Fitness: Temas relacionados con la pérdida de grasa y ganancia de músculo, programas aeróbicos y anaeróbicos.
La idea general es correcta, una es perder grasa y la otra es ganar músculo.
Los bollos al vapor no son recomendables en cuanto a dieta se refiere. Los bollos al vapor aportan calorías muy altas, lo que no favorece la pérdida de grasa. Este verano he seguido la guía online para desarrollar abdominales (por fin te la entregué).
Levántate temprano por la mañana y haz ejercicio directamente para consumir energía en niveles bajos de glucógeno para crear un efecto de vaciado y acelerar la transferencia de grasa. Poner avena por la mañana para conservar los huevos y asegurar el aporte de proteínas.
También es correcto asegurar una nutrición equilibrada al mediodía, es decir, el alimento básico debe reducirse adecuadamente. Todos los alimentos con semillas, incluido el arroz/maní/diversos frijoles, aportan altas calorías y no se pueden comer en. exceso.
Puedes cenar menos, pero no te puedes saltearla. También es necesario consumir otros nutrientes, incluidas sales inorgánicas (principalmente vegetales y algunos tubérculos) y proteínas para acelerar el crecimiento muscular, por lo que puede omitir los alimentos básicos.
Finalmente, sin ejercicio anaeróbico, tardarás mucho en perder peso. Se recomienda seguir con unos 40 minutos de ejercicio aeróbico después del equipo (ahora no es apto para nadar y andar en bicicleta no es suficiente, se recomienda correr largas distancias al aire libre)
Abdominal El ejercicio muscular consiste principalmente en 8 minutos de ejercicio de los músculos abdominales y desgarro de los músculos abdominales. Dividido, el equipo se dirige principalmente a los brazos, el pecho y la espalda.
Todos pueden hacer preguntas.
Mi estrategia es este "Libro Secreto del Hombre Más Fuerte de la Historia". Es muy detallado, espero que te sea de ayuda.