¿Qué es saltar la cuerda con doble y triple balanceo?
Salto con doble balanceo significa que durante un despegue, la cuerda pasa dos veces por los pies, lo que requiere que el saltador agite la cuerda con ambas manos.
Saltar la cuerda con tres balanceos significa que durante un despegue, la cuerda pasa dos veces por los pies, lo que requiere que el saltador sacuda la cuerda con ambas manos.
Los saltos dobles también se dividen en dos técnicas: saltos dobles delanteros y saltos dobles traseros. Son ejercicios basados en el dominio de los saltos simples.
El punto clave del doble temblor es sacudir la muñeca dos veces rápidamente después de despegar. Tus manos deben ser rápidas y tener cuidado de no saltar demasiado alto. Podrás dominarlo después de practicar algunas veces.
El tercer batido es un poco más difícil y las manos y los pies deben estar muy coordinados. La esencia de los movimientos es la misma que la del segundo batido, lo que requiere mayor velocidad de las manos y mucha práctica.
Datos ampliados:
Además de los balanceos dobles y triples, el salto a la cuerda también incluye balanceos simples. El swing simple requiere que los jugadores balanceen la cuerda con ambas manos. Durante el salto, la cuerda pasa una vez por el pie.
Ejercicio de doble balanceo
En la etapa inicial del entrenamiento, el enfoque es 100 veces en 3 minutos, y puede rondar las 100 veces en 2 a 3 semanas. A medida que la capacitación continúa profundizándose, cada 30 veces dentro de 240 veces es un pequeño obstáculo. Es necesario mejorar continuamente las habilidades y fortalecer la calidad general. Una vez que el rendimiento del entrenamiento de un estudiante alcanza 240 veces, puede estancarse o incluso disminuir.
En este momento es necesario potenciar el ejercicio de la función miocárdica, potenciar el entrenamiento de resistencia y cultivar un espíritu de valentía, tenacidad y perseverancia. Después de un período de perseverancia, el rendimiento del doble salto de tres minutos del atleta seguramente alcanzará una nueva altura.
Skipping es un juego deportivo en el que una o varias personas realizan diversos movimientos de salto sobre una cuerda circular.
Saltar la cuerda no solo puede perder peso, sino también hacer que los músculos de todo el cuerpo sean simétricos y fuertes, y al mismo tiempo ejercitar completamente el sistema respiratorio, el corazón y el sistema cardiovascular. Este método de adelgazamiento es sencillo, interesante y no se ve afectado por el clima. Es un ejercicio apto para hombres, mujeres y niños. Todo lo que necesitas es una cuerda para perder peso.
Datos de referencia
Enciclopedia Baidu: saltar y volar juntos
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