Después del otoño, el calor y la humedad se convierten en calor seco ¿Cómo mantener una salud más saludable?

Después de experimentar la tortura de todo el verano, poco a poco nos adentramos en la estación del aire fresco del otoño. Debido a los cambios de estaciones y los cambios obvios en el clima, nuestros cuerpos también han entrado en una etapa de adaptación, por lo que a menudo nos sentimos débiles después del otoño. Por eso, el cuidado de la salud en otoño es de gran importancia para nosotros. Aquí he resumido algunos puntos particularmente importantes para el mantenimiento de la salud en otoño y espero compartirlos con usted.

1. No sé si has oído: “Nutre el Yang en primavera y verano, y nutre el Yin en otoño e invierno”. En cierto modo, el otoño es una estación de transición del calor extremo del verano al frío extremo del invierno. Por lo tanto, el cuidado de la salud en otoño también desempeña un papel a la hora de conectar el pasado y el futuro.

En primer lugar, en cuanto a hábitos de trabajo y descanso, conviene acostarse temprano y levantarse temprano, porque el clima general en otoño es cálido y seco, pero fresco por la mañana y por la noche. Acostarse temprano y levantarse temprano puede ayudarnos a mantenernos frescos y evitar los peligros de la sequedad.

2. Llevar una dieta ligera y consumir más alimentos que humedezcan los pulmones. Creo que muchos amigos tienen la boca seca, la nariz seca y la garganta seca en otoño. Esto se debe al aire seco del otoño. El aire seco del otoño daña muy fácilmente nuestros pulmones. En este momento, comer más alimentos que hidraten los pulmones tiene un efecto muy bueno para resistir la sequedad y el calor y mantener los pulmones.

3. En otoño, se puede insistir en realizar algún ejercicio ligero adecuado, pero la intensidad del ejercicio no debe ser demasiado alta, siempre que pueda favorecer la circulación sanguínea y ejercitar la capacidad pulmonar. Además, mientras hace ejercicio, debe prestar más atención a los cambios climáticos y agregar o quitar ropa según el clima para evitar que el aire frío entre al cuerpo y provoque la aparición de influenza.

Además de estas precauciones especiales, también debemos beber más agua, hacer más ejercicio y mantener un buen humor, lo que tendrá un muy buen efecto auxiliar en nuestra salud física en otoño.