¿Qué necesitas hacer para mantenerte saludable? ¿Qué puedes hacer para mantener tu salud?

Con el desarrollo de la sociedad y la vida material de las personas cada vez más satisfechas, cada vez más personas comienzan a prestar atención a la preservación de la salud. Sin embargo, para muchas personas que están muy ocupadas en el trabajo, rara vez lo hacen. Es hora de hacer ejercicio, entonces, ¿cómo deberían mantener su salud las personas ocupadas? A continuación le presentaré varias formas que tienen efectos en la salud. Espero que se encuentre bien de salud.

1. Cómo mantener una buena salud

Remoja tus pies una vez

Casi todo el mundo conoce los beneficios de remojar los pies aquellos que están demasiado cansados ​​por trabajar en turnos de noche. o trabajar horas extras. Para aquellos que no pueden remojar sus pies antes de acostarse, también pueden remojarlos todos los días durante las vacaciones.

Gu Qiu'e dijo que las personas que no encuentran tiempo para remojar sus pies generalmente no duermen bien porque siempre están en un estado de tensión y excitación. Las vacaciones son el mejor momento para alejarse del ajetreo. Remojar los pies no solo alivia los nervios, sino que también le brinda un buen sueño. Sólo cuando descanse bien durante las vacaciones podrá tener la energía para hacer frente al ajetreo. trabajar después de las vacaciones.

Ella sugirió que puedas preparar una olla con agua caliente a tu lado cuando remojes los pies, porque el agua para remojar los pies se enfría rápidamente en invierno y el tiempo de remojo de los pies no es suficiente, así que prepárate para agregue agua caliente en cualquier momento y remoje durante al menos 15 minutos.

Limpia los intestinos una vez

Los trabajadores de oficina ocupados, especialmente los solteros, son muy buenos si pueden insistir en cocinar solos y si también pueden comer comidas ligeras y nutritivas Equilibrio, I Me temo que muy pocas personas pueden lograrlo y mantenerlo.

Comen más comida rápida, precocinada, snacks, etc., que fácilmente forma "basura", es decir, toxinas, en el organismo. Por eso, aprovecha las vacaciones para cuidarte bien, preparar tus propias comidas todos los días y cocinar algunas gachas y guarniciones. No solo podrás disfrutar de tu tiempo libre, sino que también podrás limpiar tu estómago.

Gu Qiu'e dijo que las personas que han estado comiendo comida rápida o grasosa durante mucho tiempo encontrarán inmediatamente que su bazo y estómago están cómodos y su cuerpo relajado si comen más ligero durante las vacaciones. Si insiste en llevar una dieta ligera todos los días debido a la "dulzura", puede deshacerse de los problemas de salud en un mes.

Lajin una vez

No se recomienda el ejercicio intenso en invierno. El ejercicio Lajin, relajante y refrescante, es más adecuado para los trabajadores de oficina.

Por motivos laborales, muchas personas mantienen determinadas posturas durante mucho tiempo, lo que fácilmente puede provocar tensión muscular y ósea. Por ello, realizar estiramientos y estiramientos puede aliviar la fatiga muscular y ósea.

Gu Qiu'e dijo que no hay movimientos específicos para Lajin. Simplemente intenta estirar tu cuerpo tanto como sea posible desde la cabeza hasta los pies. Incluso el simple estiramiento hará que tu cuerpo se sienta relajado.

"Reemplazar" un pulmón

Por supuesto que esto no es un reemplazo pulmonar real, pero se recomienda salir a caminar a un lugar con aire fresco, respirar aire puro sin contaminación, y deja que tu cuerpo "renazca" la función cardiopulmonar y te sientas renovado.

En este sentido, Gu Qiu'e sugirió que se utilicen los métodos de viaje más respetuosos con el medio ambiente para ir a parques, jardines botánicos, riberas de ríos y otros lugares. Cuanto menos gases de escape y humo de petróleo, mejor. Luego respiró hondo, sintiendo el aire fresco entrar en sus pulmones, como si estuviera exhalando una bocanada de mal aliento. De esta forma, las personas se sentirán de buen humor, y un estado de ánimo feliz también es la base de la salud.

En la plaza Nanhunan, ciudad de Nanning, varios ancianos que viajaban juntos se sentaron en los escalones de piedra para descansar. Ir al parque o a la orilla del río a respirar aire puro y "refrescar" los pulmones es una buena forma de mantener la salud.

Leer un libro una vez

La gente moderna ya rara vez lee. La mayoría de ellos depende de Internet o la televisión para absorber conocimientos. Sin embargo, la lectura también lo es. una especie de "tranquilidad" de la atención sanitaria.

Gu Qiu'e explicó que debido a que el ritmo de vida es demasiado rápido, muchas personas han desarrollado un carácter impetuoso e inquieto, aunque el impacto de este carácter en la salud no se puede ver en poco tiempo, pero sí. de hecho es perjudicial para las personas. Por ejemplo, las personas con personalidades impetuosas son propensas a sufrir accidentes al conducir y errores en el trabajo.

Por lo tanto, leer no es para adquirir más conocimientos, sino para hacer que las personas se detengan y se callen, añadiendo un toque de calidez a la vida acelerada y haciendo que la persona se sienta más abierta.

Recordatorio: si practica de acuerdo con la introducción anterior, definitivamente tendrá un buen cuerpo. Más ejercicio es bueno para el metabolismo del cuerpo.

2. Malentendidos sobre salud y bienestar

Mito 1: Comer de noche conduce a la obesidad

Según encuestas, 4 de cada 10 estadounidenses trabajan en turnos nocturnos. significa que hay mucha gente cenando muy tarde.

¿Comer demasiado tarde por la noche provocará obesidad porque no podemos quemar estas calorías mientras dormimos? El nutricionista Eric Blackberg dijo: "Depende de la situación. Comer muy tarde por la noche generalmente no aumenta la obesidad, a menos que se Consuma muchas más calorías de las que normalmente come ese día. Sin embargo, cabe señalar que si comer por la noche provoca un aumento de peso depende de los alimentos que muchas personas quieran comer en la cena y pedirán algo más para cambiar el sabor. helado y patatas fritas Comer estos alimentos por la noche suele provocar obesidad”

Mito 2: Los músculos se convertirán en grasa si no se ejercitan.

Para los que gastan. 3 a 4 días a la semana haciendo ejercicio físico, si dejan de hacer ejercicio, ¿sus músculos se convertirán en grasa? El gurú de la salud Donal Richardson-You "Eso no va a suceder. El músculo es músculo y la grasa es grasa. No existe una conversión mutua entre ellos". dos." Walter Thompson, profesor de ciencias del ejercicio en la Universidad Estatal de Georgia, dijo que el músculo es una sustancia relativamente densa, mientras que la grasa es más densa. Al dejar de hacer ejercicio, tus músculos se volverán algo flácidos, pero no se convertirán en grasa. ¿Es cierto lo contrario? Desafortunadamente, la actividad física no convierte la grasa en músculo. Lal Szymansk, miembro de un club deportivo, dijo: "Aunque la grasa no se convierte en músculo, si quieres tener músculos desarrollados, debes realizar ejercicios de estiramiento para eliminar el exceso de grasa del cuerpo".

Mito 3: Prestar atención a la dieta y al ejercicio equivale a perder peso

Si crees que hacer estas dos cosas es suficiente para asegurar la pérdida de peso, estás totalmente equivocado. Es posible que esté pasando por alto otro factor importante: los problemas de sueño provocados por la pérdida de peso. "A nivel mundial, los estadounidenses son los que duermen menos", dijo la Dra. Ivie Van Keout, que estudia el sueño en la Universidad de Chicago. "Como usted sabe, los estadounidenses también son los que tienen más sobrepeso y obesidad. Quizás deberíamos considerar la posibilidad. que la obesidad y el sueño pueden conducir a trastornos del apetito", dijo, junto con el investigador del sueño Ais Tesari de la Universidad de Chicago. Se ha probado el contenido de hormonas en personas que duermen. Los resultados de las pruebas muestran que todos tienen el tiempo normal de sueño que necesitan. Si el tiempo de sueño es menor que este tiempo, incluso si la diferencia es solo de una hora, provocará un desequilibrio hormonal en el cuerpo.

Tras analizar la sangre de estas personas privadas de sueño, se descubrió que sus niveles sanguíneos de leptina, que controla el apetito, estaban reducidos. Cuando nuestra ingesta de alimentos alcanza un cierto nivel, la leptina nos "dirá" que estamos llenos. Al mismo tiempo, aumenta el contenido de grelina plasmática en la sangre. La función de la grelina plasmática es que cuando el aporte calórico de nuestro cuerpo es insuficiente, envía un mensaje de hambre, incitándonos así a empezar a comer.

Mito 4: Los ingredientes naturales puros hacen que tu cabello fluya.

¿Crees que los ingredientes herbales naturales son mejores que los ingredientes químicos en el cuidado del cabello? Paula Pegón, una experta en cosmética de renombre internacional que escribió un libro sobre el cuidado del cabello después de investigar 4.000 productos para el cuidado del cabello, cree que es todo lo contrario. Dijo: "Los ingredientes a base de hierbas en las lociones para el cuidado del cabello en realidad no tienen ningún efecto en la limpieza del cabello. Lo que realmente cuida el cabello humano deberían ser aquellos ingredientes sintetizados químicamente que no han sido elogiados por la gente, pero pocos fabricantes los promocionan cuando los venden". Si usted compra sus propios productos para el cuidado del cabello, dirá que los productos contienen ingredientes químicos, porque la gente siempre ha tenido esta opinión sobre los productos para el cuidado del cabello y los ingredientes químicos pueden tener un efecto nocivo en el cuerpo humano.

Mito 5: Afeitarse es mejor que depilarse con cera para eliminar el vello

El raspado tiene una historia de miles de años, y la depilación con cera se ha utilizado ya en el antiguo Egipto. ¿Cuál de los dos métodos es la mejor opción? El dermatólogo Pat Axler dijo: "Después de depilar el cabello, puedes sacarlo debajo de la superficie de la piel. Entonces, si quieres que el cabello vuelva a crecer, necesitas de 3 a 4 semanas". "Si usas afeitado, el cabello volverá a crecer poco después de más de diez días, y el cabello que vuelva a crecer será extremadamente áspero. Dado que los bordes romos del cabello se desgastan durante el afeitado, experimentará una sensación de hormigueo cuando el cabello vuelva a crecer. Con el método de depilación con cera estas molestias no existirán. Cuando se arranca el cabello, se forman cicatrices en los folículos pilosos y las cicatrices reducen la cantidad de cabello que vuelve a crecer.

Las personas que suelen prestar atención a la protección de la piel suelen gastar mucha energía eligiendo una variedad de productos para el cuidado de la piel y mantenerla suave y tersa, pero parece que muchas Muchos de nosotros no sabemos cuál es el mejor y más básico método antiarrugas. Las cremas faciales generan 250 millones de dólares en ventas anuales, pero ¿las cremas hidratantes realmente tienen propiedades antiarrugas? "Las cremas para la piel pueden mejorar la apariencia de la piel, pero no tienen propiedades antiarrugas", dice la dermatóloga Andrea Cumber. Las empresas de cosméticos insisten en que sus productos tienen excelentes efectos antiarrugas cuando los promocionan. "Esto es pura propaganda engañosa", dijo Cumber. Si desea prevenir las arrugas prematuras, puede optar por utilizar otros métodos, y estos métodos son muy buenos. fácil de hacer ", dio algunas sugerencias, como no fumar. Fumar puede causar daños graves a la piel. Aplique protector solar o crema hidratante con un SPF de 15 o superior antes de salir al aire libre. Lo último que hay que tener en cuenta es que no crea que las cremas para el cuidado de la piel de alto precio necesariamente tendrán buenos efectos en el cuidado de la piel. Algunas cremas para la piel económicas también tienen mejores efectos en el cuidado de la piel.

Mito 7: Leer con poca luz puede dañar tus ojos

¿Es realmente perjudicial para tus ojos leer en un ambiente con poca luz? Robert Cote, profesor asociado de oftalmología en la Universidad de Nueva York Dijo: La gente suele hacer esta pregunta. De hecho, esta afirmación es incorrecta. Dijo: "¿Te dolerán los oídos cuando alguien te susurre? Por supuesto que no, y leer en un ambiente con poca luz no dañará tus ojos". ¿Daño a su visión? "Eso está completamente mal", dijo Cotter. "Se sentirá un poco cansado, pero de todos modos no causará daño a sus ojos. Pero debido a las características específicas del ojo humano, las personas construidas se volverán miopes". , hipermetropía o astigmática, y necesitarás utilizar gafas o lentes de contacto o cirugía láser para corregir tu visión"