¿Cuáles son los métodos de cuidado de la salud de los ejercicios físicos de invierno?

En invierno, muchas personas se resisten a practicar deportes debido al frío. Como dice el refrán: "Si haces ejercicio en invierno, te enfermarás; si eres perezoso en invierno, beberás un plato de medicina". Esto demuestra que si puedes hacer ejercicio de manera constante en invierno, puedes fortalecer tu cuerpo. aumente su resistencia a las enfermedades, proteja sus riñones y prevenga enfermedades.

Levántate por la mañana y sigue haciendo ejercicio. Por la mañana es cuando el sol es más fuerte y el aire más fresco. También es una buena oportunidad para hacer ejercicio. Por lo tanto, no te levantes demasiado tarde por la mañana. El mejor momento debe ser alrededor del amanecer.

Durante el ejercicio matutino, puedes realizar algunos ejercicios en la cama, como ajustar tu mentalidad, masticar los dientes, peinarte, tocarte las orejas, tocarte la nariz, etc. Nutre tus riñones. La saliva es el líquido corporal de los riñones, los dientes son los huesos y los riñones son el cuerpo principal. El cabello es sangre y el brillo de los riñones está en los oídos. Por tanto, las actividades anteriores pueden desempeñar un papel en la tonificación de los riñones. Sal al aire libre, corre, boxea o practica Qigong y hazte un automasaje para proteger tus riñones.

La mañana es el día en que nace el sol naciente. Inhale y mueva las extremidades, lo que puede hacer que la sangre fluya por todo el cuerpo. Existen muchos métodos de masaje para proteger los riñones y usted puede elegir el que más le convenga. El método más simple es usar las palmas de ambas manos para empujar hacia arriba y hacia abajo el área del riñón y moverse unas 100 veces en cada grupo para que el área del riñón se sienta caliente, lo que tiene un buen efecto para el cuidado de la salud de los riñones.

El ejercicio matutino también varía de persona a persona. En general, los jóvenes pueden realizar algunas actividades extenuantes, como jugar al bádminton, al voleibol y al baloncesto, o correr y boxear. Las personas mayores deben realizar algunas actividades, como caminar, Tai Chi, Qigong, trotar, hacer ejercicios, etc. Las personas que padecen enfermedades renales como nefritis e infecciones del tracto urinario deben hacer ejercicio ligero, no cansarse demasiado y mantenerse abrigados para evitar resfriarse.