelto al nivel de hace diez años. La comida rápida es una prueba severa de mi fuerza de voluntad. Tomando prestada una frase del maestro Zhang Bin en la oficina, ella se burló de mí: "¡Incluso puedes dejar de comer y no hacer nada!". Después de una experiencia personal, me di cuenta de que no comer no es tan terrible como imaginaba y que los humanos no somos necesarios. ser tan dependiente de la comida. Finalmente solo quiero decir: No hay grasa que no se pueda reducir, sólo la boca que no se pueda controlar.

2018.4