¿Cómo te volviste autodisciplinado?
En realidad, solía ser un procrastinador muy serio y me costaba concentrarme. Originalmente estaba buscando información en Internet, pero antes de darme cuenta, comencé a usar Weibo y WeChat. Me tomó algunas horas despertarme y estaba postergando las cosas, lo cual fue extremadamente ineficiente.
Ahora mi día es ajetreado y gratificante. Levántese por la mañana y lea el plan para 2018, fortalezca sus objetivos personales, lea durante aproximadamente una hora después de lavarse y lea algunos materiales en línea de camino al trabajo. Busco Zhihu al mediodía, voy al gimnasio por la noche, estudio un rato y trabajo a tiempo parcial cuando regreso. Escribe un diario reflexivo a las 11 de la noche para resumir las ganancias y pérdidas del día.
Pensé que la autodisciplina no tenía nada que ver conmigo, pero estaba equivocado. Si quieres ser disciplinado, no es difícil.
Primero, debe haber objetivos claros.
La mayor parte de nuestra procrastinación, confusión y ansiedad son causadas por la falta de objetivos. Porque no tienes objetivos, no tienes sentido de dirección, te falta concentración y te atraen fácilmente otras cosas. Por ejemplo, obviamente te estás preparando para estudiar, pero has estado charlando o viendo un programa.
Las metas deben ser razonables y predecibles. No te propongas una meta imposible. Cuando realmente deseas lograr algo, tu subconsciente creará un deseo por la meta y te impulsará a lograrla.
En segundo lugar, formar una vida estandarizada.
Esas personas destacadas no lo son porque tengan una fuerza de voluntad diferente a la de la gente común. Los psicólogos dieron una serie de datos. Sólo el 5% de las cosas en un día están bajo su control y el otro 95% es incontrolable.
Entonces, esos artículos sobre sopa de pollo que lees son solo una inyección de sangre de pollo, que mejora temporalmente tu fuerza de voluntad. Cuando tu fuerza de voluntad se agote, debes hacer lo que quieras. Por eso la sopa de pollo es inútil.
La razón por la que las personas excelentes son excelentes es porque sus vidas han sido reguladas y han desarrollado buenos hábitos uno tras otro. En cierto punto, los hábitos les empujarán a hacer cosas sin depender de la fuerza de voluntad.
Cuando pienses en el examen de ingreso a la universidad, sabrás que aún puedes estudiar mucho todos los días, porque la vida en ese momento era estandarizada y ordenada una vez que llegas a la universidad, si insistes en hacerlo. Una cosa, será muy difícil.
En definitiva, se trata de desarrollar un hábito tras otro. Sin embargo, sólo puedes cambiar un hábito a la vez. Muchas personas se fijan muchas metas al mismo tiempo y al final fracasan. ¿Por qué? Debido a que la fuerza de voluntad es limitada, cambiar significa consumir fuerza de voluntad. Si cambias varios hábitos a la vez, tu fuerza de voluntad se habrá agotado hace mucho tiempo.
Sea paciente y no esté ansioso por lograr un éxito rápido. Primero podemos desarrollar un hábito central, que puede desempeñar un papel importante, provocando una reacción en cadena e impulsando el desarrollo de otros hábitos.
Por ejemplo, mi hábito principal es la lectura. Luego tuve que levantarme temprano para estudiar, así que desarrollé el hábito de levantarme temprano. Para mantener mi energía, desarrollé el hábito de hacer ejercicio. De hecho, el fitness también es un hábito fundamental. Cuando desarrollas varios hábitos, como una bola de nieve, toda tu vida se vuelve muy habitual y comienza a partir de ahí.
En tercer lugar, algunas habilidades de gestión de la energía
1. Métodos para mejorar la fuerza de voluntad
Ejercicio: el ejercicio puede mejorar en gran medida la fuerza de voluntad de las personas, porque el ejercicio requiere un desafío continuo para nosotros mismos. los límites de nuestra fuerza de voluntad.
Acuéstate temprano y levántate temprano: Duerme lo suficiente, estarás enérgico y tendrás un pensamiento activo. Sin dormir lo suficiente, las personas se sentirán letárgicas y letárgicas.
2. Métodos para mejorar la concentración
Meditación: La meditación tiene muchos beneficios. No sólo puede mejorar la calidad del sueño, sino también mejorar las emociones negativas, mejorar la calidad de la atención y. activar el pensamiento. Las investigaciones muestran que siempre que se medite durante más de diez horas, la concentración de las personas puede mejorar significativamente. Muchas personas con depresión experimentan resultados significativos a través de la meditación.
Medita tumbado boca arriba, respirando profundamente y prestando atención a tu respiración. Puedes decir mentalmente "inhala" e "inhala" al ritmo de tu respiración. Si tu atención se distrae, empieza de nuevo. Meditar durante 5 minutos al día te dejará un sinfín de recuerdos.
La Técnica Pomodoro: Céntrate en lo que estás haciendo en 25 minutos y deshazte de todo lo que no tenga que ver con el presente, lo que puede mejorar mucho tu concentración.
3. Elimina proyectos que distraigan
Corta la señal del teléfono móvil: Cuando se envía un mensaje desde el teléfono móvil, la mayoría de las personas habitualmente lo miran y luego caen en una procrastinación interminable.
De modo que puede aislar temporalmente su teléfono de interferencias, desconectarse de Internet o colocar su teléfono en otra ubicación.
Mantener ordenado el medio ambiente: El medio ambiente tiene un gran impacto en las personas. Limpie la habitación, mantenga el ambiente ordenado y cree un buen ambiente de aprendizaje.
Lo anterior es el proceso de volverme autodisciplinado. Repito, la autodisciplina requiere un proceso y no puedo apresurarlo. Sólo puedo cambiar un hábito a la vez. Una vez que formo un hábito, puedo formar el siguiente.
Muchos amigos tienen algunas preguntas, respondan de manera uniforme:
1. La autodisciplina es lo más importante. Hay algo de conocimiento psicológico involucrado aquí. Me temo que a todos les resultará aburrido, por eso lo he omitido. En pocas palabras, si tienes un objetivo claro, tu mente subconsciente tendrá un fuerte deseo por ello y te impulsará a hacer todo lo posible para lograrlo, por lo que la autodisciplina no es difícil.