¿A qué debes prestar atención al nutrir tus pulmones? ¿Cómo nutrir los pulmones?
1. ¿A qué debes prestar atención a la hora de nutrir tus pulmones?
1. Para nutrir los pulmones, primero hay que calmar el corazón.
Para nutrir los pulmones primero hay que estar cómodo y evitar la tristeza. Incluso si te encuentras con cosas tristes, debes tomar la iniciativa para resolverlas y, al mismo tiempo, debes contenerte para adaptarte a la depresión de todas las cosas en otoño. En términos generales, una mente tranquila es la mejor manera de nutrir los pulmones. Los pulmones son los órganos respiratorios y el lugar más obvio donde ocurren los cambios emocionales es la respiración. La dificultad para respirar y la respiración inestable no solo aumentan la carga sobre los pulmones, sino que también hacen que el gas del cuerpo se escape, que es exactamente lo opuesto a la "cosecha de otoño". Por eso, es importante recuperar el ánimo en otoño.
2. La vida diaria es adecuada para el otoño fresco.
El aire es fresco en otoño, así que acuéstese temprano y levántese temprano, lo que favorece la "cosecha de otoño". Después de entrar a finales de otoño, el clima cambia incluso en la misma zona, habrá "cuatro estaciones en un día y un clima diferente a diez millas de distancia". Por lo tanto, se debe agregar o quitar ropa a medida que cambia el clima; de lo contrario, afectará la capacidad del cuerpo para adaptarse al clima frío y facilitará el resfriado. Debes proteger tu pecho y espalda al dormir, porque los puntos de acupuntura de los cinco órganos internos se concentran en la espalda. Si el viento frío invade, eres propenso a sufrir un derrame cerebral.
3. El tónico en otoño debe nutrir el yin e hidratar la sequedad.
Los chinos tienen la costumbre de "aplicar fertilizante otoñal" desde la antigüedad. Cada vez que llega el comienzo del otoño, todos los hogares comienzan a "comer carne para alimentarse". En este sentido, en términos de acondicionamiento dietético, debemos seguir el principio de "nutrir el yin en otoño e invierno" propuesto en el "Nei Jing", que significa comer más alimentos que nutran e hidraten el yin para evitar que la sequedad del otoño dañe el yin. .
Come hongo blanco, caña de azúcar, nido de pájaro, gelatina de piel de burro, pera, sésamo, raíz de loto, espinacas, pollo sedoso, pulmón de cerdo, leche de soja, huevo de pato, miel, etc. Si la función del bazo y el estómago es baja y a menudo experimenta distensión abdominal y diarrea, es mejor no comer los alimentos y medicamentos mencionados anteriormente, porque están fríos, por lo que primero debe regular la función del bazo y el estómago, y luego coma menos alimentos nutritivos yin y alimentos medicados una vez que se restablezca la función del bazo y el estómago.
4. La dieta debe ser menos picante y ácida.
Presta atención al "menos picante y más ácido" en tu dieta de otoño. En otras palabras, coma alimentos menos picantes para evitar el fuego pulmonar excesivo. La medicina tradicional china cree que el fuego pulmonar excesivo dañará la función del hígado. Por eso, en otoño, además de "menos picante", también es necesario "aumentar la acidez" para incrementar la función del hígado y resistir la invasión del fuego pulmonar excesivo. Según este principio de nutrición de la medicina tradicional china, en otoño se deben comer alimentos menos picantes como cebollas, jengibre, ajo, puerros y pimientos, y más frutas y verduras ácidas. Las frutas ácidas incluyen manzanas, granadas, uvas, pomelos, limones, espinos, etc. En definitiva, conviene comer más alimentos ácidos en otoño, para conseguir el objetivo de nutrir los pulmones y el hígado al mismo tiempo.
Muchas zonas del sur todavía son cálidas y húmedas, lo que provoca debilidad en el bazo y el estómago y una reducción de la resistencia. En este momento, si come algo de comida caliente, especialmente arroz japónica o arroz glutinoso, tendrá un efecto excelente para fortalecer el bazo y el estómago y reponer el qi. Libros de farmacopea antiguos como "Compendio de Materia Médica", "Manual de la Dieta Xi" y "Sinopsis de la Cámara Dorada" han registrado esta teoría y elogiado su efecto curativo.
5. Una dieta equilibrada puede prevenir la sequedad otoñal.
La cultura tradicional que preserva la salud cree que la forma se complementa con la forma y la materia se complementa con la materia. Sólo compensa lo que comes. Luego, debes comer para nutrir los pulmones en otoño, pero la función de los pulmones es demasiado fuerte y es fácil dañar el hígado. Además, el otoño en sí es una estación estacional para los pulmones. Si se vuelve a suplementar, se destruirá el equilibrio del cuerpo.
"Food Zheng Yao" dice: "En la sequedad otoñal, es aconsejable comer cáñamo para humedecerlo, y no es adecuado beber bebidas frías para aliviar la "sequedad otoñal". La dieta debe nutrir el yin y humedecer los pulmones. Algunas personas incluso recomiendan comer gachas de gelatina de piel de burro y arroz glutinoso (gelatina de piel de burro más arroz glutinoso) en otoño para nutrir el yin e hidratar la sequedad.
En definitiva, se puede comer sésamo, arroz glutinoso, arroz japónica, gelatina de piel de burro, miel, níspero, piña, lácteos y otros alimentos suaves en otoño para beneficiar el estómago y favorecer la producción de líquidos. Trate de comer menos alimentos crudos y fríos y menos despojos de animales.
6. Siéntate en silencio y exhala tu cuerpo y tu mente.
Presentamos un método de ejercicio de salud otoñal y respiración otoñal. Primero, después de lavarse por la mañana, siéntese tranquilamente en el interior con los ojos cerrados, cierre los dientes 36 veces y luego revuélvalo en la boca con la lengua. Cuando su boca esté llena de fluidos corporales, trague tres veces. Luego deténgase por un momento y respire lenta y profundamente en el abdomen. Al inhalar, presione la lengua contra el paladar y respire por la nariz. Luego exhale lentamente por la boca. Al exhalar, recita la palabra "口四" en silencio, pero sin emitir ningún sonido. Haz esto 36 veces. Hacer constantemente este ejercicio para preservar la salud puede proteger sus pulmones y fortalecer su cuerpo.
2. ¿Cómo nutrir los pulmones?
1. Reír con frecuencia puede nutrir tus pulmones.
La risa frecuente no es sólo una "buena medicina" para curar todas las enfermedades, sino también una "panacea" para favorecer el rejuvenecimiento de los órganos internos, lo que resulta especialmente beneficioso para los pulmones. Al reír o cantar, los músculos del pecho se estiran, el pecho se expande y la capacidad pulmonar aumenta, lo que puede promover el intercambio de gases en los pulmones, eliminando así la fatiga, aliviando la depresión, eliminando las preocupaciones y ayudando a restaurar la fuerza física y la energía.
2. Llevar una dieta pesada para humedecer los pulmones.
La medicina tradicional china cree que la sequedad es un mal yang y puede dañar fácilmente los fluidos corporales y el yin pulmonar. Por lo tanto, conviene prestar atención a la terapia dietética para humedecer los pulmones en otoño. El lirio, el hongo blanco, la castaña de agua, el ñame, la pera de otoño, la semilla de loto, la fruta de gorgona, las fauces de pescado y la miel tienen el efecto de nutrir el yin e hidratar los pulmones. Utilice sopa de azúcar de roca y hongos blancos, sopa Huangjing Qiuli y pasta de pera china.
3. Tratar las enfermedades nasales para proteger los pulmones
Las encuestas epidemiológicas muestran que la incidencia de rinitis atrófica y bronquitis crónica representa aproximadamente el 90% de la población. El motivo es que la congestión nasal y otros síntomas nasopulmonares pueden provocar hipoxemia arterial, trastornos del sueño, disminución de la capacidad vital, etc. , que conduce a una infección microbiana patógena, provocando resfriados, bronquitis o ataques agudos. Por lo tanto, puede proteger eficazmente los pulmones y bloquear la enfermedad de la nariz.
4. Despeja las vías respiratorias y limpia los pulmones.
A medida que aumenta la contaminación industrial, también aumenta la contaminación del aire. La inhalación de contaminantes en el aire por parte del cuerpo humano puede provocar bronquitis e inflamación alveolar, e incluso provocar intoxicaciones e incluso cáncer. Por lo tanto, en otoño, se debe prestar atención a abrir frecuentemente las ventanas para ventilar y tomar la iniciativa de toser en un lugar con aire fresco todas las mañanas y noches para eliminar sedimentos y contaminantes del tracto respiratorio y los pulmones, y reducir el daño pulmonar.
5. Limpiar los intestinos y limpiar los pulmones.
La medicina tradicional china cree que el estreñimiento puede inducir o agravar enfermedades pulmonares como la bronconeumonía crónica, y también puede inducir la enfermedad de Alzheimer y el cáncer. Por lo tanto, limpiar las heces no sólo puede reducir el qi pulmonar, liberar el yin turbio, prevenir el envejecimiento y el cáncer, sino también prevenir la bronquitis crónica y la tos. Por lo general, beba más agua, coma más verduras frescas y cereales integrales y realice más masajes abdominales. El estreñimiento habitual se puede tratar con o sin medicamentos de manera oportuna bajo la supervisión de un médico.
6. Haz más ejercicio y fortalece tus pulmones.
La mejor manera de fortalecer tus pulmones es el ejercicio físico adecuado. Por lo tanto, se pueden seleccionar métodos de ejercicio apropiados según las preferencias de las personas y las diferencias físicas, como trotar, caminar, Tai Chi, gateball, Qigong, etc. , puede mejorar la función respiratoria, mejorar la circulación sanguínea cardiopulmonar y mejorar la función cardiopulmonar.
7. Beber agua con frecuencia para beneficiar los pulmones.
Bebe al menos 500 ml más de agua cada día en otoño que en otras estaciones para mantener la humedad normal en los pulmones y las vías respiratorias. También puedes verter agua caliente en una taza, inhalarla por la nariz en la boca de la taza y "disparar" el agua directamente al tracto respiratorio, 10 minutos cada vez, 2 a 3 veces al día.
8. Añade medicina tradicional china para nutrir los pulmones.
Tomar suplementos en otoño es una costumbre tradicional del pueblo chino. Además de los suplementos dietéticos, puede elegir algunas medicinas tradicionales chinas que pueden nutrir el yin y los pulmones, como Codonopsis pilosula, Radix Adenophora, Radix Pseudostellariae, Polygonatum odoratum, gelatina de piel de burro, ginseng americano, nido de pájaro, etc. , se puede remojar, cocinar en papilla o guisar con carne.
¿Cuál es el sentido común sobre nutrir los pulmones en otoño? Después de leer este artículo, debería tener una comprensión más profunda. En realidad, hay muchas formas de nutrir los pulmones en otoño, pero sólo partiendo de los pequeños detalles de la vida diaria se puede conseguir realmente el efecto de nutrir los pulmones.
3. Masajea los puntos de acupuntura del cuerpo para nutrir los pulmones
1. Punto de acupuntura Shaoshang
Un amigo que domine la música debe tener al menos "Gong, Shang, Jiao" en la antigüedad.", Zheng, Yu" cinco tonos. Los cinco tonos de Zhongshang corresponden al otoño, y Xiaoshang es el último punto de acupuntura del meridiano del pulmón, situado en la esquina de la uña del pulgar (el lado alejado del dedo índice).
Shaoshang es un punto de acupuntura importante para tratar la tos, que puede ayudarnos a eliminar el calor y purgar el fuego. Podemos usar nuestras propias uñas para presionar porque el área donde se encuentra Shaoshang es pequeña. Si sientes que el masaje no es efectivo, ¡puedes usar hisopos de algodón como ayuda!
2. Punto perdido
La mentira sí se refería al rayo en la antigüedad. Hay una frase en "El sueño de la montaña Tianmu" de Li Bai, el gran poeta de la dinastía Tang: "El dios del trueno y el relámpago, el dios de las montañas, se derrumbó. La puerta de piedra de la cueva, ventilaba hacia el tiankeng. Un impenetrable sombra, pero ahora el sol y la luna iluminan "La Terraza de Oro y Plata" se refiere al fenómeno natural de los rayos. Los rayos dan a las personas la sensación de que hay un espacio en el medio, y el punto de Lieque está justo entre los dos tendones de nuestro brazo, y el punto de Lieque tiene un punto colateral del meridiano del pulmón, desde donde ingresa al intestino grueso, que Está exactamente dividido en dos, discurre por dos meridianos, de ahí su nombre.
El punto de Lieque tiene la función de ascender y descender. La estimulación de los puntos de acupuntura puede hacer que las personas estén más despiertas, haciéndoles sentir como si estuvieran saliendo de la bruma y recuperando la conciencia.
El punto Lieque es también un punto para dejar de fumar. Todo el mundo conoce el daño que supone fumar para los pulmones, por lo que los amigos que quieran dejar de fumar o nutrir sus pulmones tal vez quieran hacer clic en él.
3. Tian Rongjiao
El punto Tian Rong se puede utilizar con Lieque para tratar el dolor de cuello intenso y el punto Shaoshang puede tratar el dolor de garganta. Se encuentra a medio camino entre el ángulo de la mandíbula y el músculo que rota nuestro cuello (esternocleidomastoideo).