¿Cómo es una respiración saludable?
La respiración profunda abdominal es sencilla y fácil de aprender, pudiendo realizarse de pie, de pie, sentada o tumbada, especialmente tumbada en la cama. Acuéstese boca arriba en la cama, afloje el cinturón, relaje las extremidades, concéntrese, elimine los pensamientos que le distraen, inhale lentamente por la nariz, apriete el abdomen, exhale lentamente y apriete el abdomen. Respire profunda, suave, uniformemente y durante largos períodos de tiempo. Puede colocar sus manos izquierda y derecha en la parte superior del abdomen y el pecho respectivamente para facilitar la observación del movimiento del pecho y el abdomen. Al respirar, gire el abdomen hacia adentro y hacia afuera y mantenga el pecho en un rango de movimiento mínimo. Lo mejor es observar el pecho, los hombros y el cuello sin moverse ni micromovimientos.