¿La parada de manos es buena para crecer?

La inversión se conoce comúnmente como "sujetar la cima", "al revés" en la dinastía Han, "retrógrada" en la dinastía Jin del Este, "derribar" en la dinastía Tang, "libélula erguida" en la dinastía Ming, etc. También es la postura final del yoga occidental. El fitness parado de manos se practica y demuestra desde hace mucho tiempo en el mundo y la historia de los deportes, las artes marciales y la medicina. Actualmente es muy popular en Estados Unidos, Japón, Reino Unido, Suecia y Alemania.

Aunque la postura erguida es un signo significativo que distingue al ser humano del resto de animales. Sin embargo, cuando los humanos se ponen de pie, se producen tres desventajas debido al efecto de la gravedad: en primer lugar, la circulación sanguínea cambia de horizontal a vertical, lo que resulta en un suministro insuficiente de sangre al cerebro y una sobrecarga del sistema cardiovascular. Los casos leves incluyen calvicie, mareos, canas, apatía, fatiga, envejecimiento prematuro, enfermedades cerebrales graves y enfermedades cardíacas; En segundo lugar, el corazón y el estómago se mueven hacia abajo bajo la influencia de la gravedad. Provoca flacidez de muchos órganos gastrointestinales y cardíacos, deposita grasa en el abdomen y los muslos y produce circunferencia de la cintura y obesidad abdominal. En tercer lugar, bajo la acción de la gravedad, los músculos del cuello, los hombros, la espalda y la cintura soportan más carga, lo que provoca una tensión excesiva, lo que provoca tensión muscular, columna cervical, columna lumbar, hombro congelado y otras enfermedades. Para superar las deficiencias de la evolución humana, las drogas por sí solas no son suficientes, sólo el ejercicio físico, y el mejor método de ejercicio es la parada de manos humana.

Pararse de cabeza de forma regular a largo plazo puede aportar tres beneficios principales al cuerpo humano: primero, mejora la inteligencia y la capacidad de reacción; segundo, retrasa el envejecimiento y aumenta el espíritu y la ambición; tercero, previene y trata a largo plazo; estar de pie y diversas enfermedades provocadas por la fatiga, especialmente enfermedades cerebrovasculares.

El Pino es una forma de entretenimiento que gusta a muchos jóvenes, y también es una de las mejores formas que tienen los jóvenes de mantenerse en forma. Hace más de mil años, el antiguo médico chino Hua Tuo utilizó este método para tratar enfermedades y fortalecer el cuerpo, y logró resultados milagrosos. Hua Tuo creó la Ópera de los Cinco Animales, en la que la Ópera del Mono incluye movimientos de parada de manos.

En la vida diaria, el trabajo, el estudio, los deportes y el entretenimiento, las personas casi siempre están de pie. Bajo la acción de la gravedad terrestre, los huesos humanos, los órganos internos y el sistema circulatorio sanguíneo producen el efecto de carga de peso de las caídas, lo que puede conducir fácilmente a gastroptosis, enfermedades cardiovasculares y de huesos y articulaciones. Cuando el cuerpo humano está invertido, la gravedad de la tierra permanece sin cambios, pero la presión sobre las articulaciones y órganos del cuerpo humano cambia, y la tensión muscular también cambia. En particular, la eliminación y el debilitamiento de la presión articular y la relajación de los músculos de determinadas partes tienen cierto efecto en la prevención y el tratamiento de la lumbalgia, la ciática y la artritis. Además, la inversión también tiene un buen efecto en la reducción de grasa en determinadas partes, como la cintura y el abdomen, y es una de las formas efectivas de perder peso.

Pararse de manos no solo puede hacer que las personas estén más en forma, sino que también reduce eficazmente las arrugas faciales y retrasa el envejecimiento.

Parada de manos es más útil para mejorar la inteligencia y la capacidad de reacción de las personas. El nivel de inteligencia de una persona y la velocidad de reacción están determinados por el cerebro. La inversión puede aumentar el suministro de sangre al cerebro y mejorar la percepción en diversas situaciones.

Se informa que para mejorar la inteligencia de los estudiantes, algunas escuelas primarias en Japón hacen que los estudiantes se pongan de cabeza durante cinco minutos todos los días. Después de hacer el pino, los estudiantes generalmente sienten que sus ojos se iluminan, se refrescan y tienen la mente despejada. Por eso, los expertos médicos conceden gran importancia al ejercicio de inversión: cinco minutos de inversión equivalen a dos horas de sueño. Otros países, como India, Suecia y Estados Unidos, también animan activamente a la gente a hacer el pino todos los días. .

El método de fitness parado de manos es muy popular en el extranjero. Este método tiene un buen efecto sanitario sobre los siguientes síntomas: insomnio nocturno, pérdida de memoria, caída del cabello, pérdida de apetito, incapacidad para concentrarse, depresión, dolor lumbar, rigidez de hombros, disminución de la visión, disminución de la energía, debilidad general, estreñimiento, dolor de cabeza espera.

Los ejercicios fitness de parada de manos más básicos:

1. Ponte de pie, adelanta el pie izquierdo unos 60 cm y flexiona las rodillas de forma natural. Con ambas manos en el suelo, el tendón de Aquiles de tu pie derecho debe estar completamente estirado;

2 Con la cabeza en el suelo, estira la pierna izquierda hacia atrás y junta las piernas;

3. Muévete lentamente con los dedos de los pies, primero hacia la izquierda y cuando llegues a la posición, levanta la cintura en la misma dirección y luego bájala;

4. 90 grados hacia la derecha, y repite la acción anterior al llegar a la posición. Este conjunto de movimientos debe realizarse lentamente 3 veces;

Notas:

(1) Te dolerá la cabeza cuando lo hagas por primera vez, por lo que es mejor hacerlo sobre una manta o un paño suave.

(2) La mente debe estar concentrada y toda la conciencia debe estar concentrada en el punto Baihui en el medio de la cabeza.

(3) La cabeza y las manos siempre deben estar; fijo en la misma posición

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(4) Al girar el cuerpo, cierre la mandíbula para mantener el equilibrio;

(5) No lo haga dentro de 2 horas; después de una comida o cuando bebe demasiada agua;

( 6) Haga una serie completa de movimientos todos los días;

(7) No descanse inmediatamente después de completar los movimientos. Lo mejor es realizar una actividad breve antes de tomar un descanso.

Materiales de referencia:

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上篇: Miedo al dolor de útero y estómagoNormal. El dolor abdominal durante el embarazo es un síntoma común que encuentran las mujeres embarazadas. El dolor abdominal es una reacción fisiológica normal y una advertencia temprana de enfermedad del cuerpo. Las mujeres embarazadas deben ser cautelosas y no descuidadas. 1) Dolor abdominal al principio del embarazo Algunos dolores abdominales son fisiológicos, es decir, una reacción normal provocada por el embarazo, pero otros son patológicos y pueden indicar la aparición de una crisis como un aborto espontáneo. 1. Dolor abdominal fisiológico En las primeras etapas del embarazo, muchas mujeres embarazadas siempre sienten un poco de dolor de estómago, a veces acompañado de reacciones tempranas del embarazo, como vómitos, que se deben principalmente al aumento de la secreción de ácido gástrico al principio del embarazo. En este momento, debes prestar atención a tu dieta. La dieta debe ser ligera y fácil de digerir. Puedes desayunar unas rebanadas de pan tostado o galletas saladas. A medida que finalice el primer trimestre del embarazo, las molestias desaparecerán de forma natural. 2. Dolor abdominal patológico El dolor abdominal ocurre al principio del embarazo, especialmente en la parte inferior del abdomen. Lo primero que hay que considerar es si se trata de una complicación del embarazo. Las complicaciones comunes son la amenaza de aborto y el embarazo ectópico. ① En los primeros meses de embarazo, si la futura madre tiene dolor abdominal bajo paroxístico o dolor abdominal regular, dolor lumbar o dolor pélvico, el problema puede ser más complicado. Si se acompaña de sangrado vaginal irregular o caída abdominal evidente, puede indicar amenaza de aborto espontáneo. Las mujeres embarazadas deben hacer menos ejercicio, permanecer más en cama, no tener relaciones sexuales, no levantar objetos pesados, reponer agua a tiempo y buscar tratamiento médico a tiempo. Si el dolor empeora o el sangrado continúa, necesita atención médica inmediata. ② Si tiene dolor intenso en la parte inferior del abdomen de un lado, acompañado de sangrado vaginal o síncope, puede ser un embarazo ectópico y debe acudir al hospital de inmediato. Algunas mujeres embarazadas creen que el dolor abdominal al principio del embarazo puede ser accidental. Está bien, simplemente acuéstate en la cama y descansa. No es aconsejable tomar medidas a ciegas para mantener al feto en cama. Debe acudir al hospital para su examen y tratamiento a tiempo para evitar retrasar la afección. 2) Dolor abdominal en el segundo trimestre 1. Dolor abdominal fisiológico ① Aproximadamente a los 4 meses de embarazo, el útero se agranda y el ligamento redondo del útero se estira. Muchas mujeres embarazadas sentirán algo de dolor abdominal. Este tipo de dolor generalmente se localiza en uno o ambos lados del útero en la parte inferior del abdomen y está relacionado con el dolor. Es un dolor sordo o sordo. El dolor se volverá más evidente al caminar una distancia larga o al cambiar de posición. Las futuras madres no tienen que preocuparse, se puede aliviar descansando más en cama. ② La fuerza excesiva durante las relaciones sexuales en el segundo trimestre también puede causar dolor abdominal en las madres embarazadas. 2. Dolor abdominal patológico en el segundo trimestre del embarazo. A medida que el bebé crece, también aumenta la presión intraabdominal de la futura madre. Si el hiato de una futura madre (el orificio a través del cual desciende el esófago y se conecta con el estómago) se ensancha, puede desarrollar una "hernia de hiato" y dolor abdominal. En este momento, el dolor abdominal suele ir acompañado de síntomas como opresión en el pecho, dificultad para respirar, dolor en el pecho, reflujo ácido e hipo. La incidencia de hernia de hiato durante el embarazo es de aproximadamente 30 a 50 y los síntomas a veces son más pronunciados en el tercer trimestre. Por lo tanto, se recomienda que las mujeres embarazadas: coman comidas pequeñas con frecuencia y coman menos alimentos demasiado dulces, demasiado picantes y demasiado pegajosos; no es aconsejable acostarse en la cama después de las comidas ni acostarse demasiado; Intente doblarse lo menos posible para reducir el reflujo ácido. Mantenga sus evacuaciones intestinales claras. Si encuentra síntomas de reflujo gástrico, puede intentar elevar la parte superior del cuerpo unos 20 grados. 3) Dolor abdominal en el tercer trimestre A medida que el feto crece, la carga sobre el abdomen y el cuerpo de la futura madre aumenta gradualmente y la cantidad de dolores abdominales será significativamente mayor que en el segundo trimestre. 1. Dolor abdominal fisiológico ① A medida que el bebé crece, el útero de la futura madre también aumenta gradualmente. El útero agrandado continúa estimulando el borde inferior de las costillas, lo que provocará un dolor sordo en las costillas de la futura madre. En general, esto es fisiológico y no requiere un tratamiento especial. Acostarse sobre su lado izquierdo puede ayudar a aliviar el dolor. ② En el tercer trimestre del embarazo, las mujeres embarazadas a veces experimentan dolor abdominal debido a falsas contracciones uterinas cuando descansan por la noche, que generalmente solo dura unos segundos y dura varias horas. No hay sensación de caída y los síntomas pueden aliviarse durante el día. 2. Dolor abdominal patológico ① Desprendimiento de placenta: ocurre principalmente en el tercer trimestre del embarazo. Las mujeres embarazadas pueden tener síndrome de hipertensión inducido por el embarazo, hipertensión crónica, traumatismo abdominal, etc. El dolor similar a una laceración en la parte inferior del abdomen es un síntoma típico, a menudo acompañado de sangrado vaginal. El grado de dolor abdominal se ve afectado por factores como el tamaño del área de disección temprana, la cantidad de sangrado, la presión intrauterina y si el miometrio está dañado. En casos severos, el dolor abdominal es insoportable, el abdomen se endurece, los movimientos fetales desaparecen e incluso el shock. Por ello, en el tercer trimestre del embarazo, las futuras madres con hipertensión arterial o traumatismo abdominal deben acudir al hospital a tiempo para evitar accidentes. ② Si la futura madre siente repentinamente un dolor persistente en la parte inferior del abdomen, puede ser un parto prematuro o una amenaza de ruptura uterina. Debe acudir al hospital a tiempo y sin demora. 4) El dolor abdominal no causado por el embarazo puede provocar algunas enfermedades durante el embarazo y también puede provocar dolor abdominal en las mujeres embarazadas, pero estas enfermedades no están directamente relacionadas con el embarazo, como apendicitis, obstrucción intestinal, cálculos biliares, colecistitis, etc. 下篇: Poco se sabe sobre la vida orgánica