¿La natación sola puede ayudarte a perder peso?

La natación es uno de los deportes que gustan a muchos amigos ahora. En el caluroso verano, los amigos siempre elegirán este tipo de ejercicio que no les hará sudar profusamente pero que también puede refrescar el calor. Cuando se trata de ejercicio, una pregunta que inevitablemente nos viene a la mente es ¿perder peso? ¿La natación sola puede ayudarte a perder peso? Este es uno de los temas que preocupa a muchos amigos. Hoy, el editor echará un vistazo contigo.

¿Se puede adelgazar sólo nadando?

La natación puede ayudarte a perder peso. En general, el agua tiene un mayor consumo energético. La flotabilidad, resistencia y presión del agua son un excelente masaje para el cuerpo humano y también pueden embellecer la piel. La razón por la que algunas personas no pierden peso nadando es porque no hacen suficiente ejercicio.

Resulta que la natación al principio se encuentra en la etapa anaeróbica. El consumo de energía depende principalmente de la glucólisis anaeróbica del azúcar. El ejercicio en esta etapa es muy intenso, a la gente le falta aire y oxígeno, y no es necesario utilizar grasa en absoluto. Continúe haciendo ejercicio y el cuerpo humano comenzará a entrar en la etapa de ejercicio aeróbico. En la siguiente hora, durante el ejercicio de intensidad moderada, el metabolismo aeróbico del azúcar proporciona suministro de energía. Por eso, el entrenador Zhang señaló que si quieres perder peso, debes nadar más de 40 minutos cada vez para comenzar a quemar grasa.

Sin embargo, si sólo quieres perder peso nadando, es posible que aún tengas algunos problemas. En el proceso de natación, es necesario combinar diferentes dietas y el ajuste de las dos tendrá un efecto más evidente.

¿Cuáles son las precauciones al nadar para adelgazar?

1. Examen físico Debido a que las personas consumen ocho veces más energía física de lo habitual al nadar, las personas con enfermedades cardíacas, tuberculosis activa, enfermedades hepáticas y renales no deben participar en la natación. Las personas con conjuntivitis y enfermedades infecciosas de la piel no deben nadar para evitar infecciones mutuas.

2. Ejercicio de calentamiento. Antes de lanzarte al agua, haz algunos ejercicios de calentamiento en la orilla. De lo contrario, si de repente realiza actividades más extenuantes, es fácil provocar daños musculares u otros accidentes. Puedes levantar las piernas, ponerte en cuclillas o ponerte de pie.

3. Nadar con el estómago vacío afecta el apetito y la función digestiva, y pueden ocurrir accidentes como mareos y fatiga al nadar con el estómago lleno también puede afectar la función digestiva y causar calambres estomacales e incluso vómitos; dolor abdominal.

4. Medidas preventivas: Al bucear, asegúrese de comprobar la profundidad del agua y las condiciones bajo el agua para evitar colisiones y otros accidentes, y evite golpes directos con el agua en el abdomen y los testículos. También debe proteger sus oídos, porque los daños graves causados ​​por el agua pueden hacer que el tímpano se abolle hacia adentro o incluso se rompa, provocando sordera. Si tiene agua en la nariz, no se pellizque la nariz ni sople con fuerza. Esto puede exprimir fácilmente el agua de la cavidad nasofaríngea hacia el oído medio a través de la trompa de Eustaquio, provocando otitis media.

Puede resultar difícil perder peso nadando solo, pero con una dieta equilibrada, creo que los amigos pronto conseguirán los resultados que desean. Además, presta más atención a las cuestiones a las que tus amigos deben prestar atención durante la natación para evitar lesiones innecesarias.