¿La parada de manos es buena para crecer?
Aunque la postura erguida es un signo significativo que distingue al ser humano del resto de animales. Sin embargo, cuando los humanos se ponen de pie, se producen tres desventajas debido al efecto de la gravedad: en primer lugar, la circulación sanguínea cambia de horizontal a vertical, lo que resulta en un suministro insuficiente de sangre al cerebro y una sobrecarga del sistema cardiovascular. Los casos leves incluyen calvicie, mareos, canas, apatía, fatiga, envejecimiento prematuro, enfermedades cerebrales graves y enfermedades cardíacas; En segundo lugar, el corazón y el estómago se mueven hacia abajo bajo la influencia de la gravedad. Provoca flacidez de muchos órganos gastrointestinales y cardíacos, deposita grasa en el abdomen y los muslos y produce circunferencia de la cintura y obesidad abdominal. En tercer lugar, bajo la acción de la gravedad, los músculos del cuello, los hombros, la espalda y la cintura soportan más carga, lo que provoca una tensión excesiva, lo que provoca tensión muscular, columna cervical, columna lumbar, hombro congelado y otras enfermedades. Para superar las deficiencias de la evolución humana, las drogas por sí solas no son suficientes, sólo el ejercicio físico, y el mejor método de ejercicio es la parada de manos humana.
Pararse de cabeza de forma regular a largo plazo puede aportar tres beneficios principales al cuerpo humano: primero, mejora la inteligencia y la capacidad de reacción; segundo, retrasa el envejecimiento y aumenta el espíritu y la ambición; tercero, previene y trata a largo plazo; estar de pie y diversas enfermedades provocadas por la fatiga, especialmente enfermedades cerebrovasculares.
El Pino es una forma de entretenimiento que gusta a muchos jóvenes, y también es una de las mejores formas que tienen los jóvenes de mantenerse en forma. Hace más de mil años, el antiguo médico chino Hua Tuo utilizó este método para tratar enfermedades y fortalecer el cuerpo, y logró resultados milagrosos. Hua Tuo creó la Ópera de los Cinco Animales, en la que la Ópera del Mono incluye movimientos de parada de manos.
En la vida diaria, el trabajo, el estudio, los deportes y el entretenimiento, las personas casi siempre están de pie. Bajo la acción de la gravedad terrestre, los huesos humanos, los órganos internos y el sistema circulatorio sanguíneo producen el efecto de carga de peso de las caídas, lo que puede conducir fácilmente a gastroptosis, enfermedades cardiovasculares y de huesos y articulaciones. Cuando el cuerpo humano está invertido, la gravedad de la tierra permanece sin cambios, pero la presión sobre las articulaciones y órganos del cuerpo humano cambia, y la tensión muscular también cambia. En particular, la eliminación y el debilitamiento de la presión articular y la relajación de los músculos de determinadas partes tienen cierto efecto en la prevención y el tratamiento de la lumbalgia, la ciática y la artritis. Además, la inversión también tiene un buen efecto en la reducción de grasa en determinadas partes, como la cintura y el abdomen, y es una de las formas efectivas de perder peso.
Pararse de manos no solo puede hacer que las personas estén más en forma, sino que también reduce eficazmente las arrugas faciales y retrasa el envejecimiento.
Parada de manos es más útil para mejorar la inteligencia y la capacidad de reacción de las personas. El nivel de inteligencia de una persona y la velocidad de reacción están determinados por el cerebro. La inversión puede aumentar el suministro de sangre al cerebro y mejorar la percepción en diversas situaciones.
Se informa que para mejorar la inteligencia de los estudiantes, algunas escuelas primarias en Japón hacen que los estudiantes se pongan de cabeza durante cinco minutos todos los días. Después de hacer el pino, los estudiantes generalmente sienten que sus ojos se iluminan, se refrescan y tienen la mente despejada. Por eso, los expertos médicos conceden gran importancia al ejercicio de inversión: cinco minutos de inversión equivalen a dos horas de sueño. Otros países, como India, Suecia y Estados Unidos, también animan activamente a la gente a hacer el pino todos los días. .
El método de fitness parado de manos es muy popular en el extranjero. Este método tiene un buen efecto sanitario sobre los siguientes síntomas: insomnio nocturno, pérdida de memoria, caída del cabello, pérdida de apetito, incapacidad para concentrarse, depresión, dolor lumbar, rigidez de hombros, disminución de la visión, disminución de la energía, debilidad general, estreñimiento, dolor de cabeza espera.
Los ejercicios fitness de parada de manos más básicos:
1. Ponte de pie, adelanta el pie izquierdo unos 60 cm y flexiona las rodillas de forma natural. Con ambas manos en el suelo, el tendón de Aquiles de tu pie derecho debe estar completamente estirado;
2 Con la cabeza en el suelo, estira la pierna izquierda hacia atrás y junta las piernas;
3. Muévete lentamente con los dedos de los pies, primero hacia la izquierda y cuando llegues a la posición, levanta la cintura en la misma dirección y luego bájala;
4. 90 grados hacia la derecha, y repite la acción anterior al llegar a la posición. Este conjunto de movimientos debe realizarse lentamente 3 veces;
Notas:
(1) Te dolerá la cabeza cuando lo hagas por primera vez, por lo que es mejor hacerlo sobre una manta o un paño suave.
(2) La mente debe estar concentrada y toda la conciencia debe estar concentrada en el punto Baihui en el medio de la cabeza.
(3) La cabeza y las manos siempre deben estar; fijo en la misma posición
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(4) Al girar el cuerpo, cierre la mandíbula para mantener el equilibrio;
(5) No lo haga dentro de 2 horas; después de una comida o cuando bebe demasiada agua;
( 6) Haga una serie completa de movimientos todos los días;
(7) No descanse inmediatamente después de completar los movimientos. Lo mejor es realizar una actividad breve antes de tomar un descanso.
Materiales de referencia:
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