¿Cómo deberían perder peso las mujeres de mediana edad y ancianas con obesidad en las nalgas?

Cuando las personas llegan a la mediana edad, tienden a ganar peso debido a los cambios físicos. Las mujeres de mediana edad descubren que su cuerpo no está en forma, se quejan de que "incluso beber agua engorda" y "nunca puedo perder peso", y luego tienen una actitud negativa hacia la pérdida de peso, por lo que el problema de la obesidad de mediana edad. es difícil de resolver.

El metabolismo de las mujeres de mediana edad se encuentra en una etapa de rápido descenso. Si quieres perder cintura y grasa abdominal, lo primero que necesitas es hacer ejercicio. Puedes trotar durante 20 minutos todos los días y hacer 10 abdominales en el equipo de fitness comunitario. Comienza a hacer 10 abdominales por semana, puedes completarlo fácilmente sin dolor de espalda. Puedes agregar cinco más hasta que puedas hacerlo. cada día.

También existe la necesidad de reducir las posturas sentadas durante largos periodos de tiempo para evitar la acumulación de grasa en la cintura, y luego está el control de la dieta. Desayuna bien, siete puntos en el almuerzo y cinco puntos en la cena. Si todavía eres oficinista, debes prestar más atención a la nutrición para evitar el deterioro físico. Consuma más verduras y frutas fibrosas, reduzca la ingesta de almidón y grasas y coma menos lamidas. Todos estos son fragmentos de la vida. Aunque no se puede perder peso hasta alcanzar una talla perfecta de una sola vez, sigue siendo una forma relativamente saludable de perder peso.