¿Qué conocimientos tienes sobre el cuidado de la salud en invierno?

1. La preservación de la salud en invierno debe complementarse con la preservación de la salud de los alimentos. Consuma más alimentos calientes y menos alimentos fríos. En la conservación tradicional de la salud, los alimentos se dividen en tres categorías: calientes, fríos y suaves. Debido al clima frío en invierno, las personas deberían comer más alimentos con temperamento cálido y menos alimentos fríos y fríos para mantenerse calientes. Los alimentos calientes incluyen arroz glutinoso, castañas, dátiles, almendras, nueces, cilantro, puerros, calabaza, cebolla, jengibre, ajo, etc.

2. Coma más frutas, verduras, frijoles y otros alimentos que humedezcan los pulmones, nutran el yin y repongan líquidos, como tomates, naranjas, peras, uvas, rábanos, azufaifas, semillas de sésamo y hongos blancos. , semillas de loto, miel, frijoles rojos, etc. Consuma alimentos menos picantes para mejorar la función de los órganos y aumentar la resistencia a las enfermedades.

3. Salud mental en invierno. Debes concentrarte en la tranquilidad y mantener tu energía. En invierno, debes dejar de ser acosado y estimulado por todo tipo de malas emociones y mantener tu estado de ánimo en un estado de calma y paz. Cuando nos encontramos con algo, debemos mantenerlo en secreto para que nuestra mente pueda estar tranquila y libre, y nuestro mundo interior esté lleno de optimismo y alegría.

4. Ajuste psicológico. Debido a que el cambio climático es incierto, la alternancia de frío y calor tendrá cierto impacto en la fisiología y psicología de las personas. Por lo tanto, debemos prestar atención al ajuste psicológico, comprendernos correctamente, aprender a liberarnos y relajarnos. La autorregulación se puede lograr mediante la comunicación con los compañeros, la participación en actividades al aire libre y actividades de género.