Pequeña clase saludable~Aprende nutrición todos los días y acumula gran sabiduría en la vida

Hoy les presentaré una "fruta del amor" que reduce la presión arterial y repone la sangre: el tomate (bajo en grasas/bajo en proteínas/bajo en calorías).

Efectos nutritivos

1. Reduce los lípidos en sangre y la presión arterial, diurético y natriurético.

Los tomates contienen potasio y sales inorgánicas alcalinas, que pueden favorecer la excreción de sodio. sales en la sangre. ¡Tiene los efectos de reducir la presión arterial, la diuresis y reducir la hinchazón!

2. Ayuda a la digestión y es laxante:

Los tomates son ricos en ácidos orgánicos como el ácido málico y el ácido cítrico, que pueden promover la secreción de jugo gástrico, aumentar la concentración de ácido gástrico, ayudar a la digestión, y aliviar el estreñimiento.

Comer adecuadamente y evitar determinados alimentos.

1. Los pacientes con hipertensión arterial, enfermedades renales, cardíacas y hepatitis deben consumirlo.

2. Las personas con deficiencia estomacal y sensibilidad al frío no deben consumirlo.

3. Las mujeres que menstrúan no deben consumirlo.

4. Los pacientes con enteritis aguda y disentería bacilar deben evitar comer durante la fase activa de las úlceras.

Los expertos en dietética tienen algo que decir.

¿Cómo elegir? A la hora de comprarlos, es necesario elegir tomates con frutos regordetes, piel dura y elástica y sin cicatrices. Y elija tomates que estén moderadamente maduros. Los tomates verdes o los tomates demasiado maduros no son aptos para la compra. Los tomates verdes contienen solanáceas, que son venenosas y deben evitarse.

Recetas dietéticas sugeridas, cuál es la más nutritiva con tomate:

1 Revuelto de huevos con tomate

2 Pechuga de ternera con tomate.

3. Tomates salteados

4. Berenjenas asadas con tomates

Nota: cuando cocines comida deliciosa, asegúrate de prestar atención a usar menos aceite, menos sal y menos azúcar. ¡Asegure hábitos saludables de alimentación y cocina!