Vídeo de calistenia para principiantes
Vídeo paso 1 de aeróbic para principiantes. Movimientos rotativos
Objetivo: hombros, abdominales, tríceps, glúteos, muslos.
1. De pie con los pies abiertos y las caderas abiertas. Dedos de los pies sobresaliendo.
2. Sujeta las mancuernas con ambas manos a la altura de la cadera.
3. Agáchate y levanta los brazos hasta la altura de los hombros.
4. Gira la parte superior del cuerpo hacia la izquierda y luego regresa a la posición inicial.
5. Repetir en el lado derecho 12 veces.
2. Movimientos de patada
Objetivo: espalda, abdomen, glúteos.
1. Túmbate a cuatro patas, con un extremo de la banda de fitness atado a tu pie izquierdo y el resto debajo de tu palma.
2. Estire las piernas para formar una posición de flexión.
3. Mantén la postura, mientras tiras de la rodilla izquierda hacia el pecho, estirando la pierna izquierda hacia atrás y lejos del suelo.