Vídeo de calistenia para principiantes

La calistenia no sólo ayuda a las personas a perder peso sino también a mantenerse saludables. A continuación se muestra un video para principiantes de aeróbic que les traje. vamos a ver.

Vídeo paso 1 de aeróbic para principiantes. Movimientos rotativos

Objetivo: hombros, abdominales, tríceps, glúteos, muslos.

1. De pie con los pies abiertos y las caderas abiertas. Dedos de los pies sobresaliendo.

2. Sujeta las mancuernas con ambas manos a la altura de la cadera.

3. Agáchate y levanta los brazos hasta la altura de los hombros.

4. Gira la parte superior del cuerpo hacia la izquierda y luego regresa a la posición inicial.

5. Repetir en el lado derecho 12 veces.

2. Movimientos de patada

Objetivo: espalda, abdomen, glúteos.

1. Túmbate a cuatro patas, con un extremo de la banda de fitness atado a tu pie izquierdo y el resto debajo de tu palma.

2. Estire las piernas para formar una posición de flexión.

3. Mantén la postura, mientras tiras de la rodilla izquierda hacia el pecho, estirando la pierna izquierda hacia atrás y lejos del suelo.