¿Cómo mantener la salud en junio?

En verano, el apetito disminuye y las funciones del bazo y del estómago son relativamente lentas. Comer productos ligeros en este momento puede ayudar a estimular el apetito, aumentar la ingesta de alimentos, fortalecer el bazo y promover el transporte. Comer demasiada grasa puede provocar un estancamiento del qi del estómago, dañar el bazo, afectar la digestión y la absorción de nutrientes y ser perjudicial para el cuerpo. Por lo tanto, en la dieta de verano, se debe prestar atención a los frijoles mungo, las lentejas blancas, la sandía, el lichi, las semillas de loto, los excrementos de gusanos de seda, el trigo sarraceno, la azufaifa, la panceta de cerdo, la carne de cerdo, la ternera, los callos, el pollo, la carne de paloma, la carne de codorniz y la carpa cruciana. , tortuga de caparazón blando, jalea real, miel, carne de pato, leche, carne de oca, pulpa de tofu, caña de azúcar, peras, etc.

En verano no se puede comer de más, es decir, no se puede comer lo suficiente, especialmente durante la cena. El proverbio dice: "Come menos y vive hasta los noventa y nueve años". Su Wen señaló en el "Huangdi Neijing": "La dieta debe ser moderada" y "no puede ser mala". El poder digestivo de los ancianos y los niños no es fuerte y empeora aún más en verano. Si comen demasiado y no pueden digerirlo, fácilmente dañarán el bazo y el estómago y causarán problemas estomacales. Si come hasta estar saciado en un 80%, su apetito seguirá aumentando.

Con el clima caluroso del verano, la función gastrointestinal se debilita, por lo que es necesario preparar una buena dieta, que ayudará a potenciar la función del bazo y del estómago. La harina, el arroz y los cereales integrales se deben combinar adecuadamente y comer más. Los cereales secundarios se deben consumir tres veces por semana y los cereales finos y secos se deben disponer adecuadamente. En verano es recomendable ingerir dos papillas, pasta y leche de soja por la mañana, arroz seco en el almuerzo y gachas por la noche. En verano se consumen principalmente verduras como hortalizas, melones y frijoles, complementadas con comida vegetariana. Las mejores carnes son la carne magra de cerdo, ternera, pato, pescado y gambas. Las personas mayores comen principalmente pescado, complementado con carne magra de cerdo, ternera y pato.

En verano conviene comer a tiempo. Si quieres comer, no comas. Si no quieres comer, no comas. Esto alterará las actividades normales del bazo y el estómago, alterará las funciones fisiológicas del bazo y el estómago y provocará enfermedades del estómago.

Consume menos alimentos y bebidas frías en verano, especialmente hielo. La capacidad de digestión y absorción del bazo y el estómago de los ancianos disminuye gradualmente y la función digestiva de los niños y los niños aún no está completa. En verano se verán invadidos por la humedad y el calor, lo que afectará a las funciones de digestión y absorción del bazo y del estómago. Si come alimentos fríos y bebe bebidas frías, dañará el bazo y el estómago. La comida fría es comida fría. La combinación de frío y humedad hará que el bazo se consuma alrededor del estómago, provocando diarrea y dolor abdominal.