¿Dónde está la contraseña para la clase de educación física 1234?

Las instrucciones para la clase de educación física: ponerse firme, descansar, mirar a la izquierda (derecha, al frente) - alinearse, girar a la izquierda (derecha) - darse la vuelta, ponerse de pie - caminar, paso a paso, dispersarse hacia la izquierda ( derecha, centro) Abierto: consulte * *, 1, 2, 65438 para abrir.

Ejercicio de calentamiento: Utilice 4×8 como contraseña del tiempo principal - *, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, * como octavo tiempo.

Generalmente, se organiza según las siguientes reglas: movimiento (estiramiento) o miembro superior, movimiento de expansión por vibración de hombros y pecho, movimiento de patada, movimiento lateral, movimiento de rotación del cuerpo, movimiento de todo el cuerpo (o abdominal y dorsal). ) movimiento y movimiento de salto. El diseño debe ser acorde al deporte principal, es decir, que pueda "calentar" los músculos de las articulaciones en las partes relevantes.

Se pueden utilizar ejercicios de imitación, como ejercicios de boxeo infantil, ejercicios de parto, ejercicios de imitación de natación, etc. Puede ser un tipo auxiliar para que los jugadores practiquen, como practicar el juego de pies, la postura, la técnica y el trabajo de piernas antes de aprender artes marciales, y organizar algunas pequeñas habilidades para jugar con el balón para familiarizarse con el balón antes de aprender baloncesto.

Más a menudo, es necesario realizar algunos ejercicios de calentamiento y estiramiento específicos según las necesidades del proyecto, como atletismo, trotar un poco en el lugar, levantar las piernas en alto, balancear las piernas. caderas y patadas, balancee los brazos y sacuda los hombros, presione las piernas, estírese y salte. . .