¿Cómo recuperarse después de perder peso en el gimnasio?
En primer lugar, el fitness y la pérdida de peso son probablemente una ilusión. Debido a que el fitness requiere mucho sudor, el resultado de la pérdida de peso después del fitness es en gran medida la pérdida de peso. En otras palabras, la pérdida de peso durante el fitness se debe en gran medida a la pérdida de agua. Una vez que empieces a comer con normalidad, tu cuerpo recuperará su peso anterior a medida que repone líquidos. Mucha gente piensa que es un rebote, pero en realidad se trata de una pérdida de peso incompleta.
En segundo lugar, muchas personas que pierden peso consumirán mucha energía si se saltan comidas por cualquier motivo. Por lo tanto, la deficiencia energética del cuerpo puede lograr el objetivo de perder peso en un corto período de tiempo. Pero una vez que el colectivo se adapte a este estado, entrará en un estado similar al modo de ahorro de energía y el consumo de energía del cuerpo humano se reducirá en consecuencia. En este momento, muchas personas piensan que su tasa de éxito en la pérdida de peso les devolverá a sus condiciones de vida originales. Imagínese, el cuerpo ha formado un estado de bajo consumo y comer de acuerdo con el principio generará un exceso de energía que se acumulará en el cuerpo para formar grasa. Esta es la razón del rebote de la pérdida de peso.
Por eso debes adelgazar de forma saludable, porque la obesidad se produce por no adoptar un estilo de vida saludable. Si quieres adelgazar sin rebotes, debes estar sano. Combina fitness y dieta, come menos y come más. Comer menos carne no significa no comer carne, sino comer más frutas y verduras. Si comes demasiada carne, puedes usar Sulga.
Finalmente, cuando se trata de perder peso, muchas personas piensan que el ejercicio aeróbico es la mejor manera de perder peso, pero no es así. Las últimas investigaciones muestran que el ejercicio de alta intensidad a corto plazo es la mejor manera de perder peso.
Ya no necesitamos pasar horas al día en el gimnasio o haciendo jogging en el parque, llueva o haga sol, afirman los científicos, según el Daily Mail. En cambio, abogan por un concepto de fitness más subversivo: con sólo unos pocos ejercicios cortos e intensos de 30 segundos, el tiempo total de este ejercicio a lo largo de la semana alcanzará los 3 minutos, lo que también es similar a los métodos tradicionales de ejercicio prolongado del pasado. ayuda a las personas a estar más saludables y perder peso.
La razón por la cual esta teoría del ejercicio es tan efectiva para perder peso probablemente esté relacionada con el hecho de que el ejercicio rápido e intenso conduce a niveles excesivos de hormonas catecolaminas en el cuerpo humano. Las hormonas catecolaminas pueden ayudar a las personas a quemar grasa rápidamente. . Se dice que el té tiene efectos similares.
Científicos de las universidades de Nottingham, Birmingham y Bath dijeron que el secreto de este concepto de fitness radica en centrarse en tres series de entrenamiento en ráfagas de alta intensidad de 30 segundos en cinco minutos. Por supuesto, si tienes antecedentes de enfermedades cardíacas, debes consultar con tu médico antes de realizar este ejercicio extenuante. Según la comprensión anterior del ejercicio, la gente solía pensar que sudar durante varias horas era la forma más científica de perder peso y mantenerse saludable, pero los científicos dicen que investigaciones recientes muestran que los ejercicios más útiles son andar en bicicleta y practicar en una máquina de remo. rápidamente, o simplemente hacerlo en una máquina de remo. Subir y bajar rápidamente las escaleras de casa.