¿Qué ejercicios se pueden hacer para adelgazar la parte externa de los muslos?

1. Busque un estribo o un banco, acuéstese en el suelo con las piernas frente a usted y doble las rodillas a más de 90 grados.

2. Presione el pedal con el pie derecho y luego presiónelo con el pie izquierdo. Asegúrate de que tus pies estén completamente sobre el banco.

3. Luego baja con el pie derecho primero, y luego regresa ambos pies izquierdos al suelo, es decir, regresa a la posición inicial. Repita 20 veces.

4. Pisa primero el pie izquierdo y repite 20 veces.

2. Método de estiramiento del contrafuerte

1. Sostenga la pared con ambas manos, abra suavemente las piernas y empuje lentamente hacia arriba hasta que los tobillos y las plantas de los pies estén a 90 grados.

2. En este momento, las nalgas y la parte externa de los muslos están en estado de esfuerzo. Haga unas 20 veces cada una para la pierna izquierda y derecha.

En tercer lugar, agáchate

1. Primero párate derecho con los pies juntos, las rodillas juntas y los pies abiertos.

2. Luego agáchate lentamente, juntando las rodillas hasta detenerte en una posición de media sentadilla, durante 10 segundos.

3. ¡Agáchate con el receptor y recuerda mantenerlo recto! Luego respira profundamente y levántate.

4. Luego cambia los pies y combínalos, junta las rodillas y vuelve a hacerlo con las plantas de los pies abiertas.

Cuarto, andar en bicicleta en el aire

1. Acuéstate boca arriba sobre la colchoneta, coloca las manos a ambos lados del cuerpo, con las palmas hacia abajo, dobla las piernas y relájate. . Doble las rodillas y levante las piernas, mantenga quieta la parte superior del cuerpo y siéntase.

2. En primer lugar, mantén la pierna izquierda doblada y la pierna derecha estirada hacia arriba. Empuje la pierna derecha hacia abajo para mantener una posición en el aire, manteniendo la pierna izquierda doblada.

3. Luego dobla la pierna derecha y estira la pierna izquierda hacia arriba. Al presionar hacia abajo la pierna izquierda, levante la pierna derecha al mismo tiempo, estire la pierna derecha y doble la pierna izquierda hacia atrás.

4. Haz las piernas izquierda y derecha unas 20 veces cada una.

El adelgazamiento de piernas se refiere al método de adelgazamiento de las piernas, que se refleja principalmente en ejercicio, dieta, medicamentos, cuidados diarios, etc. El masaje es la forma más directa y eficaz de moldear tus piernas. Puede estimular los puntos de acupuntura en las piernas, promover la circulación sanguínea y linfática, descargar toxinas y eliminar la obesidad.