¿Qué alimentos puedes comer en invierno que no te engorden pero que te mantengan saludable?

1 Alga-

La algaha es rica en vitaminas A, B1 y B2. Lo más importante es que es rica en fibra y minerales, que pueden ayudar. Elimina los residuos y la acumulación de agua en el cuerpo para lograr el efecto de adelgazamiento de las piernas.

2 Sésamo -

El sésamo es rico en ácido oleico de linaza, que puede eliminar el colesterol adherido a los vasos sanguíneos, mejorar el metabolismo y la microcirculación y ayudar a perder peso y adelgazar la cintura.

Tres plátanos-

Aunque los plátanos son ricos en calorías, son bajos en grasas y ricos en potasio, lo que puede reducir la acumulación de grasa en el organismo y es un alimento ideal para pérdida de peso.

4 manzanas-

Las manzanas contienen ácido málico único, que puede acelerar el metabolismo y reducir la grasa en la parte inferior del cuerpo. Además, contiene más calcio que otras frutas, lo que puede reducir el edema. la parte inferior del cuerpo de sal.

5 frijoles rojos:

Los alcaloides contenidos en los frijoles rojos pueden aumentar la peristalsis del intestino grueso, promover la micción, reducir el estreñimiento y, por lo tanto, eliminar la grasa corporal inferior.

6 Papaya-

La papaya tiene enzimas proteolíticas únicas que pueden eliminar la grasa acumulada en la parte inferior del cuerpo debido al consumo de carne, y la pectina contenida en la carne de papaya es un excelente agente de limpieza del colon que puede reducir Acumulación de desechos en la parte inferior del cuerpo.

7 Sandía-

Es la diurética “experta” entre las frutas. Comer más puede reducir el exceso de agua que queda en el cuerpo y no contiene mucha azúcar, por lo que comer más no hará que aumentes de peso.

8 brotes de bambú:

Los brotes de bambú bajos en grasa, azúcar y fibra cruda pueden prevenir el estreñimiento, pero los pacientes con úlceras gástricas no deben comer más.

9 pomelos-

Los pomelos tienen muy pocas calorías y no te harán obeso si comes demasiado. Sin embargo, también son ricos en potasio, lo que ayuda a reducir la acumulación de grasa. y agua en el cuerpo.

10 Konjac-

El Konjak no contiene grasa y es delicioso, además es un alimento imprescindible para perder peso. Su rica fibra vegetal puede suavizar los ganglios linfáticos de la parte inferior del cuerpo y prevenir la hinchazón y la celulitis en las piernas. Este alimento mágico es conocido como un “carroñero” en el cuerpo, absorbiendo y eliminando toxinas del cuerpo.

11 Espinacas:

Debido a que puede promover la circulación sanguínea, puede permitir que las dos piernas más alejadas del corazón absorban suficientes nutrientes, equilibren el metabolismo, desintoxicen y adelgacen las piernas.

12 Apio-

Por un lado, el apio contiene una gran cantidad de calcio, que puede complementar la "fuerza de los pies". Por otro lado, contiene potasio, que puede reducirla. Acumulación de agua en la parte inferior del cuerpo.

13 Cacahuetes-

Los cacahuetes son ricos en vitamina B2 y niacina, que no sólo aportan proteínas de alta calidad, sino que también eliminan la grasa corporal inferior.

14 Kiwi-

También conocido como: kiwi, además de ser la vitamina C su fuerte, también es rico en fibra. Puede aumentar la velocidad de descomposición de la grasa y evitar la acumulación excesiva de grasa en las piernas.

15 Piña-

La piña es rica en enzimas descomponedoras de proteínas que pueden descomponer la carne de pescado y es adecuada para el consumo después de una comida abundante.

16 Huevos-

La vitamina B2 de los huevos ayuda a eliminar la grasa, además, contiene niacina y vitamina B1, que también es útil para eliminar la grasa de la parte inferior del cuerpo.

17 Chenpi-

El Chenpi no sólo puede ayudar a la digestión y eliminar los gases estomacales, sino que también reduce la acumulación de grasa abdominal.

18 tomates-

Comer tomates frescos puede ser diurético, eliminar la fatiga de las piernas y reducir el edema. Si se come crudo, el efecto es mejor.

◆¿Qué alimentos pueden ayudarte a perder peso?

1. Melón de invierno.

Tiene efecto diurético, permite eliminar líquidos y adelgazar. Comer melón de invierno con regularidad puede cambiar el contenido de almidón y azúcar de los alimentos y evitar que se convierta en grasa. Además, el melón de invierno es rico en vitaminas y bajo en calorías.

2. Pepino

Contiene diácidos, que pueden inhibir la conversión de alimentos azucarados en grasas. Los pepinos también son ricos en fibra, que puede fortalecer la motilidad gastrointestinal y suavizar las heces, y su contenido calórico también es bajo.

3. Luffa

El jabón y la mucosidad que contiene la esponja vegetal son útiles para una defecación suave y su contenido calórico también es muy bajo. Además, la esponja vegetal también es rica en vitaminas B1, B2, A, C y minerales como calcio, fósforo y hierro.

4. Rábano blanco

Contiene aceite de mostaza y amilasa, que ayuda en la digestión y metabolismo de los alimentos grasos y previene la acumulación de grasa subcutánea. El rábano blanco también tiene la función de ventilar y favorecer la defecación.

5. Porphyra

Alto contenido en fibra, bajo contenido en grasas, facilita la sensación de saciedad y tiene el efecto de eliminar el calor y la diuresis.

6. Puerro

Contiene rica fibra, que puede suavizar las deposiciones, excretar el exceso de proteínas y grasas en los intestinos y prevenir la acumulación de grasa en el cuerpo.

7. Macroalgas

Contiene rica fibra y elementos inorgánicos (especialmente potasio), que tiene un efecto laxante y urinario.

8. Brotes de frijol mungo

Tiene un alto contenido en agua, pocas calorías y no es fácil formar grasa. También tiene un efecto diurético.

9. Ají

Tiene la función de consumir grasa corporal, es rico en vitaminas y tiene pocas calorías.

10. Las manzanas

contienen pectina, una fibra soluble que ayuda a reducir el colesterol. Las manzanas también son ricas en fibra cruda, que puede absorber mucha agua y ralentizar la absorción de azúcar. Al mismo tiempo, puede estimular la peristalsis intestinal y favorecer la defecación.

11. Limón

Contiene mucho ácido cítrico, que puede favorecer la secreción de jugos gástricos, favorecer la peristalsis intestinal y facilitar la defecación.

12. Té

Generalmente se cree que el té tiene las funciones de eliminar la untuosidad, reducir la grasa y disminuir los lípidos en sangre.

13. Vinagre

El vinagre es rico en aminoácidos, que pueden favorecer la descomposición de las grasas y el metabolismo del azúcar en el organismo.

14. Carne de conejo

El contenido de grasa es muy bajo y la mayor parte son ácidos grasos insaturados. El consumo prolongado no provocará acumulación de grasa en el organismo.

15. Frijoles adzuki

Es un alimento rico en proteínas y bajo en grasas. Tiene los efectos de eliminar el calor y la humedad, promover la circulación sanguínea y reducir la hinchazón, y puede promover la defecación.

16. Ajo

Inhibe la formación de enzimas, reduciendo así la síntesis de ácidos grasos y colesterol (la síntesis de ácidos grasos y colesterol es inseparable de la participación de las enzimas)

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18 , Hongo

Es un alimento alto en proteínas, bajo en grasas, alto contenido de humedad y muchos minerales. También contiene una sustancia polisacárida que puede reducir el colesterol en sangre, perder peso y combatir el cáncer.

19. Té de hojas de loto

Utiliza de 50 a 100 gramos de hojas de loto frescas (25 gramos de hojas de loto secas) en lugar de té todos los días durante 3 meses consecutivos, lo que puede reducir significativamente. peso.

20. Tímida

La carne de codorniz es un alimento rico en proteínas, bajo en grasas, multivitamínico y con bajo contenido en colesterol. Es una carne ideal para adelgazar.