Una vez retiradas las suturas o liberada la fijación, se deben realizar activamente ejercicios de estiramiento muscular y mejorar el entrenamiento de fuerza muscular. Por lo general, se necesitan dos meses para ingresar al entrenamiento normal. Prevención 1. Se deben fortalecer los ejercicios de fuerza y ​​estiramiento muscular para mejorar la capacidad del músculo para resistir lesiones. El entrenamiento a ciegas de un determinado músculo provocará un desequilibrio en la fuerza de los músculos extensores y flexores o de un grupo de músculos antagonistas. 2. Cuando hagas ejercicios de estiramiento, hazlo paso a paso y no te apresures. Asegúrese de estar completamente preparado antes de hacer ejercicio y preste atención a los cambios climáticos y las condiciones del lugar. 3. Observe usted mismo la reacción muscular. Cuando los deportistas tienen una premonición de tensión muscular, si sienten rigidez, dolor, fricción y "miedo a la tensión", no deben forzar el entrenamiento ni la competición. 4. Mejorar el nivel técnico de los deportistas y corregir y mejorar algunas deficiencias o errores técnicos. Tratamiento de emergencia de los calambres en las piernas: en el caso de los calambres en las piernas, puede agarrar inmediatamente el dedo gordo del pie del lado del calambre, luego enderezar lentamente los pies y luego estirar las piernas con fuerza para que los músculos de la pantorrilla no se acalambren; Puede masajear con ambas manos la pantorrilla, también eficaz. Si los calambres en las piernas ocurren con frecuencia y varias veces, usted debe