En la medicina tradicional, dos manos sostienen el mundo.

Sostenga el Sanjiao con ambas manos e inclínese hacia izquierda y derecha como un buitre.

Son las primeras una o dos frases del método tradicional de conservación de la salud "Ba Duan Jin".

Método de práctica:

1. Sostenga el quemador triple con ambas manos: párese de forma natural, coloque los pies planos, separados a la altura de los hombros, levante el pecho y el abdomen y relaje la cintura y el abdomen. columna vertebral. Levanta la cabeza, boca a boca, calma la mente y respira, hunde el vientre. Levante lentamente las manos hasta la parte superior de la cabeza, con las palmas hacia arriba, y levántelas con fuerza. Los talones subirán y bajarán a medida que levante las manos. Después de levantar varias veces, presione lentamente la parte frontal de su cuerpo hacia la parte inferior del abdomen con las palmas hacia abajo para recuperarse.

2. Abre el arco de izquierda a derecha, como disparar a un águila: párate con naturalidad, gira el pie izquierdo hacia la izquierda, agáchate en posición de montar, coloca las manos en la parte exterior de las caderas y luego haga un arco hacia arriba desde la forma de su cofre y levántelo al ras del cofre. Tire de la mano derecha hacia la derecha hasta el nivel del pecho derecho, a unos dos golpes del pecho, lo que significa apretar la cuerda del arco y abrir el arco como una luna llena, sostener la fórmula de la espada en la mano izquierda, estirar; hacia la izquierda, gira la cabeza hacia la izquierda con el calor y mira a lo lejos a través del dedo índice izquierdo para expresar. Tiene un arco y una espada en la mano, esperando la oportunidad de atacar. Después de una breve pausa, levante inmediatamente el cuerpo, luego baje las manos hacia el pecho y, al mismo tiempo, retraiga la pierna izquierda para volver a una posición natural de pie. Esta es la mano izquierda y la mano derecha. Cambia de izquierda a derecha una docena de veces.