¿Qué marca de suplemento de calcio es fácil de absorber?
Muchos padres creen que los niños deben empezar a tomar suplementos de calcio entre medio mes y un mes después del nacimiento. De hecho, esta visión no es científica. Debido a que el cordón umbilical se corta después del nacimiento del feto, el canal nutricional entre la madre y el feto también se corta, pero el crecimiento y desarrollo del niño continúa, por lo que la demanda diaria de calcio es indispensable, por lo que el abordaje correcto debe ser desde nacimiento La suplementación con calcio comienza al tercer día hasta que el niño pueda comer la misma comida normal que los adultos.
Sabemos que la nutrición infantil proviene principalmente de la leche, y la leche materna es el alimento infantil más ideal. Cada 100 ml de leche materna contiene 34 mg de calcio y 15 mg de fósforo, con una proporción de 2,4:1, que es la más adecuada para que la pared intestinal del bebé absorba el calcio. Por tanto, los bebés amamantados tienen menos probabilidades de sufrir deficiencia de calcio o raquitismo. Por el contrario, la leche contiene 120 mg de calcio y 93 mg de fósforo por 100 ml. A juzgar por los valores absolutos de calcio y fósforo, la leche contiene más calcio y fósforo que la leche materna, pero la proporción de calcio a fósforo en la leche es de 1,2:1, lo que no satisface las necesidades fisiológicas del bebé y no es propicio. a la absorción de calcio por la pared intestinal. La observación clínica también ha confirmado que los bebés alimentados con leche son propensos a sufrir deficiencia de calcio o raquitismo. A veces, aunque algunos padres alimentan a sus hijos con mucho calcio, la deficiencia de calcio de los niños sigue siendo muy evidente. La razón es que los padres no comprenden correctamente el método de suplementación con calcio. Entonces, ¿a qué cuestiones debemos prestar atención al administrar suplementos de calcio a los niños?
1. El calcio no se puede consumir con alimentos vegetales; las verduras y otros alimentos vegetales contienen principalmente sales como oxalato y fosfato, que pueden combinarse con el calcio para formar polímeros y precipitar, lo que dificulta la absorción de calcio. Los productos de tofu y soja no se deben cocinar con verduras.
2. El calcio no se puede consumir con alimentos grasos: los ácidos grasos generados después de la descomposición del aceite se combinan con el calcio para formar grumos de leche, que no son fácilmente absorbidos por los intestinos y finalmente se excretan con las heces.
3. El tiempo de suplementación con calcio debe controlarse adecuadamente: dado que los ácidos grasos de los productos lácteos afectan la absorción de calcio, es mejor administrar suplementos de calcio entre tomas.
4. Dosis adecuada de suplemento de calcio: los niños menores de 2 años generalmente necesitan entre 400 y 600 mg por día, y los niños entre 3 y 12 años necesitan entre 800 y 1000 mg por día. Según una dieta normal, la ingesta diaria de calcio de los alimentos de un niño es sólo dos tercios de la cantidad requerida, por lo que se debe tomar una ingesta adicional de calcio todos los días para compensar la deficiencia de calcio de un tercio. Además, existen una serie de mecanismos reguladores en el cuerpo humano para controlar la ingesta de calcio. Si hay suficiente calcio en el cuerpo, la absorción intestinal de calcio será menor; de lo contrario, será demasiado y el exceso de calcio se excretará por la orina. Por lo tanto, la ingesta oral excesiva de calcio no provocará intoxicación y los padres pueden dejar que sus hijos lo tomen con seguridad.
Hay que destacar que la absorción de calcio debe implicar la vitamina D. Si el organismo carece de vitamina D, la actividad de absorción intestinal de calcio se verá muy reducida. Si el calcio se absorbe bien, la absorción de fósforo también aumentará al mismo tiempo, formando depósitos de calcio y fósforo en los huesos en crecimiento, lo que permitirá que los huesos nuevos sigan creciendo y creciendo. La preparación de vitamina D más utilizada clínicamente es el aceite de hígado de bacalao. Si no se suplementa el aceite de hígado de bacalao mientras se suplementa el calcio y el niño no toma el sol, se producirá una deficiencia de vitamina D, lo que provocará raquitismo. La dosis preventiva de vitamina D es de 400 unidades internacionales por día. No tome una sobredosis, de lo contrario provocará intoxicación.
Además, los niños en edad escolar también necesitan suplementos de calcio, pero no a través de fármacos, sino a través de las tres comidas al día. Hay muchas fuentes de calcio en los alimentos, como la leche, los productos lácteos, el almidón de raíz de loto, las verduras de hojas verdes, las raíces, la soja, etc. , especialmente tofu y leche de soja. Si lo comes con regularidad, no te faltará calcio.
9. No tomes el calcio como un suplemento.
El calcio es un componente importante de los huesos y dientes humanos, y los iones de calcio también son necesarios para las funciones fisiológicas normales de todas las células. La vitamina D puede promover la absorción y utilización del calcio por parte del cuerpo. Cuando la vitamina D y el calcio son deficientes, puede ocurrir raquitismo en los bebés y osteomalacia y osteoporosis en los adultos. Los bebés y los niños pequeños crecen más rápido, pero realizan menos actividades al aire libre y tienen luz insuficiente, por lo que no pueden sintetizar la vitamina D endógena en sus cuerpos. Además, los bebés y los niños pequeños comen una pequeña variedad de alimentos, lo que da como resultado una ingesta insuficiente de vitamina D y calcio. Por tanto, es necesario suplementar con vitamina D y calcio a los bebés y niños pequeños. Además del calcio, los preparados de calcio también contienen una gran cantidad de vitamina D. Nunca use calcio como suplemento, de lo contrario puede ocurrir una intoxicación por vitamina D.
Si los niños normales toman de 20.000 a 50.000 unidades de vitamina D todos los días durante 1 a 3 meses, puede producirse una intoxicación por vitamina D. Los síntomas de intoxicación son causados principalmente por la concentración de calcio en sangre y la deposición de calcio.
Cuando el calcio en la sangre es demasiado alto, estimulará una mayor secreción de gastrina y los niños sufrirán anorexia, náuseas, vómitos y estreñimiento intratable. El depósito de calcio en el páncreas puede provocar pancreatitis aguda y crónica. Los iones de calcio son excretados por los riñones, por lo que cuando aumenta la concentración de iones de calcio, se producirán polidipsia y poliuria, depósito de calcio en los riñones, micción frecuente, hematuria, cálculos en el tracto urinario, infecciones repetidas del tracto urinario e incluso insuficiencia renal. Pueden ocurrir infecciones respiratorias recurrentes cuando las sales de calcio se depositan en los bronquiolos, bronquiolos y alvéolos. El aumento de la concentración de iones de calcio puede provocar un aumento de la actividad y la actividad de los osteoblastos, osteítis fibrosa, deformidades esqueléticas y dolor de huesos y trastornos del desarrollo físico. La intoxicación por vitamina D también puede provocar síntomas psiquiátricos, como apatía, letargo, apatía superficial, alucinaciones, manía e incluso coma.
Una vez que se produce la intoxicación por vitamina D, se debe suspender la vitamina D inmediatamente, se debe limitar la ingesta de sal cálcica y se deben usar medicamentos para reducir la concentración de calcio en la sangre. Los expertos médicos recuerdan que para prevenir el raquitismo hay que centrarse en reforzar las actividades al aire libre, tomar más sol y aumentar la cantidad de huevos, judías y otros alimentos ricos en vitamina D y calcio. Si desea complementar el calcio, también debe tomarlo bajo la supervisión de un médico. No se puede tomar calcio como tónico.
10. Utilice suplementos de calcio de forma racional
Según las estadísticas de los departamentos pertinentes, los chinos tienen una grave deficiencia de calcio y su ingesta diaria es sólo el 50% del estándar. La proporción de estudiantes de primaria y secundaria que padecen deficiencia de calcio es mayor, por lo que la gente presta cada vez más atención a la suplementación con calcio.
Existen muchos tipos de agentes de calcio actualmente en uso, pero se pueden dividir aproximadamente en tres categorías: ① Calcio químico tradicional: como calcio variado, matriz de calcio, gluconato de calcio, lactato de calcio, carbonato de calcio, etc. Este suplemento de calcio químico puro contiene niveles bajos de calcio y, a menudo, es necesario tomar de 10 a 40 tabletas para satisfacer sus necesidades diarias de suplementos de calcio. Si lo toma durante mucho tiempo, será difícil mantenerlo. ②Calcio biológico marino: como calcio de ostra cruda, calcio activo, etc. ¿Qué es el calcio activo? El calcio activo es el nombre general de una preparación importada de Japón. Su actividad significa que su preparación de calcio es buena y eficaz. Además de la palabra "activo", las empresas farmacéuticas japonesas también utilizan las palabras "vitalidad" o "fuerza". El calcio activo se elabora a partir de conchas de ostras marinas que se ionizan y trituran mediante un proceso especial. Es soluble en agua y el cuerpo lo absorbe fácilmente. Bajo la acción del jugo gástrico, el calcio ionizado activo puede disociarse en gran medida en iones de calcio y absorberse rápidamente. Algunas fábricas farmacéuticas utilizan ácido para tratar el calcio soluble de las ostras, que contiene una variedad de oligoelementos, pero esto no descarta la posibilidad de que contenga metales nocivos. ③Otras preparaciones de calcio: harina de huesos, cáscaras de huevo, etc. Con contenido variable en calcio. Algunas personas piensan que este tipo de calcio es difícil de absorber por el cuerpo, por lo que no es una preparación de calcio ideal.
La suplementación con calcio debe realizarse según las diferentes edades y condiciones fisiológicas. El aporte diario de nutrientes dietéticos recomendado por la Sociedad China de Nutrición, de los cuales el calcio es: 400 mg desde el nacimiento hasta los 6 meses; 600 mg desde los 7 meses hasta los 2 años; años; 1000 mg de 13 a 15 años 1200 mg; adultos 16 a 800 mg; mujeres embarazadas 1000 mg; Los diferentes países y diferentes grupos étnicos tienen diferentes alimentos y la cantidad diaria de suplemento de calcio también es diferente. Si el contenido de calcio en la dieta per cápita de los chinos es bajo, alrededor de 400 mg/día, entonces es más razonable complementar 400 mg de calcio todos los días, es decir, llegar a 800 mg.
La suplementación de calcio debe calcularse en función del contenido de calcio: por ejemplo, el gluconato de calcio contiene gluconato y calcio, y el lactato de calcio contiene lactato y calcio. Debido a que el peso molecular de la glucosa es mucho mayor que el del ácido láctico, el contenido de gluconato de calcio en 1 g es menor que el de 1 g. La estructura química del calcio biológico marino es diferente. Es principalmente una mezcla de óxido de calcio e hidróxido de calcio, con un contenido de calcio de aproximadamente el 53%. Generalmente, el cuerpo humano necesita 2,05 gramos de este calcio para absorber 65.438+0.000 mg de calcio. Si no presta atención al contenido de calcio en los suplementos de calcio, la dosis de calcio será ciega.
La absorción de calcio por parte del cuerpo humano se ve afectada por muchos factores. Bajo una dieta normal, la tasa neta de absorción intestinal de calcio es del 34%. La proteína se digiere en aminoácidos como lejía, color, esencia, luz y proteína, que forman sales de calcio solubles con calcio para promover la absorción de calcio. La combinación de ácido fítico y calcio en los alimentos vegetales afecta el calcio.
Una de las sustancias se convierte en VD, que es la forma más segura de complementar y no provocará intoxicación por VD.