¿Cuáles son algunas formas de perder peso en invierno?
1. Pérdida de peso por meridianos
Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, la obesidad en realidad es causada por la basura en el cuerpo que bloquea los meridianos, y la flema y la humedad no se pueden metabolizar, lo que lleva a obesidad. Por lo tanto, dragar los meridianos es la base de la pérdida de peso y se han desarrollado muchos métodos relacionados para dragar los meridianos, como el raspado, las ventosas energéticas, etc. Puedes elegir los meridianos, puntos de acupuntura y métodos correspondientes según tu constitución física específica.
2. Utiliza sopa en lugar de arroz
¿Qué comer para adelgazar en invierno? Si reemplazas el arroz con sopa al menos cuatro veces por semana durante 10 semanas, puedes perder casi el 20% de tu peso. Porque beber sopa puede hacer que el quimo que ingresa al estómago se adhiera completamente a la pared del estómago y aumente la sensación de saciedad.
Se recomienda beber un plato de sopa antes de las comidas, lo que puede ayudar a las personas a absorber entre 100 y 190 calorías menos. Beber sopa en el almuerzo puede absorber la menor cantidad de calorías. Para evitar el aumento de peso, lo mejor es tomar sopa al mediodía. No es aconsejable beber demasiada sopa en la cena, de lo contrario los nutrientes de rápida absorción se acumularán en el cuerpo y provocarán fácilmente un aumento de peso.
3. Haz ejercicio durante 30 minutos después de las comidas.
No es necesario salir a correr ni ir al gimnasio para que te llamen ejercicio. Los llamados 30 minutos de ejercicio después de las comidas, por ejemplo: ordenar el escritorio de la oficina, ordenar la habitación en el área de la oficina, ordenar el balcón de casa o sacar a pasear a su mascota después de cenar para que respire fresco. aire.
Sudar no es necesariamente ejercicio. Lo más importante es no permanecer sentado todo el tiempo después de comer, no es bueno para el estómago y facilita el aumento de peso.
No permanezcas demasiado tiempo en un ambiente cálido. El invierno es la estación más delgada del año porque las personas consumen muchas más calorías haciendo ejercicio en un ambiente frío que en un ambiente cálido. Por eso es mejor no permanecer en un ambiente demasiado cálido durante mucho tiempo. Porque el aire acondicionado y la calefacción pueden hacer que el cuerpo de las personas se vuelva perezoso y flojo. En una habitación cálida, use menos ropa para mantener activo el nervio simpático y ayudar a reducir la grasa.
4. Bebe una cantidad adecuada de agua todos los días
El propósito de beber agua es aumentar tu metabolismo. Algunas personas engordan después de comer poco y otras aún no engordan después de comer mucho. Esto está relacionado con la función metabólica de una persona.
Aumenta tu metabolismo todos los días, para que puedas quemar grasa más rápido y ¡no ganarás peso fácilmente después de perder peso!
5. Evitar el ejercicio anaeróbico para adelgazar en invierno.
El ejercicio es siempre una forma indispensable para perder peso. Sin embargo, el clima es frío en invierno y el ejercicio anaeróbico explosivo puede causar fácilmente molestias físicas, por lo que no es adecuado para personas obesas.
Se recomienda que las personas con sobrepeso y obesidad caminen entre 30 y 45 minutos al día y consuman entre 100 y 200 calorías.
6. Para adelgazar en invierno hay que recordar complementar con vitamina B.
Las vitaminas del grupo B son un excelente catalizador para la pérdida de peso.
Alimentos ricos en vitamina B: leche, judías, plantas marinas, verduras de color verde oscuro (especialmente brócoli, remolacha y brotes de col), boniatos y tomates.
7. Desarrollar el hábito de defecar regularmente todos los días.
Esto puede permitir que las toxinas del cuerpo se descarguen sin problemas. A veces, la acumulación de toxinas también es la razón del retraso en la pérdida de peso.