Desde el punto de vista de la salud, ¿cuánta fruta debes comer cada día?

En términos de salud, ¿cuánta fruta debes comer cada día? De hecho, comer frutas todos los días no se puede sustituir por verduras. Aunque muchos nutrientes de las verduras son similares a los de las frutas, existen diferencias. En general, las verduras contienen más vitaminas y minerales que las frutas, pero las frutas contienen más carbohidratos, ácidos orgánicos y sustancias aromáticas que las verduras. Por tanto, la nutrición de ambos puede complementarse. Según las pautas dietéticas, se necesitan entre 200 y 300 g de fruta al día y el zumo no puede sustituir a la fruta. Personalmente, se recomienda que los adultos con dientes sanos y capacidad de masticación normal no beban jugo de frutas. Incluso si haces tu propio jugo sin aditivos, consumirás demasiada azúcar y tu índice glucémico será demasiado alto después de una comida.

El peso del fruto es de unos 200-300 gramos por persona. Prepararé diferentes colores, como manzanas, peras y kiwis. Hay manzanas rojas, amarillas, peras blancas y kiwis verdes. Un Qi y una sangre adecuados son la base de la salud. Comer uvas puede lograr mejor el propósito de reponer el qi y la sangre, y lograr el propósito de reponer la sangre y mantener una buena salud. Las personas con suficiente qi y sangre pueden enfermarse menos y vivir más tiempo. Sin duda, esto es algo muy sencillo.

A algunas personas les gusta comer fruta como alimento, pero no es descabellado. La cantidad adecuada de fruta promoverá el metabolismo humano, pero demasiada desperdiciará nutrientes. Pero si quieres comerlo, parece que no hay una cantidad especial. Al igual que los albaricoques y los caquis, si comes demasiado, acumularás comida. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, la mayoría de las frutas son refrescantes por naturaleza y no se recomienda comer demasiadas. Muchas personas se preocupan por lo que deberían hacer si comen menos fruta y no pueden mantener su nutrición. No te preocupes, muchas frutas y verduras también contienen nutrientes, ¡al igual que las verduras esenciales!

Elige frutas de fácil absorción por la mañana para ayudar a tu cuerpo a reponer energía y nutrientes. Por ejemplo, las manzanas, las peras y las uvas son buenas opciones. Estas tres frutas son débilmente ácidas, provocan poca irritación gastrointestinal y pueden digerirse y absorberse en unos 30 minutos. Aunque las frutas son ricas en nutrientes, la mayoría de ellas son alimentos fríos, y al bazo y al estómago humanos les gusta el calor y le temen al frío. Por tanto, las personas mayores y los niños deberían comer menos, mientras que los jóvenes pueden comer más. La función gastrointestinal de los ancianos es deficiente, mientras que el bazo y el estómago de los niños no están completamente desarrollados y comer demasiado dañará el bazo y el estómago.