¿Puedo beber agua para hacer ejercicio y adelgazar?

Beber agua no tiene nada que ver con perder peso. No es científico reponer agua cuando se suda, y beber agua también engorda.

Aunque sentirás sed después del ejercicio, no es apto para la rehidratación. Reponga agua antes del ejercicio para evitar que el cuerpo se sobrecargue. La cantidad de agua que bebe varía de persona a persona. Para evitar molestias, lo mejor es beber agua 20 minutos antes del ejercicio10 y reponerla inmediatamente después del ejercicio. Sin embargo, no es aconsejable beber una gran cantidad de agua de una vez después del ejercicio, unos 800 cc o menos, para evitar la malabsorción gástrica. Beber agua durante el ejercicio debe completarse a tiempo antes de que tenga sed. No espere hasta que sea demasiado tarde cuando tenga sed, su concentración en sangre aumente, sus electrolitos estén desequilibrados o se sienta incómodo. Especialmente cuando suda mucho, necesita reponerlo en tiempo real.