¿Qué alimentos dietéticos comiste?
1. Pepino:
Crujiente y delicioso, tiene las funciones de eliminar el calor, calmar la sed y ser diurético. La fibra que contiene puede favorecer la excreción intestinal de los residuos de alimentos, reduciendo así la absorción de colesterol. El pepino también contiene una sustancia llamada "ácido propanoico", que puede inhibir la conversión del azúcar en grasa en el cuerpo y tiene los efectos de perder peso y regular el metabolismo de los lípidos.
2. Berenjena:
Contiene una variedad de vitaminas, especialmente la berenjena morada, que contiene más vitamina P, que puede potenciar la adhesión celular y mejorar la elasticidad capilar. La investigación médica muestra que la berenjena puede reducir el colesterol, prevenir el daño a los vasos sanguíneos causado por la hiperlipidemia y puede usarse como tratamiento auxiliar para enfermedades como la hipertensión, la hiperlipidemia y la arteriosclerosis.
3. Frijol mungo:
Un buen producto para aliviar el calor del verano. Tiene las funciones de reducir los lípidos en sangre, proteger el corazón y prevenir y tratar las enfermedades coronarias. Los experimentos con animales muestran que los frijoles mungo pueden reducir eficazmente el colesterol sérico, los triglicéridos y las lipoproteínas de baja densidad, y reducir significativamente la aterosclerosis coronaria. La práctica clínica también ha demostrado que los pacientes con hiperlipidemia pueden reducir significativamente el colesterol consumiendo una cantidad adecuada de frijol mungo todos los días.
4. Hongos:
Puede favorecer la digestión, eliminar grasas y disminuir la presión arterial. La fibra que contiene puede promover la motilidad gastrointestinal, prevenir el estreñimiento y reducir la absorción intestinal de colesterol. Los hongos también contienen ácidos nucleicos como la purina, que pueden favorecer la descomposición del colesterol. El consumo regular de hongos puede reducir el colesterol total y los triglicéridos.
5. Batata:
Las investigaciones nutricionales han descubierto que el consumo moderado de batata puede prevenir la deposición de lípidos en el sistema cardiovascular, prevenir la aterosclerosis, reducir la grasa subcutánea y evitar la obesidad. Cabe señalar que la ingesta excesiva de batatas puede aumentar el total de calorías consumidas, pero no favorece la reducción de los lípidos en sangre.
6. Espino:
Contiene principalmente ácido maslínico, ácido cítrico, ácido lipolítico, vitamina C, flavonoides, carbohidratos y otros ingredientes, que pueden dilatar los vasos sanguíneos, mejorar la microcirculación y reducir la sangre. presión, promoviendo la excreción de colesterol y reduciendo los lípidos en sangre. El espino es un alimento ácido y no se debe consumir con el estómago vacío ni durante mucho tiempo. Lo mejor es comerlo después de una comida.
7. Manzana:
Un estudio extranjero demuestra que comer una manzana al día puede reducir a la mitad el riesgo de muerte por enfermedad coronaria, lo que se atribuye a los flavonoides que contienen las manzanas. . Los flavonoides son antioxidantes naturales que desempeñan un papel antiaterosclerótico al inhibir la oxidación de las lipoproteínas de baja densidad. Además, la pectina de las manzanas puede reducir los niveles de colesterol y, por tanto, ayudar a prevenir la aterosclerosis. Aunque la mayoría de las causas de la obesidad varían de persona a persona, según la medicina tradicional china, la obesidad es causada por un desequilibrio del transporte de agua en el hígado, el bazo y el estómago, el estancamiento del agua y la humedad, y el estancamiento de la flema y la grasa. Por tanto, debemos comenzar con una terapia dietética para ajustar nuestras funciones internas.
Existen muchos tipos de grasas, entre ellas la grasa flotante, la de poliéster y la grasa. Pueden "causar estragos" en el cuerpo humano, principalmente debido a ciertas deficiencias endocrinas del organismo. Por tanto, la forma más fundamental de adelgazar es controlar el sistema endocrino. En la naturaleza, muchas sustancias contribuyen al equilibrio endocrino al inhibir la producción de grasa. Por lo tanto, mientras sepas comer, naturalmente no ganarás peso. De lo contrario, la "máquina de producción de grasa" del cuerpo funcionará durante todo el año.
Alimento natural para adelgazar de la medicina tradicional china
Melón de invierno:
El melón de invierno contiene azúcar, proteínas, múltiples vitaminas y minerales, y es rico en nutrientes. Se puede utilizar para hacer sopa, hacer recetas de melón de invierno, encurtir melón dulce, etc. Puede usarse como medicamento para tratar enfermedades.
La medicina tradicional china cree que el melón de invierno es dulce, ligeramente frío y no tóxico, y tiene funciones de diuresis e hinchazón, elimina el calor y sacia la sed, desintoxica y adelgaza. El consumo regular de melón de invierno tiene un buen efecto sobre la arteriosclerosis, las enfermedades coronarias y la diabetes, especialmente sobre los edemas y la distensión abdominal.
Alimentos hipolipemiantes:
El nivel de lípidos en sangre (incluyendo grasa, colesterol, fosfolípidos y ácidos grasos libres) está relacionado con la dieta, por lo que las personas con lípidos en sangre elevados deberían comer más Alimentos que reducen los lípidos en sangre. Para prevenir el exceso de colesterol y triglicéridos en la sangre, lo que hace que la sangre sea espesa y lenta, lo que conduce a enfermedades coronarias.
1. Comer setas, setas y setas de paja puede favorecer la descomposición y excreción del colesterol.
2. El consumo regular de ajo puede inhibir la coagulación plaquetaria y prevenir enfermedades coronarias.
3. Los frijoles mungo contienen "fitoesteroles", que pueden inhibir la absorción de colesterol y promover la excreción de colesterol de las heces.
Snacks para adelgazar:
Frutos secos: cacahuetes salados o crujientes, anacardos, avellanas, pistachos, nueces secas o crujientes, dátiles confitados, etc.
Tocino y pescados secos: como cecina de cerdo, cecina de ternera, morrallas secas, etc.
Productos de soja: como tofu seco, judías secas, habas secas, Qizha Hoof (elaborado a base de tofu), vinagre negro de soja, etc.
Frutas en conserva: ciruela con piel de mandarina, Jia Yingzi, Huamei, kumquat salado, etc.
Frutas ácidas: arándano, tomate, uva ácida, ciruela ácida, etc.
Té adelgazante:
Muchas personas eligen ciertos alimentos o bebidas después de las comidas para mejorar su efecto de pérdida de peso, pero tienden a ganar peso en lugar de perder peso, al igual que el té adelgazante. pero realmente no se puede perder peso.
El té no tiene un alto contenido calórico. Beber más té no aumentará la absorción de calor del cuerpo, pero no reducirá la grasa corporal. En cuanto a las infusiones de hierbas del mercado que dicen ser para bajar de peso, en realidad son diuréticas y laxantes. Tendrás diarrea después de beberlo. Aunque puedes perder peso, sólo perderás agua. Cuando el cuerpo se rehidrata, vuelve a sus kilos originales. Entonces, aunque tiene el efecto de perder peso, no puede perder peso. Además, debido a que beber té fuerte reducirá la absorción de hierro en el cuerpo, no es adecuado que los adolescentes en crecimiento o las mujeres embarazadas beban demasiado.
En definitiva, la forma más eficaz de perder peso, ya sea basada en la medicina tradicional china o en la medicina occidental, debe comenzar con una dieta equilibrada, combinada con unos hábitos alimentarios normales y un ejercicio saludable y persistente, sin importar cómo. Por difícil que sea el objetivo de perder peso, siempre se logrará. Que tengas un "día exitoso".
Falacia de la pérdida de peso:
En las recetas para bajar de peso, se puede decir que una serie de medicinas tradicionales chinas como Shan Zha y Xie Fan Ye Can son visitantes frecuentes. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, tienen el efecto de eliminar la acumulación y el estancamiento, eliminar la grasa y resolver la untuosidad, por lo que las personas que los consumen tendrán diarrea. Sin embargo, aunque la diarrea puede provocar la ilusión de pérdida de peso, no puede acumular grasa. Y si depende de la diarrea para perder peso durante mucho tiempo, no solo tratará los síntomas sino no la causa raíz, sino que también afectará su salud.