¿Qué alimentos es bueno comer si tienes inmunidad deficiente?
Método/Pasos
1
Coma más cereales integrales. En verano hay que comer un plato de cereales integrales todos los días. No solo es bueno para el organismo, sino que también tiene un efecto embellecedor que puede mantener la elasticidad de la piel y retrasar el envejecimiento. Puede comer más arroz integral, pan de cereales y alimentos integrales, que pueden mejorar el metabolismo y regular el sistema inmunológico humano.
2
Propolis: El propóleo puede mejorar la capacidad de los macrófagos humanos para fagocitar virus y bacterias, manteniendo el sistema inmunológico humano en un equilibrio dinámico óptimo. Conocido como un "potenciador inmunológico natural".
三
Espirulina: su contenido de proteínas llega al 60%-70%. Es rica en caroteno, vitamina E y vitamina C. Puede corregir el físico ácido y, por lo tanto, puede corregir la acidez del cuerpo. mejorar la inmunidad humana.
Hongos: Pueden estimular los glóbulos blancos para combatir las infecciones. Los hongos se han considerado durante mucho tiempo un alimento que estimula el sistema inmunológico. Ahora, los investigadores han encontrado una razón para hacerlo: comer hongos aumenta la producción y actividad de los glóbulos blancos, haciéndolos más preventivos.
Ajo: La alicina combate infecciones y bacterias. Los resultados experimentales de investigadores británicos muestran que comer ajo puede reducir en 2/3 las posibilidades de resfriarse. También es el mejor ingrediente para proteger las funciones normales del hígado y del sistema cardiovascular, regular el azúcar en sangre, reducir los lípidos en sangre y prevenir la arteriosclerosis. Las personas que mastican ajo con regularidad tienen un riesgo mucho menor de sufrir cáncer de colon y estómago. Por ello, se recomienda comer dos dientes de ajo crudos cada día. Lo mejor es dejar que los niños lo corten en trozos y lo utilicen como ingredientes. Agregue un poco de ajo en polvo al cocinar.
Tomates: Los tomates contienen una variedad de factores antioxidantes, como licopeno, caroteno, vitaminas E, C, etc., que pueden mejorar la inmunidad humana. Los experimentos han demostrado que cuando las personas consumen jugo de tomate durante dos semanas consecutivas, el licopeno en el cuerpo aumenta significativamente y se mejora la función inmune de los linfocitos T.
Brócoli: Numerosos estudios han demostrado que las sustancias del brócoli pueden estimular el sistema inmunológico de los ratones. Y el brócoli es rico en nutrientes y puede formar una capa protectora natural para nosotros. Es rico en vitamina B y vitamina D, que pueden mejorar la inmunidad.
Aloe vera: El aloe vera no sólo es un buen alimento de belleza, sino también un buen alimento para la salud. Sus principales funciones son eliminar el calor y desintoxicar, detener la diarrea, antibacteriana y antiinflamatoria, mejorar la inmunidad del organismo y proteger el hígado.
Té de limón y miel:
El limón es rico en vitamina C y tiene una fuerte capacidad antibacteriana, lo que puede mejorar la inmunidad y ayudar en la formación de colágeno. Beber 500ML-1000ML de agua con limón cuando está resfriado puede aliviar la secreción nasal y hacer que el resfriado mejore rápidamente. Además de ser antibacteriano y mejorar la inmunidad, también puede estimular el apetito y la digestión, producir fluidos corporales, calmar la sed y aliviar el calor, prevenir y eliminar la pigmentación de la piel y desempeñar un papel en el blanqueamiento. La miel es un nutriente natural que tiene los efectos de eliminar el calor, desintoxicar e hidratar. Si mezclas jugo de limón y miel con agua tibia para hacer limonada de miel, es una combinación nutricional perfecta.
Asegúrese de beber ocho vasos de agua al día, que es la condición primordial para mantener la salud en verano. Beber mucha agua puede hacerte sentir renovado y con energía todo el tiempo. El agua corriente tiene un efecto fisiológico sobre el metabolismo humano y mejora eficazmente la resistencia y la inmunidad del cuerpo a las enfermedades. Beber un vaso de agua tibia a primera hora de la mañana puede limpiar los intestinos, promover el metabolismo y mejorar la resistencia a las enfermedades.
El desayuno debe ser rico, y el almuerzo no debe consumirse en exceso para evitar aumentar la carga gastrointestinal. Cuando las condiciones lo permitan, las mujeres en la oficina deben tomar un descanso para almorzar. Los altos niveles de estrés laboral pueden causar fatiga. Incluso si toman una siesta de 15 minutos al mediodía, sus células se repararán y mantendrán suficiente fuerza física. Si se siente cansado después de salir del trabajo, puede darse un masaje usted mismo o elegir algunas instituciones profesionales. Tomar un baño o un baño caliente antes de acostarse puede aliviar la tensión en los músculos del cuello. También puede promover la circulación sanguínea mediante golpecitos adecuados y resolver los síntomas de mareos y dolor de cabeza.
Es especialmente importante mantener una cierta cantidad de deporte todos los días para potenciar la inmunidad. En términos generales, trotar, hacer yoga, nadar y bádminton son ejercicios de intensidad moderada. No se apresure al hacer ejercicio, un ciclo gradual es el método más eficaz. En verano hay mucho sol, por lo que a menudo es necesario tomar algunas medidas de protección solar al salir. De hecho, tomar el sol adecuadamente también puede ayudar a mejorar la inmunidad del cuerpo. Los rayos ultravioleta pueden estimular la piel para que produzca vitamina D3. Sólo 0,009 mg de vitamina D3 al día pueden duplicar su inmunidad.
Fin
Cosas a tener en cuenta
Mantener un estado de ánimo feliz todos los días y sonreír con frecuencia puede estimular muchas sustancias químicas relacionadas con el sistema inmunológico en el cuerpo humano, lo que demuestra que la inmunidad Qué importante es mantener una buena actitud.