¿Qué pequeños trucos puedes hacer para nutrir tus riñones?
1. ¿Qué acciones se pueden realizar para nutrir los riñones?
1. Caminar de puntillas
Caminar de puntillas es un buen ejercicio aeróbico. Al estar de puntillas, el antepié ejerce fuerza y el pulgar desempeña un cierto papel de apoyo.
Además, hay muchos puntos de acupuntura y meridianos importantes ocultos en los pies. Hay tres meridianos importantes en el interior de los pies, a saber, el meridiano del riñón del pie Shaoyin, el meridiano del hígado del pie Queyin y el bazo. Meridiano del pie Taiyin, por lo que al estar de puntillas y al caminar, estos tres meridianos pueden estimularse bien, lo que ayuda a nutrir la esencia de los riñones y es muy útil para calentar los riñones.
Además, la forma de caminar de puntillas no está restringida por la ubicación, siempre que el cuerpo humano esté de pie, y el método es muy sencillo y fácil de aprender. Simplemente junta los pies en el suelo, luego levanta los talones con un poco de fuerza, luego relájate de forma natural, cálmate y repite esta acción durante unos 10 minutos, tendrás el efecto cuidado de la salud de nutrir los riñones con pequeñas acciones. algunas personas que no tienen mucho tiempo para cuidar su salud todos los días. En términos generales, esta es una excelente manera de nutrir los riñones.
Sin embargo, existen algunas dificultades para caminar de puntillas. Muchas personas se sentirán nerviosas y cansadas cuando comiencen a practicar, pero mientras persistan durante un período de tiempo, definitivamente obtendrán buenos efectos tonificantes de los riñones.
Por supuesto, al caminar de puntillas, puedes parar y seguir. Si te sientes cansado, necesitas tomar un descanso a tiempo. En definitiva, puede estimular los puntos de acupuntura y los meridianos de los pies.
Además, caminar de puntillas requiere una alta coordinación del cuerpo humano. Es mejor que los pacientes con osteoporosis y presión arterial alta no utilicen este método para reponer los riñones para evitar lesiones adversas.
2. Frótese los pies
Los pies se llaman el "segundo corazón". Hay muchos puntos de acupuntura y meridianos importantes que preservan la salud ocultos en los pies. Consigue estos beneficios. Muy buen efecto estimulante.
Además, el punto Yongquan está situado en el centro del pie. La medicina tradicional china cree que el punto Yongquan es un punto de acupuntura importante en el meridiano del riñón. Por lo tanto, masajear el centro del pie puede estimular eficazmente el punto Yongquan. punto, que también es una forma eficaz de limpiar indirectamente el meridiano del riñón. Por lo tanto, es de gran beneficio promover el aumento de la esencia y el qi en los riñones y mejorar la circulación del qi y la sangre en los riñones.
Al frotar el empeine es necesario frotar primero las manos y luego presionar en el centro del empeine. No uses demasiada fuerza ya que el área que presiones te dolerá. Además, lo mejor es masajear hasta sentir el empeine caliente. Para estimular mejor los puntos de acupuntura y los meridianos de los pies, es posible que primero desee remojar los pies en agua tibia y luego frotar los empeines. Por último, ¡no olvides lavarte las manos después de frotarte los pies!
3. Apretar el puño
El llamado fisting para nutrir los riñones consiste en juntar el pulgar sobre la palma, colocar los dedos en la raíz del dedo anular, doblar el otros cuatro dedos por turno y luego use un poco de fuerza para sujetar firmemente el pellizco del pulgar. Esta pequeña acción de cerrar los puños con frecuencia es muy útil para almacenar esencia, fortalecer los riñones y fortalecer el cuerpo.
Debido a que las manos cubren muchos puntos de acupuntura que tonifican los riñones y áreas de reflexión funcionales, estos puntos de acupuntura y áreas de reflexión pueden estimularse bien durante el puño repetido, logrando así el efecto de fortalecer los riñones.
Apretar los puños con frecuencia no solo puede reponer el cerebro y reponer la esencia, sino que también tiene un cierto efecto regulador en la regulación de los síntomas del suministro insuficiente de oxígeno al cerebro. Entonces, cuando se sienta deprimido y somnoliento, intente apretar los puños.
2. Cómo cuidar la salud renal
1. Dieta para fortalecer los riñones
Como dice el refrán, “la medicina no es tan buena como la comida. " Además, en esta época en la que la alimentación es lo más importante para la gente, resulta sencillo y económico regular el organismo mediante una dieta razonable.
La teoría de la medicina tradicional china cree que "el color negro puede entrar en los riñones", por lo que comer más alimentos negros en la dieta diaria es una buena forma de nutrir los riñones. Por lo tanto, se deben comer más alimentos negros como. Las semillas de sésamo negro, el arroz negro y los hongos negros también son buenos alimentos para tonificar los riñones.
2. Ejercicio para nutrir los riñones
La vida no es estática y el ejercicio activo es el rey, por eso, algunas personas a las que no les gusta el ejercicio deben ajustar su mentalidad a tiempo. y eligen el ejercicio para agregar más a sus vidas. Es divertido y también puede desempeñar un papel en la nutrición de los riñones.
Porque durante el ejercicio, puede promover la circulación sanguínea y el metabolismo en todo el cuerpo y calentar los riñones. A los riñones les gusta el calor y odian el frío, por lo que el ejercicio puede nutrir los riñones y cumplir múltiples propósitos.
Resumen: ¿Has dominado los ejercicios tonificantes de riñones anteriores? No es necesario esperar mucho. Puedes tomarte un tiempo y practicar ejercicios sencillos para fortalecer tus riñones.