Hay un dicho en el círculo del fitness que dice: "adelgazamiento aeróbico, desarrollo anaeróbico". ¿Cuál es la secuencia y el tiempo de los movimientos?

¿Hay un dicho en el círculo del fitness? ¿Largometraje anaeróbico para adelgazar aeróbico? El orden y tiempo de ejercicio son particulares. Al hacer ejercicio, algunas personas piensan que hacer primero ejercicio aeróbico y luego ejercicio anaeróbico es el enfoque correcto. Cuando la gente va al gimnasio, primero trota en la cinta. Luego continúas aumentando la velocidad. Después de correr durante 40 minutos, encontrarás que tu cuerpo suda mucho porque las funciones de tu cuerpo se han activado.

Al realizar ejercicio aeróbico consumirás calor corporal y tu cuerpo sudará mucho. Si haces entrenamiento de fuerza inmediatamente sin descansar, tu cuerpo se sentirá incómodo. Debido al ejercicio prolongado, mi cuerpo se siente muy cansado. El entrenamiento anaeróbico en este momento será muy agotador y muchas personas no podrán persistir. Si realiza un entrenamiento aeróbico antes que el anaeróbico, provocará un esfuerzo físico excesivo.

De hecho, si quieres tener un buen efecto de fitness, puedes hacer primero un entrenamiento de fuerza y ​​luego hacer entrenamiento aeróbico, lo que también tendrá un buen efecto de fitness. Al hacer entrenamiento de fuerza, necesitas más energía. Es mejor hacer ejercicio físico al principio. Aunque sea difícil, es aceptable. Cuando hagas entrenamiento aeróbico más tarde, no te sentirás tan cansado, porque el entrenamiento aeróbico no tiene mucho riesgo. Asegúrese de evitar distracciones cuando realice entrenamiento de fuerza. Si su mente divaga, provocará errores de movimiento, afectará el efecto del ejercicio e incluso puede provocar lesiones físicas.

Muchas personas no dominan los aspectos esenciales de los movimientos cuando hacen ejercicio, lo que provoca tensión muscular. Al hacer ejercicio, ya sea que desee perder peso o ganar músculo, primero debe hacer ejercicio anaeróbico y luego ejercicio aeróbico. Este es el enfoque correcto. De esta forma, podrás obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo al hacer ejercicio y el efecto del ejercicio será mejor. Sólo persistiendo en el ejercicio podrá mejorar su condición física y su figura volverse cada vez más perfecta.