Quiero perder peso si mi condición física es mala. No intentes nadar ni correr. ¿Qué ejercicios sueles hacer en casa para perder 6 kilos en un mes?

No es fácil para las personas con mala condición física perder peso, pero es fácil perder peso persistiendo en las siguientes acciones en casa, pero la perseverancia es muy importante ~

Sentadillas

Las sentadillas son conocidas como todos los movimientos y El Rey del Entrenamiento de Fuerza. Estar en cuclillas durante 5 minutos equivale a correr durante 10 minutos, pero también es un ejercicio agotador. Después de 5 minutos de sentadillas, comenzarás a sudar y a excretar grasa.

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2. Flexiones de rodillas

Primero túmbate sobre la estera de yoga, luego levántala, con las rodillas hacia abajo y las piernas hacia arriba. Luego en este momento ponemos los brazos sobre el pecho y nos levantamos lentamente. En este momento podemos dominar nuestro propio tamaño o fuerza y ​​empezar a hacerlo. La realización de una acción consta de dos partes. ¡Baja y vuelve a la naturaleza! ¡Cuenta como una flexión de rodillas! Veamos el movimiento de todo el cuerpo tocando el suelo en línea recta. Esta es una acción para la que no utilizamos esta fuerza para respaldar en la etapa inicial, por lo que es posible que sea necesario ajustar los puntos de fuerza y ​​​​apoyo. Más tarde, cuando nos volvimos más competentes, dominamos su postura estándar.

Sentadillas

Las abdominales son un ejercicio muy conocido para adelgazar. Acuéstese boca arriba, junte las piernas, levante las manos, contraiga los músculos abdominales, mueva las caderas hacia adelante y rápidamente adopte una posición sentada. Continúe inclinando la parte superior del cuerpo hacia adelante, toque los pies con las manos, baje la cabeza y vuelva a sentarse. Tan continuo.

Pisar un coche vacío

Pisar un coche vacío es la acción más sencilla y normalmente se puede realizar en la cama. Antes de acostarse por la noche y antes de levantarse por la mañana, haga 15 minutos de ejercicio en vacío, que pueden ejercitar eficazmente su cintura, abdomen y piernas. Aunque te sentirás muy cansado, el efecto de pérdida de peso es sorprendentemente bueno. ¡Si lo mantienes por un tiempo, sentirás que has perdido peso inconscientemente!