Errores que se deben evitar en la atención sanitaria
La gente suele tener muchos malentendidos en el proceso de atención médica. Algunos malentendidos están relacionados con la desinformación popular, la opinión pública engañosa, la publicidad engañosa y otros factores. Por lo tanto, debemos evitar estos malentendidos y, al mismo tiempo, debemos comprender correctamente los malentendidos dietéticos y las precauciones de atención médica para brindar una mejor atención médica.
Existen muchos malentendidos sobre la atención sanitaria. La gente en Rusia y Japón a menudo adopta estos malos hábitos de salud debido a una mentalidad de rebaño. Aquí explicaré en detalle algunos mitos comunes sobre el cuidado de la salud.
Mito 1: Ejercicio matutino
Mucha gente piensa que el aire de la mañana es bueno y adecuado para hacer ejercicio. De hecho, antes de que salga el sol, el contenido de dióxido de carbono en el aire es alto y la calidad del aire es mala, por lo que el ejercicio matutino debe realizarse una hora después de que salga el sol.
Además, no es aconsejable realizar ejercicios matutinos en carreteras muy transitadas o en zonas densamente boscosas, porque se acumula una gran cantidad de dióxido de carbono, lo que no es bueno para la salud. En segundo lugar, los días con niebla no son adecuados para el ejercicio matutino porque la niebla contiene muchas sustancias nocivas.
Además, hacer ejercicios matutinos en ayunas puede provocar fácilmente hipoglucemia. El tono de la arteria coronaria es alto por la mañana y la excitabilidad del nervio simpático también es alta. La incidencia de enfermedades cardiovasculares es mayor entre las 6 de la mañana y las 12 del mediodía, por lo que es mejor hacer ejercicio por la tarde o por la noche.
Mito 2: Sal a caminar después de comer.
Muchas personas mayores consideran el viejo dicho "camina cien pasos después de una comida y vive hasta los noventa y nueve" como un lema de fitness. De hecho, caminar cien pasos después de comer no es científico.
Desde la perspectiva de la medicina moderna, al comer, especialmente cuando se hace una comida completa, la carga cardíaca de las personas mayores aumenta y el ejercicio después de las comidas tiene un impacto negativo significativo en el sistema cardiovascular. Por lo tanto, los adultos mayores deben evitar hacer ejercicio dentro de las dos horas posteriores a una comida copiosa.
Mito 3: Beber agua mineral es absolutamente seguro.
Mucha gente dice que el agua mineral es rica en minerales y es más beneficiosa para el cuerpo humano. Sin embargo, el agua mineral también puede estar contaminada por sustancias nocivas presentes en la tierra (como mercurio y cadmio).
Recientemente, científicos holandeses analizaron 68 marcas diferentes de agua mineral embotellada producida en 16 países y descubrieron que el agua mineral es más susceptible a la contaminación por microorganismos y bacterias peligrosos, y contiene más microorganismos patógenos de lo esperado.
Aunque estas bacterias no representan una gran amenaza para la salud humana, para algunas personas con inmunidad débil, las bacterias en el agua mineral embotellada pueden causar un peligro considerable.
Mito 4: Los huevos de color oscuro tienen mayor valor nutricional que los huevos de color claro.
Los colores oscuros suelen ser sinónimo de salud y alto valor nutricional, pero el color de la cáscara del huevo sólo está relacionado con la raza de la gallina. El valor nutricional de los huevos depende enteramente de la salud de las gallinas y de la calidad de su alimentación diaria.
Mito 5: El azúcar moreno es más beneficioso que el azúcar blanco.
El azúcar moreno y el azúcar blanco se extraen tanto de la caña de azúcar como de la remolacha. El proceso de producción del azúcar moreno es ligeramente más sencillo que el del azúcar blanco, contiene más glucosa y celulosa, libera energía más rápido y tiene una mayor tasa de absorción y utilización.
Sin embargo, el azúcar moreno contiene casi la misma cantidad de azúcar y calorías que el azúcar blanco. Y el sabor del azúcar moreno no es tan dulce como el del azúcar blanco, por lo que la gente naturalmente pone más cuando bebe té y café. Por lo tanto, el azúcar moreno a veces es más peligroso que el azúcar blanco.
Mito 6: Las imágenes de baño son muy limpias y difíciles de limpiar.
De hecho, esto dañará el estrato córneo de la piel. El estrato córneo de la superficie de la piel es isomórfico con la membrana lipídica, formando una capa protectora de barrera de la piel, que no solo puede proteger al cuerpo del daño externo, sino que también previene la pérdida de nutrientes, especialmente agua.
Una fuerte fricción con una toalla de baño destruirá esta película protectora. Si escuchas un chirrido cuando te frotas la piel con los dedos después del lavado, significa que la has lavado demasiado. Se recomienda bañarse con frecuencia en lugar de "bañarse y frotarse vigorosamente". Puedes usar una esponja suave humedecida en gel de ducha para frotar suavemente y usar una toalla de baño solo en áreas con cutículas gruesas, como codos y rodillas.
Mito 7: La vitamina C puede curar los resfriados
No sé desde cuándo, la vitamina C se ha convertido en un producto común entre las personas para prevenir y tratar los resfriados, y también es un "Tónico moderno" muy popular ”, especialmente en invierno, mucha gente complementará este tipo de cosas. La gente está convencida de que la vitamina C es la "mata del resfriado".
Pero investigaciones recientes realizadas por investigadores australianos y finlandeses muestran que esta afirmación no tiene base científica. Incluso tomar 2 gramos de vitamina C al día no tiene ningún efecto en el tratamiento de los resfriados.
Suplementar una pequeña cantidad de vitamina C puede acortar la duración del resfriado, pero el efecto es tan leve que casi pasa desapercibido.
Vale la pena señalar especialmente que las últimas investigaciones han descubierto que las personas que toman ciertos medicamentos para tratar enfermedades, como los pacientes con cáncer que reciben quimioterapia, si toman vitamina C al mismo tiempo, el efecto del tratamiento se verá afectado.
Mitos dietéticos
1. Sólo las plantas con tallos tienen fibra dietética.
Los alimentos que ingresan al cuerpo necesitan ser digeridos y la velocidad de la digestión tiene un impacto en la salud. En la vida, encontraremos que algunas personas digieren rápidamente y otras digieren lentamente. Esto a menudo se debe a diferentes constituciones físicas. Por supuesto, la comida en sí también necesita atención.
Los alimentos ricos en fibra dietética generalmente son fáciles de digerir, como el apio. Hay mucha fibra dietética en el apio, lo que hace que el alimento con tallos tenga un sabor áspero, y cada célula de la planta contiene celulosa y pectina, que son fibras dietéticas.
Pero eso no significa que las plantas con tallos tengan fibra dietética. Nuestro boniato común no contiene tallos, pero su fibra dietética es superior a la del apio. Se puede observar que sólo las plantas con tallos tienen fibra dietética, lo cual no es científico.
2. Cuanto más cara sea la comida, mejor
Cuanto más cara sea la comida, mejor. Los huevos proporcionan más energía que el abulón, tienen un contenido similar de proteínas y un mayor contenido de grasa y colesterol que el abulón. El contenido de carbohidratos del abulón es más del doble que el de los huevos. El abulón tiene mucho más calcio, hierro y selenio que los huevos.
Sin embargo, los huevos contienen más vitaminas A, B1 y B2 que el abulón, y el contenido de niacina es similar, pero no hay vitamina C
A partir de los datos, el contenido nutricional del abulón y los huevos no son muy diferentes, sólo el contenido de los nutrientes individuales es diferente, pero el precio es muy diferente. Con el precio de un abulón se pueden comprar varios kilogramos de huevos, por lo que cuanto más caro es el alimento, más nutrientes aporta.
3. Las verduras frescas son más saludables que las congeladas.
Si se refiere a verduras frescas recién recogidas del campo de hortalizas, no hay problema con esta afirmación. Pero, de hecho, la mayoría de nuestros platos para la cena no son tan frescos. Por lo general, se almacenan durante unos días y las vitaminas se pierden gradualmente durante el proceso de almacenamiento.
Por el contrario, las verduras congeladas a temperatura ultrabaja pueden retener más vitaminas, por lo que una congelación rápida después de la recolección puede evitar la pérdida de vitaminas.
4. La fruta es el sustituto perfecto de una comida.
La fruta es un alimento habitual en la vida, de sabor dulce y rico valor nutricional, por eso los nutricionistas siempre han recomendado comer fruta de forma habitual.
Además, las vitaminas y la fibra dietética contenidas en las frutas pueden favorecer la peristalsis intestinal y son muy útiles para perder peso. Además, las frutas tienen menos calorías que otros alimentos, por lo que la gente siempre ha considerado que las frutas son el alimento sustituto perfecto de una comida.
Al buscar la palabra clave "fruta para bajar de peso" en Internet siempre aparecerá una gran cantidad de contenido sobre el uso de frutas para bajar de peso. Una de ellas es comer fruta sin comer nada, aunque tengas hambre no comas y utiliza fruta para saciar tu hambre.
De hecho, la fruta es rica en nutrientes y comerla con regularidad también es útil para perder peso, pero en realidad no es aconsejable utilizarla como sustituto de una comida.
Los nutricionistas siempre han recomendado llevar una dieta equilibrada. El cuerpo humano necesita complementar cada día una gran cantidad de nutrientes, la mayoría de los cuales deben ser absorbidos a través de los alimentos.
Aunque las frutas son ricas en nutrientes, no aportan grasas, proteínas ni carbohidratos esenciales. Una vez que el cuerpo humano carece de estos nutrientes, la resistencia del cuerpo se deteriorará con el tiempo y las enfermedades también aprovecharán la oportunidad para dañar la salud humana.
5. La ensalada es sumamente beneficiosa para la salud humana.
Probablemente por su bajo contenido calórico, la ensalada es la favorita de muchas personas. La ensalada contiene hasta un 80% de agua, pero de hecho, los nutrientes absorbidos por el cuerpo humano de la ensalada también son muy bajos.
No sólo eso, la mayoría de las mujeres no deberían comer demasiadas ensaladas. Debido a que el físico de las mujeres suele ser frío, comer demasiada ensalada puede provocar fácilmente un metabolismo deficiente, mala circulación sanguínea, mala menstruación, piel apagada e incluso arrugas.
Además, muchas hortalizas también tienen un alto contenido de nitratos, principalmente derivados de los fertilizantes utilizados para el cultivo de hortalizas, y no se debe subestimar su daño potencial.
6. Comer cereales variados en el desayuno te ayudará a mantener el hambre más tiempo que el pan.
La avena variada contiene frutas picadas, nueces, pasas y otros alimentos, y además añade leche. Parece más rica, pero en realidad contiene aproximadamente las mismas calorías que las rebanadas de pan con mermelada.
Pero las personas que comen muesli suelen tener niveles más bajos de azúcar en sangre, y cuanto mayor sea el contenido de azúcar, es menos probable que sientan hambre. Por lo tanto, comer pan y mermelada en realidad te hace tener menos hambre.
7. Las frutas que no han sido rociadas con pesticidas no necesitan ser lavadas.
Incluso las frutas verdes deben lavarse cuidadosamente con agua antes de comerlas. Los huevos de la cáscara de las frutas (como las fresas y las manzanas) son invisibles.
Si las frutas se comen sin lavarlas, pueden infectarse fácilmente con bacterias.
Precauciones en el mantenimiento de la salud
En primer lugar, dormir bien
Lo mejor es conciliar el sueño antes de las diez de la noche todas las noches. Si te duermes antes del mediodía, según el punto de vista de la inyección de meridianos, el qi fluirá hacia el punto plateado y, en ese momento, nacerá un yang. Si no te duermes antes de este tiempo, no sólo se dañará la energía yang de todo el cuerpo, sino que también el yang del riñón será deficiente. Cuando duermes bien, el yang del riñón se fortalecerá gradualmente.
En segundo lugar, debemos insistir en el ejercicio físico.
El ejercicio puede estimular la energía yang del cuerpo. Los mejores deportes son la natación y el senderismo. Disfruto especialmente el senderismo. Mis tres o cinco amigos y yo caminábamos 10.000 metros al día, bromeando mientras caminábamos, sintiéndonos física y mentalmente felices y no cansados. La clave es hacer suficiente ejercicio.
En tercer lugar, relájate.
La forma principal es practicar Tai Chi o sentarse a meditar. Mientras practiques estas cosas con regularidad, tu perspectiva de la vida cambiará gradualmente.
En cuarto lugar, algunos métodos de ejercicio específicos
(1) El frotamiento abdominal es un masaje relativamente vigoroso alrededor del ombligo. Primero gire la mano izquierda 36 veces en el sentido de las agujas del reloj y luego gire la mano derecha 36 veces en el sentido contrario a las agujas del reloj. Este método puede reponer los cinco órganos internos y ayudar al movimiento del agua y los granos.
(2) Luego está el método. Los llamados "noventa y nueve están disponibles, pero el verdadero nieto no irá". Las medidas específicas están disponibles en línea, puedes buscarlas.
(3) Método de elevación de la oreja por encima de la cabeza: levante la punta de la oreja derecha por encima de la cabeza con la mano izquierda, un total de 36 veces, levantándola y soltándola, luego levante la mano derecha por encima de la cabeza; levantando la punta de la oreja izquierda 36 veces.
(4) Punto en el punto Changqiang, punto Zusanli y punto Xiangu (debido a que hay un método de elixir al frente, no es necesario masajear los puntos Qihai y Guanyuan).
(5) Utilice pasos de caballo para acariciar la parte interna del muslo.
(6) De pie sobre la pila, puedes balancear lentamente tu cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha, o mover las caderas hacia adelante y hacia atrás, para que la pila pueda moverse y moverse al mismo tiempo, y el qi y la sangre fluirá bien, lo que facilitará la producción de una sensación de qi.
5. Métodos de complemento alimenticio
Consuma más cereales integrales, mariscos y alimentos ricos en zinc y Ve, como puerros, caballitos de mar, pepinos de mar, gambas, lochas, algas, ñame, y acanthopanax agregue frijoles, nueces, cordero, gorrión, etc.
6. Suplementos medicinales
Simplemente come más baya de goji y similares, el ginseng y el astrágalo también son buenos. Es mejor no utilizar indiscriminadamente Morinda officinalis, Epimedium, Cynomorium Cynomorium, Actinolite y varios látigos.
7. Exploración física
La exploración física periódica también es muy importante. Si hay un problema con la función renal en realidad refleja la salud del cuerpo. Los exámenes físicos periódicos pueden brindarle la comprensión más completa de su salud.
Conclusión: Los anteriores son algunos malentendidos de salud que he recopilado y, por supuesto, también hay malentendidos dietéticos y precauciones de atención médica. Todo el mundo debe entenderlo y corregir sus malos hábitos a tiempo en la vida. Sólo así podremos hacer ejercicio de forma científica y razonable. Por último, les deseo buena salud y se mantengan alejados de las enfermedades.