¿Cómo perdiste peso? ¿Cuál es tu mayor obstáculo?
Aún recuerdo ese día, la báscula marcaba 55 kg, ¡y con entusiasmo bailé un baile en cuadrilla en el acto!
¿Cómo perdiste peso? Soy muy duro conmigo mismo.
¡Nada es más efectivo que controlar tu alimentación!
Desayuno, 0 copos de avena, una bolsita de leche, dos huevos cocidos.
Come un bocado de arroz (mejor arroz integral) y medio plato de verduras con menos aceite y sal (brócoli, espárragos, colza, etc., pero te da pereza comprar col china) para almuerzo.
Cena Más importante. Lo mejor es cenar puntualmente a las 16:30 horas. Para cenar, puedes tomar una taza de gachas de mijo (sin azúcar, puedes comer calabaza o boniato), un huevo o dos bollos al vapor si eres muy goloso.
Después de comer a las 4:30 de la tarde, solo puedes beber agua (no puedes comer fruta, pero una vez que comes fruta, poco a poco irás perdiendo el control de tu boca). reloj, no se permite agua.
Algunas personas piensan que desayunar así sabe a mascar cera, incluso peor que la comida para perros. De hecho, yo también solía pensar lo mismo.
¡Todas las noches durante mi período de pérdida de peso, rezaba para que pasara rápidamente para poder comer avena, leche y huevos "deliciosos" al día siguiente!
Aunque no sabe bien, ¡tengo hambre!
Come 7 puntos, practica 3 puntos. El control de la dieta puede hacerle perder peso, pero no puede mantenerlo delgado.
Durante la pérdida de peso es necesario planificar un plan de entrenamiento, o ejercicio aeróbico como caminar o bailar.
La cuestión es que, si quieres vivir un mes, debes adelgazar. En este momento, o estás yendo a la escuela o trabajando, y no tienes condiciones para controlar tu dieta (después de todo, comes menos y no tienes energía para trabajar). Si vuelves a tu vida anterior, tu plan de adelgazamiento tendrá que fracasar.
En comparación con comer "comida para perros", la verdadera dificultad es el período estable después de una pérdida de peso exitosa.
Este periodo tiene una duración de 1 a 2 años. Si sigues viendo esto, significa que realmente quieres perder peso.
¡Durante el período estable, debes dejar de freír, asar, té con leche, pasteles, galletas y hojaldres!
Para no ser codicioso, está bien "romper el hábito" de vez en cuando y recompensarte con una patata frita, una galleta o una galleta de té con leche. ¡No seas codicioso!
Ya está, dos años después, enhorabuena, ya no engordas fácilmente. Mientras no trabajes duro y aprendas a comer y hacer ejercicio correctamente, siempre podrás mantener una figura satisfactoria.
¡Pero toca la pizarra! ! ! ! ! ! ! ! ! !
Perder peso no es del todo bueno, pero hay muchas "desventajas" que tengo que mencionar de antemano.
Debido a que los hábitos de vida han cambiado mucho, se producirán una serie de reacciones adversas en el cuerpo.
Tómame como ejemplo. No sé si hay alguna base científica. Es sólo como referencia.
1. Después de perder peso, la resistencia se reduce significativamente.
2. Comer muy poco cada día, ir al baño con menos frecuencia y volverse propenso al estreñimiento.
3. Si no comes comida feliz y no te llevas bien con tus amigos, ¡serás entendido como un “monstruo”!
En general, elijo si ser gorda o delgada. Compartiré mi método. Puede que no sea tan científico como un preparador físico, pero debe ser muy fácil de implementar.
Los resultados se verán en un mes. ¡Te deseo éxito en perder peso!
Estoy feliz de compartir mi experiencia de pérdida de peso contigo. Empecé a perder peso en junio de 2019. En ese momento no podía hacer ejercicio porque me rompí el pie. Aumento de peso.
Para mí, el mayor obstáculo para perder peso es el amor por la comida. Y un amor eterno por el arroz. Tengo la obsesión de que por mucho que coma, si no como me siento lleno.
Esta vez estoy siguiendo una dieta cetogénica. Sigue la receta exactamente.
1. Añade dos huevos a una taza de leche desnatada por la mañana. Si tienes hambre, come otra manzana.
El mediodía es mi favorito. Coma carne de res, pechuga de pollo, pescado. Agrega las zanahorias, los champiñones rallados y otras verduras. Durante mi período de pérdida de peso, mis habilidades culinarias mejoraron enormemente. La pechuga de pollo con arroz con maní cortado en cubitos y chile y pechuga de pollo desmenuzada me ayudaron a superar mis antojos de arroz. Muy sabroso y abundante.
3. Sopa de algas, tomate y huevo por la noche. Bastante abundante. Luego arrastré mi pierna enferma por la casa.
Un tal * * * pasó cinco meses y perdió treinta libras. Se convirtió en una leyenda en el ejército. Mucha gente hace lo mismo, adelgazar.
Durante la pérdida de peso, mi mente se llena de comida. Todas las noches, cuando me acuesto, anhelo el desayuno del día siguiente. Cómelo después del desayuno como almuerzo. Almorcé y anhelaba cenar.
El mayor beneficio es prestar atención a tu dieta. En ocasiones, si comes demasiado, te saltarás el alimento básico durante un día. Ajuste lentamente.
Los siguientes son mis alimentos preferidos para perder peso.
Estaré encantado de responder a tus preguntas. La siguiente es mi experiencia personal. ¡Espero que esto ayude!
Cuando se trata de perder peso, ¡muchas personas dicen que es más fácil decirlo que hacerlo! ¡Es realmente difícil para nosotros afrontar la tentación de tres comidas deliciosas al día! No debemos perder peso a ciegas. ¿Muchos de los productos para adelgazar que hay en el mercado son realmente buenos para nuestra salud? Ante estos problemas, ¡realmente no sabemos qué hacer!
1. ¡Si realmente quieres decidirte a perder peso! La forma más saludable de perder peso con éxito es controlar nuestra boca.
2. ¿Qué es un método saludable? ¡La forma saludable es seguir la receta todos los días! ¡Cuanto más lleno comas, más rápido te caerás de la balanza!
3. ¡Come pollo, pato y pescado como de costumbre para complementar los nutrientes que tu cuerpo necesita!
¡Lo anterior es mi experiencia personal! ¡Envié un mensaje de texto con la receta en la imagen! Si tienes algo que no entiendes durante la pérdida de peso, ¡puedes enviarme un mensaje privado!
El siguiente vídeo habla de mis experiencias y obstáculos en la pérdida de peso. Espero adoptar. ¡Gracias a todos!
Hola, soy Jiang Xiaowu, déjame responder a tus preguntas.
Como presentador de vídeos gastronómicos, a Xiao Wu realmente le resulta difícil perder peso. El mayor obstáculo puede ser que la comida esté justo frente a ti y no puedas evitar querer comerla. Cada vez que hago ejercicio, me siento un poco perezoso y no puedo lograr mi objetivo de perder peso.
Sin embargo, sigo manteniendo mi peso entre 50 y 55 kg. Aunque como mucho todos los días, sigo haciendo ejercicio. ¡Comparte mi experiencia de pérdida de peso aquí!
Primer punto: comer adecuadamente
En general, a excepción de las tres comidas y la filmación de videos, rara vez como de manera irregular, porque comer en exceso me hace ganar peso muy rápidamente. Cuando estaba en la universidad, gané diez libras al mes, lo que significaba que comía cuando tenía hambre, así que ahora hago las tres comidas.
El segundo punto: ajustar la estructura de la dieta. De hecho, la principal razón de la obesidad es que consumo más energía de la que mi cuerpo necesita, por lo que generalmente no como alimentos muy grasosos, porque hay mucha energía, y hay hamburguesas y cosas por el estilo. Normalmente elijo algunos alimentos integrales o de cereales integrales. En cuanto a la cola, todavía no lo he pensado.
El tercer punto: controlar los alimentos básicos y limitar los dulces. También controlo el consumo de alimentos con demasiado almidón y especialmente dulces, y como más productos de soja y verduras y frutas bajas en azúcar.
Punto 4: Sigue haciendo ejercicio.
En ese momento, descargué un software deportivo y seguí un entrenamiento aeróbico durante 30 minutos todos los días, y el efecto fue bastante bueno. Además, mi condición física ha mejorado mucho. ¡Por supuesto, la perseverancia es lo más importante!
Punto 5: La elección de ejercicios adecuados para perder peso se puede dividir en dos categorías: aeróbicos y anaeróbicos. Creo que ambos deben elegirse adecuadamente, se pueden combinar aeróbicos y anaeróbicos.
Punto 6: ¡No te quedes despierto hasta tarde!
La verdad, cada vez que me quedo despierto hasta tarde, tengo mucha hambre. No comer es malo para tu salud y ganarás peso. ¡Es muy importante acostarte a tiempo!
Los puntos anteriores se basan en la experiencia en las pequeñas cosas. Perder peso todavía requiere perseverancia. ¡Píntate a ti mismo y lo lograrás!
No sé mi respuesta. ¿Puedes entender? Si tienes alguna pregunta, por favor comenta y respóndeme.
Hola, soy escritor en el campo de la alimentación.
Como entusiasta de la comida a quien le gusta y comparte la comida deliciosa, mi mayor temor es ganar peso, que no puedo controlar. ¡Incluso si hago ejercicio, no puedo perder mucho peso!
Por eso suelo preparar yo mismo algunos alimentos bajos en azúcar y grasas para poder sentirme lleno y perder peso.
Entrenamiento en el gimnasio: Tomado el 17 de julio de 2016.
(1) La importancia del sueño 2065438 se dio cuenta de la importancia del diario de sueño el 24 de junio de 2007:
Mi grasa corporal siempre ha sido menor o igual a 19.
Pero en el ejercicio prolongado, descubrí que el "descanso" es muy importante para el ejercicio.
Una vez recordé que tomé una siesta, levanté una barra, abrí los ojos débilmente y completé una serie de entrenamiento físico con mi cuerpo cansado boca arriba.
En ese momento, dormía alrededor de las 12 de la noche y me despertaba a las 6 de la mañana. A veces necesito salir a trabajar durante el día, lo que consume mucha energía. Esto me hace sentir como si no estuviera descansando en absoluto, por lo que mis músculos crecen muy lentamente.
El entrenador dijo que sin dormir lo suficiente, el cuerpo no puede repararse lo suficiente y los músculos no pueden recuperarse por completo.
Se dice que la falta de sueño hace que el cuerpo secrete más cortisol, lo que retrasa la construcción de músculo y daña el tejido corporal.
Esta alta liberación de cortisol extenderá tu tiempo óptimo de recuperación.
Tras descansar y recuperarse, el organismo se desintoxica y deshidrata, y se encuentra en buenas condiciones, favoreciendo así mejor el crecimiento muscular.
(2) Incrementar el entrenamiento de fuerza, tomado en el gimnasio en 2019.
Diario de entrenamiento de fuerza del 31 de agosto de 2017:
Me gusta el entrenamiento de fuerza, es mucho más interesante que correr antes.
El desarrollo muscular es una parte importante de mi entrenamiento y comencé a hacerlo en todo el cuerpo.
Haz una parte en cuatro grupos, cada grupo de 15 a 20 veces.
Especialmente para el entrenamiento de "glúteos", si estás en buenas condiciones, el peso libre puede ser de 40 a 45 kilogramos.
De hecho, los músculos no representan el volumen. Esto es algo que aprendí más tarde. La cantidad de kilogramos de músculo que tenga una mujer no solo afectará su figura, sino que también hará que sus brazos, muslos y abdomen sean más lineales y elásticos.
Más músculos también pueden aumentar la tasa metabólica basal. Los músculos consumirán el exceso de nutrientes y no se acumularán fácilmente en grasa. Por tanto, una de las formas más efectivas de aumentar el metabolismo basal es aumentar la masa muscular.
(3) La comida y la bebida se tomaron el 24 de septiembre de 2018.
Puedes probar una dieta baja en carbohidratos y comer arroz y fideos menos refinados.
La clave para perder peso es la perseverancia. ¡Donde hay voluntad, hay una manera!
Las imágenes y textos anteriores fueron producidos de forma independiente por "Warm Fire". Espero que pueda proporcionarle información valiosa. ¡Que tenga un lindo día!
En primer lugar, quiero decir que todavía no he perdido peso con éxito, sigo siendo una persona gorda. Por desgracia, hablar demasiado me hace llorar.
Entonces, ¿cuál es el mayor obstáculo?
Hay demasiadas comidas tentadoras, un cuerpo que nunca quiere hacer ejercicio y todo tipo de grasas y agua. Ejem, probablemente sea eso.
Para ser honesto, si te decides a perder peso cada vez.
Entonces nada podrá interponerse en mi camino.
Incluidas las personas que me rodean...
Muchos amigos pueden decir
Si no te importa perder peso,
¿Qué ¿Qué deberías hacer si ignoras a tus amigos?
Esto es realmente difícil de decir.
Realmente depende de lo que pienses.
También soy muy honesto con mis amigos.
En general he manifestado mi determinación de perder peso.
No te molestarán sus deliciosas tentaciones.
Este enfoque no negociable puede resultar obstinado.
Pero, de hecho, ¡muchos buenos amigos solo se quejarán de ti!
También seré codicioso
Pero como estoy decidido a perder peso, no puedo simplemente sentarme y esperar.
¡Sobre todo, voy de compras y me pruebo ropa para motivarme a perder peso!
Entonces, en términos generales, si quiero
o perder peso en un periodo de tiempo relativamente corto...
Pero, ¿sabes qué?
Hay muy pocos momentos en mi vida en los que puedo tomar una decisión.
Muchas veces siento que estoy tomando una decisión.
Debido a la falta de motivación práctica, la pérdida de peso se está volviendo cada vez más budista.
A medida que envejezco,
¡esta mentalidad budista es gradualmente aceptada por mí!
Me estoy volviendo más tolerante conmigo mismo.
Aprende a remojar tus pies, dragar meridianos y mantener una nutrición equilibrada.
Perder peso se vuelve fácil y sencillo.
Ya no basta con comer verduras hervidas todos los días para perder unos kilos...
¿Cómo lo digo?
La mayor parte de la vida es para ti mismo.
Primero la salud
Elegir una forma de perder peso es elegir una actitud ante la vida.
Preferiría que fuera lento y largo.
En lugar de la presión de perder peso en un corto período de tiempo (excepto en el caso de la pérdida de peso basada en la presión),
¡Ya no creo que una figura demasiado delgada me haga feliz!
En ocasiones, perder peso es simplemente una experiencia feliz.
¡Creo que esta "pérdida de peso" durará más!
¡Hola a todos! Estoy feliz de responder esta pregunta. Cuando se trata de perder peso, es un tema común y duradero. Cuando los amigos se saludan, siempre hablan de adelgazar. Por ejemplo, cuando los amigos se encuentran, es posible que le pregunten: ¿ha perdido mucho peso recientemente? ¿Estás perdiendo peso? ¿Bebes batidos o comes galletas sustitutivas de comidas? Inesperadamente, la conversación comenzó con el tema de la pérdida de peso. Mirando hacia atrás, encuentro que la pérdida de peso siempre ha sido un tema candente entre nosotros.
Sobre todo cuando llega el verano, esta estación es adecuada para adelgazar. Como dice el refrán, si no pierdes peso en marzo, serás miserable en abril. Soy un típico entusiasta de la comida. Cuando veo algo delicioso, no puedo evitar querer comerlo. No podía controlar mi boca ni mis piernas y estaba destinada a ganar peso. Además, no he perdido peso desde que di a luz.
Quiero hacer algunos cambios este año. Estaba demasiado gorda y no tenía confianza porque no podía usar ropa bonita. Aprovecho mi juventud y belleza y no dejo arrepentimientos. Como dice el refrán, si no puedo controlar mi peso, ¿cómo puedo controlar mi vida? Perder peso es algo que requiere perseverancia a largo plazo. No puedes pescar durante tres días y secar tus redes durante dos días. Esto no es válido. En lugar de perder peso, gana más peso porque hace más ejercicio y come más. Mi experiencia personal.
Mi mayor obstáculo para perder peso actualmente es mi falta de determinación y motivación para perder peso. Necesitamos motivación para hacer algo. Sin una fuente de motivación no puedo ir más lejos. Creo que soy una persona perseverante. Mientras crea en algo, lo mantendré y perder peso no es una excepción. Por ejemplo, cuando intentaba perder peso, escribía un lema y lo pegaba en la pared: "Pierde peso o muere". Mientras trabaje duro, la barra de hierro estará llena de energía positiva, como si se pusiera una aguja. " Los asuntos exteriores son difíciles al principio. Mientras te decidas, no hay nada que no puedas hacer. La perseverancia es la victoria.
Mi pérdida de peso es básicamente una combinación de ejercicio y dieta. Debe desayunar bien y comer menos en el almuerzo. Sólo coma de 7 a 8 minutos antes de sentirse satisfecho. Coma porciones más pequeñas con más frecuencia. Básicamente como una manzana o verduras hervidas para la cena y luego corro unos kilómetros por la noche para quemar el exceso de grasa. No puedo simplemente hacer dieta. Esto no es bueno para nuestro estómago. El ejercicio es necesario y una forma saludable de perder peso. No es fácil recuperarse. El ejercicio es realmente bueno.
Lo anterior es mi opinión personal, espero que pueda ayudarte.