¿Qué es la meditación?
En la meditación, debemos experimentar claramente emociones vagas, incluidas emociones positivas y negativas, revisar cuidadosamente todo el proceso de las emociones negativas, hacer juicios que no sean consistentes con los hechos o recordar momentos felices y recuerdos dulces. Durante la meditación, libera la ansiedad y la tensión causadas por vivir y trabajar bajo presión durante mucho tiempo, capta con precisión tu mundo interior, mira las cosas familiares de una manera nueva, libérate de la jaula puesta en tu corazón y hazte saludable y saludable. saludable.
Pregunta 2: ¿Para qué sirve la meditación? ¿Cuáles son los beneficios? Hola, es necesario responder sistemáticamente a esta pregunta:
1.
La meditación es una antigua práctica oriental. Fue practicada por monjes indios y posteriormente introducida en China. Se ha integrado con varias sectas hasta convertirse en una práctica.
En la actualidad, la meditación generalmente se divide en dos categorías en el mundo: mindfulness y concentración. El primero enfatiza que al meditar, debes mantener conscientemente tu atención en el momento presente y ser consciente de cualquier pensamiento y sentimiento que surja sin emitir ningún juicio, lo cual es la meditación de atención plena.
La mayor parte de la meditación a la que estamos expuestos actualmente pertenece a la meditación de atención plena, que tiene tres elementos principales:
Estar conscientemente atento al presente y sin juicios subjetivos;
2. ¿Cuáles son las funciones y beneficios de la meditación?
En la actualidad, la meditación mindfulness es muy utilizada en clínica y psicoterapia, y ha producido efectos notables en una amplia gama de áreas. En los últimos años, cada vez más resultados de investigaciones han confirmado los destacados efectos de la atención plena en el alivio del estrés, la ansiedad, la depresión, el trastorno límite de la personalidad, el dolor crónico, la adicción y los trastornos alimentarios.
1. Para el estrés y el dolor crónico
Las primeras aplicaciones del mindfulness en los países occidentales fueron para el estrés y el dolor crónico.
El famoso Kabat-Zinn Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) lleva a los participantes a practicar técnicas de mindfulness y aprender meditación mindfulness a través de un curso de ocho semanas, consiguiendo así el efecto de aliviar el estrés. Posteriormente, la terapia de Kabat-Zinn fue ampliamente utilizada por muchos investigadores científicos en campos como la terapia del estado de ánimo y el tratamiento del insomnio.
2. Para el trastorno límite de la personalidad
El entrenamiento de la atención plena es uno de los eslabones centrales de la Terapia Dialéctica Conductual de Martha Linehan (DBT).
En el tratamiento del trastorno límite de la personalidad, la terapia dialéctica conductual anima a los pacientes a "enfrentarse a sí mismos, identificarse con su pasado y aceptar verdaderamente su situación actual".
Esto proviene de la parte de atención plena. de la idea central.
3. Abordar la ansiedad
La terapia de atención plena también ha logrado un gran éxito en el campo del tratamiento de la ansiedad. Roemer y Orsillo (2002) establecieron un nuevo sistema de tratamiento analizando algunos síntomas de los trastornos de ansiedad y la eficacia de la terapia mindfulness.
Creen que los síntomas de los trastornos de ansiedad son manifestaciones de evitación de múltiples experiencias, y que la terapia de atención plena puede reducir esta evitación de experiencias. De hecho, incluso una persona sin trastorno de ansiedad todavía se encuentra en un modo de pensar que evita el pensamiento realista, se concentra en adivinar el futuro y habla consigo mismo cuando experimenta un estado de "molestia".
El entrenamiento de mindfulness simplemente ayuda a las personas a devolver su atención al presente y, por lo tanto, puede romper el círculo vicioso de la "preocupación".
Al mismo tiempo, algunas características reconocidas de los trastornos de ansiedad incluyen: dificultad para identificar y describir estados emocionales, dificultad para aceptar las propias emociones y baja capacidad de autorrelajación para las emociones negativas. El entrenamiento de mindfulness puede ayudarnos a percibir y aceptar nuestras emociones y hacer las paces con ellas sin críticas.
4. Tratamiento de la depresión
La terapia de atención plena también se suele utilizar para tratar la depresión y prevenir su recurrencia.
Dos síntomas de la depresión: el pensamiento desesperado y la falta de concentración en uno mismo, pueden abordarse eficazmente mediante la terapia de atención plena.
El entrenamiento de atención plena ayudará a los pacientes con depresión a aprender a ser conscientes de sus emociones negativas y pensamientos desesperados, y a cambiar gradualmente su atención al estado actual y al entorno, así como a actividades como respirar y caminar, mientras están conscientes. de su propia idea.
Además, se ha demostrado que el entrenamiento de mindfulness ayuda a los pacientes a hablar más consigo mismos, despertar la autoconciencia, los recuerdos del pasado y la conciencia de su entorno, y mejorar su concentración en sí mismos.
5. Abordar los trastornos alimentarios y las adicciones
Los trastornos alimentarios y las adicciones tienen características similares. Sus patrones de pensamiento son muy tercos cuando se enfrentan a la tentación de la comida o las drogas. En esta situación, tienen poco juicio y se ven impulsados a actuar por una fuerte inercia conductual.
Además, tienen una cosa en común: el autodesprecio y la autocrítica. Cada vez que toman drogas o comen en exceso sin control, a menudo caen en un profundo odio hacia sí mismos, sintiéndose muy inferiores y avergonzados, y algunos incluso se autolesionan como resultado.
El entrenamiento de mindfulness puede ayudar a los pacientes a reducir las preocupaciones sobre el comportamiento futuro devolviendo su atención al momento presente, ayudarles a romper gradualmente patrones de comportamiento obstinados y permitirles detectar con calma la existencia de deseos fuertes, sin serlo. empujado a la acción. Mindfulness también hace hincapié en no juzgar con sinceridad y aceptar la realidad, lo cual es muy importante para ayudar a los pacientes a aliviar...>; gt
Pregunta 3: ¿Qué es la meditación? La meditación es algo difícil de explicar e implica muchas cosas que no se pueden expresar con palabras. Muchos libros dicen que la meditación no se puede explicar ni explicar. Pero nuestro antiguo Lao Tzu dijo: "El Tao puede ser Tao, pero no extraordinario". En otras palabras, aún puedes decir cosas que no puedes decir. Incluso si lo que dices no es lo original, aún tienes que experimentarlo. y haz tu mejor esfuerzo para explicarlo. Hay una palabra muy importante en la práctica del yoga: Zen. La palabra Zen proviene de la palabra sánscrita Zen. En la antigüedad, esta palabra se tradujo al budismo zen, que fue difundido a China por el antiguo fundador de Bodhidharma, y luego de China a Japón. En Japón se llama Zen.
No existe la palabra Zen en los idiomas occidentales, sólo se puede traducir como medicina, que proviene de medicina. Ahora bien, el Zen se deriva de la traducción del Zen, y el Zen también se traduce en meditación y meditación, básicamente traduciendo las cosas de Osho al Zen en línea.
Un curso de meditación Zen es un curso Zen. La meditación y el Zen son estados de percepción.
¿Qué es la percepción? Percepción: Percepción significa que me golpeaste o me quemaste con agua hirviendo y siento dolor. Este es un tipo de percepción. Jhana: Nuestras mentes siempre están en un estado de pensamiento. Si pensamos demasiado, olvidamos cómo percibimos. Si pensamos demasiado, nos olvidamos de las sensaciones físicas. Si permanecemos en un estado de pensamiento durante mucho tiempo, nuestro cuerpo y nuestra mente estarán muy fragmentados. Cuando estamos en una división fuerte, tendremos insomnio, ansiedad y tensión, lo que puede derivar en diversas enfermedades, como hipertensión arterial, enfermedades cardíacas, etc.
Cuando una persona está lejos de la conciencia y se encuentra en un estado de "desaparición", su pensamiento se separa completamente del cuerpo y su percepción pierde la capacidad de percibir. Presta atención a las personas en la carretera y notarás, especialmente en las grandes ciudades, que cuando las miras, no hay nadie caminando. Mientras camina, sus ojos y movimientos son llevados a otro destino en su mente. Era difícil caminar con facilidad. Este estado de caminar era sacar sus pensamientos de su cuerpo. Si observa a las personas mayores haciendo ejercicio en el parque temprano en la mañana o al anochecer, encontrará que su forma de caminar es completamente diferente a la del día. Para caminar, se mueven en armonía. Cuando una persona piensa demasiado, la mente abandona el cuerpo y éste y la mente se dividen, lo que lleva a diversas enfermedades.
Zen es practicar yoga, a través de una serie de métodos, para reunir cuerpo y mente y entrar en un estado de percepción. El estado de caricia no se puede expresar con palabras, por eso se utiliza la palabra Zen para describir este estado. Este es el propósito y efecto de nuestra práctica de yoga.
La medicina moderna lo confirma:
1. Shigeo Haruyama, un famoso médico japonés, ha confirmado a partir de una gran cantidad de prácticas clínicas e investigaciones científicas que las personas que participan en pensamientos beneficiosos pueden secretar. una sustancia similar en sus cerebros, la sustancia de la morfina, se llama "endorfina". No sólo puede mejorar el cerebro y mantener la vitalidad juvenil de las células cerebrales, sino también hacer que las personas se sientan felices, mejorar la función inmune, prevenir el envejecimiento y mejorar la capacidad de prevenir enfermedades y el tratamiento natural (la capacidad de autocuración del cuerpo humano cuando ocurren enfermedades).
2. A partir de la observación de las ondas cerebrales, cuando nuestro cuerpo está nervioso o aburrido, aparecerá más de un tipo de onda beta, lo que puede provocar enfermedades del entorno vital o cáncer, enfermedades mentales, insomnio, neurosis. Una de las causas de las enfermedades. En 1997, el Dr. Watanabe de la Universidad Médica Metropolitana de Tokio, el Dr. Akihiro de Kawachi y el Dr. Kazuyoshi de Jingya colaboraron en un experimento de ondas cerebrales durante la meditación del yoga. Descubrieron que aparecía una gran cantidad de ondas beta después de la meditación, lo que era un efecto único que otros métodos de salud no podían lograr. Cuando aparece una gran cantidad de ondas, el centro del cerebro se sentirá renovado y armonioso, y los patógenos patógenos serán eliminados del cerebro.
3. Medita y coloca la punta de la lengua contra el paladar. Se estimula la raíz de la lengua, lo que puede aumentar la secreción de saliva. La saliva no sólo es necesaria para la digestión, sino que también contiene una peroxidasa que inhibe el cáncer y una hormona antienvejecimiento.
4. Cuando la meditación alcanza el estado meditativo, todo el cuerpo está relajado, los latidos del corazón se ralentizan significativamente, la respiración está en un estado tortuoso, el metabolismo del cuerpo disminuye, el cerebro y los tejidos y órganos están en un estado de relajación. estado de reposo y el consumo de oxígeno se reduce al mínimo. Esta es la mejor manera de salvar vidas y retrasar el envejecimiento.
5. Meditación: una vez que los músculos y los nervios craneales se relajan, el flujo sanguíneo de todo el cuerpo aumenta de 15 a 16 veces y varios tejidos y órganos se nutren de manera estable, de modo que la capa interna de la piel del rostro. Está completamente hidratado y nutritivo, brindando a las personas una belleza radiante, por lo que actualmente hay una * * * moda en la belleza de la meditación en Japón.
6. Teoría genética: La ingeniería genética humana confirma los genes...>; gt
Pregunta 4: ¿Qué es la meditación? ¿En qué se diferencia de pensar? Hola,
La meditación es una antigua práctica oriental, practicada por monjes indios, luego introducida en China y mezclada con varias sectas para convertirse en una práctica.
En la actualidad, la meditación generalmente se divide en dos categorías en el mundo: mindfulness y concentración. El primero enfatiza que al meditar, debes mantener conscientemente tu atención en el momento presente y ser consciente de cualquier pensamiento y sentimiento que surja sin emitir ningún juicio, lo cual es la meditación de atención plena.
La mayor parte de la meditación a la que estamos expuestos actualmente pertenece a la meditación de atención plena, que tiene tres elementos principales:
Estar conscientemente atento al presente y sin juicios subjetivos;
Sin embargo, pensar:
El pensamiento es una actividad de pensamiento exploratoria que se origina en el procesamiento de información intencional por parte del sujeto.
Se puede ver que la característica del pensamiento es que el pensador analizará y procesará activamente la información conocida y finalmente deducirá posibles respuestas.
Entonces, a partir de los tres elementos de la meditación y las características del pensamiento, podemos ver que la meditación y el pensamiento son completamente diferentes.
Espero que esto te ayude~
Pregunta 5: ¿Qué significa "meditación"? La llamada meditación consiste en detener la actividad de la corteza cerebral intelectual y racional y activar el sistema nervioso autónomo. En pocas palabras, es un acto de autodisciplina espiritual que detiene todas las actividades de la conciencia y logra el "altruismo". Esto no significa que la conciencia desaparezca, sino que cuando la conciencia está en un estado muy despierto, las actividades de la conciencia subconsciente se vuelven más agudas y activas, y luego se conectan con las fluctuaciones de la conciencia cósmica en otra dimensión.
El universo mismo está lleno de fluctuaciones, y las fluctuaciones son información, llena de ideas desconocidas. Las personas que abren su cerebro derecho a través de la meditación pueden utilizar libremente la información y las ideas del universo. El cerebro humano se rige por los movimientos de los cuerpos celestes y de los planetas, es parte del universo y tiene la función de compartir el mismo canal con todas las fluctuaciones. Al igual que una radio, si sintonizas la frecuencia correctamente, podrás recibir el mensaje con claridad. La meditación es una forma de sintonizarse con las fluctuaciones del universo.
La meditación era originalmente una práctica espiritual en actividades religiosas, como la meditación, el yoga, el qigong, etc. , pero ahora se usa ampliamente en muchos cursos de actividades espirituales. ¿Brian, el británico que ganó el Premio Nobel de Física por su investigación sobre superconductores? Joseph Xunxun, que también fue una persona que cultivó la idea de recibir información espiritual a través de la meditación, dijo una vez: "La iluminación de la invención se puede obtener abriendo la intuición a través de la meditación.
Aunque es meditación, Hay muchas maneras de hacerlo. Hazlo. Hay meditación, meditación de pie e incluso meditación danzante. Si no estás de acuerdo con tus pensamientos oscuros, no solo sufrirás. También será en vano sólo el agotamiento físico y mental.
Cualquiera que pueda alcanzar la "no" mente, es decir, que pueda detener las actividades de la baja autoconciencia (conciencia del lado izquierdo del cerebro), puede utilizar cualquier tipo de idea malvada y también será la idea malvada más correcta para los demás. Sin embargo, solo puede confiar en su propia sensibilidad para juzgar si este tipo de idea extraña es adecuada para usted. No hay otra manera. Además, Mao Xiong Chunshan, autor de "Revolución en el cerebro", cree que ver una película favorita, escuchar su música favorita (clásica y jazz) o planificar con entusiasmo su futuro pueden considerarse métodos de meditación.
Pregunta 6: ¿Qué significa meditación? La meditación es una forma de conciencia alterada que mejora la autoconciencia y el bienestar al lograr un profundo estado de calma. Al meditar, las personas pueden concentrarse y regular su respiración, adoptar ciertas posturas corporales (posturas de yoga), minimizar los * * * externos, crear imágenes mentales específicas o no pensar en nada en absoluto.
Pregunta 7: ¿Qué es la meditación? ¿Cómo meditar? ¿Cómo practicar la meditación de forma correcta y eficaz? Ésta es la pregunta que más preocupa pero que confunde a muchos practicantes que practican la meditación por primera vez. En primer lugar, primero comprendamos el verdadero significado de la palabra meditación: la palabra meditación es muy fácil de engañar y malinterpretar, porque hay una palabra en chino llamada meditación, por lo que básicamente la mayoría de los practicantes de meditación creen erróneamente que la meditación debe ser de alguna manera. Manera de meditar o darse cuenta de algo. De hecho, éste no es el verdadero significado de la meditación. Esta interpretación del significado de la palabra se basa en mi experiencia personal y mi cuerpo. Creo que debe entenderse que “meditación” en realidad se compone de dos palabras diferentes, “destino”. "Destino" se refiere a la suma del destino del primer día y la fortuna del día siguiente, y "meditación" debe ser la combinación de la meditación. El significado aquí se refiere al vacío (¿ver Zhuangzi? En "Yi" - la esencia del Tao, no tiene forma) y al silencio (Ver Gui Youguang "Jixuanzhi" - sentarse en silencio y escuchar todos los sonidos), Pensar es pensar, por lo que el verdadero El significado de la palabra "mente tranquila" es la contemplación tranquila de la nada.
Pregunta 8: ¿Qué significa meditación? El significado literal de la meditación es: ser invisible es desaparecer. Pensar es tu pensar y pensar, la meditación es deshacerte de tu pensar y pensar y encontrar tu percepción.
Pregunta 9: ¿Qué significa meditación? La llamada meditación consiste en detener la función de inteligencia y racionalidad de la corteza cerebral y dejar que el sistema nervioso autónomo se active. En pocas palabras, es un acto de autodisciplina espiritual que detiene todas las actividades de la conciencia y logra el "altruismo". No se trata de hacer desaparecer la conciencia, sino de hacer que las actividades de la mente subconsciente sean más sensibles y activas cuando la conciencia está en un estado muy despierto.
Adoptarla
Pregunta 10: ¿Qué es exactamente la meditación? ¿Cómo explicar la meditación? La meditación es la técnica más preciada del yoga y el método para lograrla. El objetivo final de toda verdadera meditación del yoga es llevarnos a un estado de liberación. Los practicantes de yoga utilizan la meditación del yoga para dominar sus corazones (pensamientos) y trascender los deseos materiales. Comunicación directa de sentimientos y causas. El verdadero significado de la meditación yoga es la concentración completa del corazón, la mente y el espíritu en el comienzo original. Meditación
Para aprender más sobre los métodos de meditación del yoga para superar los deseos materiales, debes dominar los conceptos tradicionales del yoga antiguo sobre los tres estados de la naturaleza material, a saber, ignorancia, * * * y bondad.
Los neurocientíficos han descubierto que si dejas que tu cerebro medite regularmente, no sólo mejorará en la meditación, sino que también mejorará tu autocontrol, así como tu capacidad para concentrarte, gestionar el estrés y resistir. impulsos y entenderse a sí mismo capacidad.
Tres estados para plegar y editar este párrafo.
Según los yoguis, el yo, es decir, la persona, está controlado y gobernado por los tres estados de la naturaleza. Si una persona está bajo la influencia de la ignorancia, querrá obtener algún tipo de disfrute sensual. Por ejemplo, si una persona está bajo la influencia de la ignorancia, puede querer dormir o ser anestesiada; si una persona está bajo la influencia del estado sexual, puede querer tener placer sexual; si una persona está bajo la influencia de un estado sexual, puede querer tener placer sexual; bajo la influencia de la bondad, es posible que desee tener placer sexual. Disfrutar de un día tranquilo y tranquilo en un parque o en el campo. Entonces todas estas situaciones están determinadas por qué influencia en la naturaleza domina su estado.
Según los practicantes, mientras una persona esté dominada por los tres estados de la naturaleza material, es decir, la ignorancia, * * y la bondad, no es libre; aún no se ha liberado de las cadenas de la naturaleza material. deseos. Libérate.
Para estar libre de los deseos materiales, debe trascender la influencia de esos tres estados de la naturaleza. Todo el mundo está cegado por la ignorancia, * * y la bondad. Sin embargo, en un momento dado, uno de los tres siempre domina.
La ignorancia es el peor estado, y el resultado de este estado es la locura, el engaño, la pereza, etc.
* * *El estado es mejor que el estado de ignorancia, pero significa gran perseverancia, deseo incontrolable, búsqueda y esfuerzo intenso.
El estado de bondad es más puro y radiante que otros estados. Las personas en este estado cultivan y desarrollan la sabiduría, pero están restringidas por su visión de la felicidad.
Las personas en buen estado todavía sólo se interesan por su propia felicidad. En otras palabras, aunque sus deseos son más puros y sutiles que los de personas ignorantes o * *, sigue siendo egoísta. Tal persona se sentirá muy triste y deprimida cuando la ignorancia o un estado de * * * comience a afectar su mente y su cuerpo, privándolo así del gozo que obtiene de un estado de bondad. No se separa de las tres influencias; no puede mantener su posición como testigo impasible y desapegado de su actividad natural. Todavía no ha alcanzado el nivel de preocupación por el todo; por lo tanto, todavía no ha sido verdaderamente liberado. Sólo las criaturas aprisionadas en el cuerpo pueden trascender estos tres estados, pueden liberarse del dolor del nacimiento, la vejez, la enfermedad y la muerte, y pueden disfrutar del néctar de esta vida.
Sólo aquellos que no están interesados en su propia felicidad son verdaderamente felices. Este punto de vista puede parecer extraño y confuso para los ignorantes, pero es lógico y comprensible para los sabios.
Una persona que realiza la perfección del Yoga es aquella que es consciente de la situación en la que la ignorancia, * *o la bondad están trabajando en su mente y cuerpo, pero se da cuenta de que está desapegado de este efecto. puede ser indiferente. Una persona así no se somete a estas influencias (es decir, se somete a su cuerpo y a su mente) ni se resiente porque estén actuando. Lo experimentó todo como un espectador. Si no presta atención ni obedece los dictados de estas influencias, ¿a qué presta atención y obedece? La respuesta es que está enfocado en su servicio al todo porque está inspirado o movido por el poder del amor espiritual, que es completamente diferente a ellos y más allá de la ignorancia, * * o la bondad. Un yogui tan liberado puede compararse con una persona que está absorta en su trabajo y no le importa mucho el clima. El clima puede ser soleado (se puede comparar con un estado de bondad) o puede estar nublado...> gt