¿Cómo comer una comida fitness? Dónde estudiar, o qué estudiar

Intenta que cada comida incluya alimentos básicos, proteínas, lípidos y verduras/frutas.

Desayuno: Debe ser rico en proteínas, carbohidratos, verduras y frutas. No debe faltar nadie.

Almuerzo: Consuma una cantidad moderada de proteínas, con cereales integrales como alimento principal y muchas verduras/frutas.

Cena: Consuma proteínas simples y de fácil digestión y cantidades moderadas de verduras/frutas. 2. Comer cada vez menos calorías y tener una ingesta equilibrada

Comer pequeñas cantidades y comidas frecuentes puede evitar la ingesta excesiva por hambre.

Hacer comidas pequeñas y frecuentes puede mantenerte lleno durante mucho tiempo y mantener la estabilidad y el consumo de energía en el cuerpo. Consuma comidas más pequeñas con mayor frecuencia cada tres horas, lo que significa 6 comidas al día, 3 comidas principales y 3 refrigerios.