Preguntas sobre fitness y belleza

Debes estar usando las mancuernas de manera incorrecta. La mejor manera de entrenar los músculos del pecho es con el press de banca con barra. Si no hay condición, son flexiones. Luego usa mancuernas para estirar y expandir tu pecho.

Las flexiones de amplio rango se dirigen principalmente a los músculos pectorales mayores, pero también puedes practicar la parte interna del pecho en un rango estrecho.

Haz 4 series de 30 series cada día, con un descanso de 30 segundos.

Hay un vídeo en Internet que parece ser un entrenamiento de los músculos del pecho de 12 minutos. El efecto es bueno. Puedes ir y echar un vistazo.