¿A qué deben prestar atención las personas mayores al entrar en el frío invierno? 6 consejos que te ayudarán a sobrevivir sano al invierno.

Las plantas se marchitaron y los animales quedaron inactivos.

Todo tiende a detenerse.

Este es un buen momento para recargar pilas.

Manténgase saludable en invierno

Menos enfermedades durante todo el año

Esta guía de salud invernal es para usted.

Que todos pasen este invierno con buena salud.

1. Comer menos sal y sufrir más.

El invierno es la estación de mayor incidencia de infecciones del tracto respiratorio superior. En este momento, si el contenido de sal en la dieta es demasiado alto, se reducirá la secreción de saliva, lo que facilitará la supervivencia de varias bacterias en el tracto respiratorio superior. Al mismo tiempo, una dieta rica en sal también reducirá la resistencia de la mucosa a las enfermedades e inducirá inflamación. Además, tras entrar en invierno, los riñones suelen ser más vigorosos. En este momento, si la dieta es demasiado salada, el qi del riñón será más fuerte, pero será triste y tendrá un gran impacto en el cuerpo.

Por ello, se recomienda comer menos alimentos con alto contenido en sal en invierno, y se debe controlar la ingesta de sal por persona por debajo de los 6g al día. Además, preste atención a comer alimentos más amargos para nutrir el corazón y mejorar la función renal. Las opciones de comida incluyen naranjas, hígado de cerdo, colinabo, lechuga, vinagre, té, etc.

2. Entrar en los puntos de acupuntura en invierno es principalmente para nutrir los riñones.

Los riñones son la base del carácter innato y la fuerza impulsora de la salud humana. Después de entrar en invierno, el Yang Qi del cuerpo humano se suprime y las actividades fisiológicas también convergerán. En esta estación, los riñones no sólo deben cubrir las necesidades de calor del cuerpo en invierno, sino también almacenar algo de energía para el próximo año, por lo que es muy importante nutrir los riñones en invierno.

Se recomienda prestar atención a los suplementos calóricos a la hora de elegir tu dieta en invierno. Se recomienda elegir más legumbres o alimentos de origen animal para complementar las vitaminas y sales inorgánicas que tu organismo necesita.

Los alimentos que puedes elegir incluyen cordero, pato, soja, nueces, castañas, hongos, sésamo, boniatos y rábanos.

3. Complementa tus vitaminas y come frutas y verduras.

La vitamina juega un papel importante en el sistema inmunológico humano. Cuando el cuerpo resiste una invasión extraña, la cantidad y la vitalidad de varias células inmunes están relacionadas con las vitaminas.

El otoño y el invierno son temporadas de gripe. No olvides tomar un suplemento vitamínico diario. También puedes comer más verduras y frutas frescas ricas en vitamina C, como kiwi, naranjas, etc. Para mantener húmeda la mucosa respiratoria, se debe complementar la vitamina A. Las mejores fuentes son el hinojo, las zanahorias y el repollo. Además, se suele comer un puñado de nueces o pipas de girasol, que son ricas en vitamina E.

4. Los diferentes grupos de edad tienen diferentes prioridades en la atención sanitaria.

El invierno es una estación muy adecuada para la suplementación, que puede almacenar muy bien la energía, especialmente para personas con cuerpos débiles. Sin embargo, la cantidad de suplementos debe ser adecuada y adecuada para diferentes personas.

Los suplementos infantiles en invierno deben centrarse en fortalecer el bazo y el estómago. Se recomienda elegir espino, azufaifa y cebada. Debido a la alta presión del estudio, muchos estudiantes duermen mal y sufren de deficiencia cardíaca y renal, por lo que puedes elegir semillas de loto y Polygonum multiflorum como tónicos principales en invierno.

Las personas de mediana edad tienen cargas pesadas y entretenimiento diario frecuente, lo que provocará pérdida de Qi y sangre. Por lo tanto, al tomar suplementos en invierno, se debe prestar atención a nutrir el qi y la sangre. Se recomienda elegir longan, astrágalo y angélica.

Las personas mayores suelen estar físicamente débiles en invierno y son propensas a algunas enfermedades. El clima cambia anormalmente en invierno, por lo que las personas mayores son las personas clave para tomar suplementos en invierno. Si no hay enfermedad, se puede optar por Eucommia ulmoides, Polygonum multiflorum, etc.

5. Duerme una hora y siéntete lleno de energía.

Para mantener la salud en otoño e invierno, presta atención a la recogida de sombra, mejora la calidad del sueño y consigue el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. "Acostarse temprano en otoño y levantarse temprano en invierno" es el principal método de acondicionamiento físico en esta época. En cuanto al horario específico de sueño, se recomienda descansar a medianoche (es decir, de 9:00 a 11:00) todas las noches e intentar conciliar el sueño a medianoche (11:00 a 1:00). Debido a que la infancia es el momento en el que el Yang Qi es más débil y el Yin Qi es más fuerte, dormir en este momento puede nutrir mejor al Yin, y la calidad del sueño también es la mejor, logrando a menudo el doble de resultado con la mitad del esfuerzo.

6. El ejercicio debe ser moderado, el baño de pies también es aceptable.

El ejercicio puede mover músculos y huesos, mejorar el metabolismo y favorecer la circulación sanguínea, pero el ejercicio debe ser moderado y evitar ser demasiado extenuante. El ejercicio en invierno debe realizarse en un lugar soleado, idealmente entre las 10 y las 15 horas.

Además, después de un día de actividades, puedes insistir en remojar los pies en agua caliente para ayudar a la circulación sanguínea y mejorar la calidad del sueño, por lo que se recomienda hacerlo antes de acostarse. Antes de acostarse, remoje los pies en agua a unos 40 grados centígrados durante media hora hasta que estén calientes pero sin sudar visiblemente. Después de remojar los pies, se recomienda dejar de realizar otras actividades y quedarse dormido cada pocos minutos. Esto es mejor.