Lista completa de recetas y gachas saludables
Receta de papilla saludable 1, gachas de judías rojas
Ingredientes: arroz, judías rojas, alubias.
Preparación: Lavar el arroz y los frijoles rojos por separado, ponerlos en una olla, agregar agua y cocinar a fuego medio-bajo durante 20 minutos. Después de hervir, bajar el fuego para permitir que el agua se mezcle completamente. en los granos de arroz. Después de que el agua se evapore, agregue los frijoles y sal al gusto y continúe cocinando hasta que la papilla espese.
Receta de papilla saludable 2, papilla de boniato
Ingredientes: 65438 + 0 boniatos, 2 arroz.
Elaboración: Pelar los boniatos y cortarlos en trozos pequeños. Lavar el arroz y dejarlo en remojo durante 30 minutos. Vierta agua fría en la olla, agregue las batatas y el arroz, hierva a fuego alto y cocine a fuego lento durante 40 minutos hasta que espese.
Receta de papilla saludable 3, papilla de cardamomo
Ingredientes: 5-10g de nuez moscada, 2 rodajas de jengibre, 50g de arroz.
Método: Triture la nuez moscada hasta obtener un polvo fino, cocine el arroz hasta convertirlo en papilla, agregue la nuez moscada en polvo y el jengibre cuando esté cocido, hierva nuevamente, espere hasta que se enfríe antes de tomar.
Receta de papilla saludable 4, papilla de melón de invierno
Ingredientes: 150 gramos de melón de invierno fresco, 100 gramos de arroz.
Elaboración: Lavar el melón de invierno, pelarlo, cortarlo en trozos pequeños, cocerlo con arroz, aliñar con aceite y sal y consumirlo por la mañana y por la noche.
Receta de papilla saludable 5, papilla de soja y sésamo
Ingredientes: 100 gramos de soja, 20 gramos de sésamo frito en polvo.
Elaboración: Remojar la soja durante un tiempo, luego cocinar papilla con la soja y añadir caldo. Después de hervir la papilla, agregue sésamo en polvo y sal al gusto.
Receta de papilla saludable 6, papilla de pollo y cebada
Ingredientes: cebada, pechuga de pollo, agua, salsa de soja, cebolla verde picada, algas trituradas.
Preparación: Primero lavar las lágrimas de trabajo con agua limpia, ponerlas en la olla junto con las pechugas de pollo, cocinar a fuego lento durante 20 minutos, agregar salsa de soja al gusto y apagar el fuego, finalmente espolvorear con cebolla verde picada y algas y servir.
Receta de papilla saludable 7. Gachas de oreja de col
Ingredientes: 30 gramos de hongo negro, 250 gramos de col china, 100 gramos de arroz glutinoso.
Preparación: Añadir agua a los ingredientes y llevar a ebullición, luego cocinar a fuego lento hasta que los granos de arroz estén bien cocidos, luego añadir una pequeña cantidad de sal.
Papilla saludable fórmula 8, papilla de frijol mungo y cebada
Ingredientes: frijol mungo, cebada, semilla de gordon.
Elaboración: Lavar las judías mungo y la cebada y dejarlas en remojo durante 1 a 2 horas. Los frijoles mungo y la cebada se cuecen juntos lentamente. Cuando esté casi cocida añadimos la Gorgona y la abrimos ligeramente. Si está seco, déjelo en remojo al mismo tiempo que los frijoles y la cebada y cocínelo en una olla juntos.
Receta de papilla saludable 9, papilla de judías rojas
Ingredientes: 150 gramos de judías rojas, 50 gramos de arroz japónica.
Preparación: primero lave los frijoles rojos adzuki, déjelos en remojo durante 2 a 3 horas y luego agregue arroz japónica para cocinar la papilla. Consuma esta papilla todas las mañanas y todas las noches. 150 gramos de arroz japónica. Lavar y picar el melón de invierno, cocinar gachas con arroz japónica y tomarlas calientes en ayunas por la mañana y por la noche.
Receta de papilla saludable 10, papilla de boniato
Ingredientes: 100 gramos de boniato, 250 gramos de arroz japónica.
Elaboración: Lavar el arroz japónica, lavar y pelar los boniatos, cortarlos en cubos pequeños y reservar. Ponga arroz japónica en agua hirviendo. Cuando los granos de arroz estén gruesos, agregue las batatas cortadas en cubitos y cocine por un rato.
Receta de papilla saludable 11, papilla de jengibre
Ingredientes: 8 gramos de jengibre, 2 azufaifas, 100 gramos de arroz.
Preparación: Cortar el jengibre en rodajas finas o ingredientes finos, dos azufaifas (sustituir las azufaifas por dos cebollas verdes cuando estés resfriado), 100 gramos de arroz, añadir caldo* * * y cocinar las gachas juntas. agregue sal y aceite de sésamo. Sazone.
Receta de papilla saludable 12, papilla de hojas de loto
Ingredientes: hoja de loto, arroz, azúcar de roca.
Método: primero lava una hoja de loto para hacer sopa, luego añade la hoja de loto al arroz y una pequeña cantidad de azúcar de roca para hacer papilla. Puedes utilizar hojas de loto decocidas en agua y beberlas una vez al día durante 30 días para obtener resultados más rápidos.
Receta de papilla saludable 13, gachas de algas
Ingredientes: 100 g de algas, 100 g de arroz índica, 50 g de judías mungo, 1000 ml de agua.
Método: Poner los ingredientes en una olla y hervir para suavizar las durezas, eliminar la estasis sanguínea, perder peso y reducir la hinchazón.
Receta de papilla para el cuidado de la salud 14, Papilla de Tremella
Ingredientes: 25 gramos de Tremella fuciformis, 50 gramos de arroz blanco, un poco de azúcar.
Método: Remojar el hongo blanco en agua, triturarlo con las manos, lavarlo con agua y cocinarlo hasta convertirlo en papilla.
Cuando la papilla esté cocida hasta que esté cocida, añade el hongo blanco y cocina hasta que esté cocida. desayuno.
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