¿Qué tipo de posición para dormir es la más saludable y científica?

La medicina tradicional china cree que la posición correcta para dormir debe ser acostarse sobre el lado derecho con las piernas ligeramente flexionadas. De esta manera, el corazón está en una posición alta y la función de bomba se utiliza mejor; el hígado está en una posición baja y tiene un buen suministro de sangre, lo que favorece el metabolismo de los alimentos en el estómago hacia el duodeno; gravedad, que puede promover la digestión y la absorción. Al mismo tiempo, todo el cuerpo está relajado, la respiración es uniforme, los latidos del corazón se ralentizan y el cerebro, el corazón, los pulmones, el tracto gastrointestinal, los músculos y los huesos están completamente descansados ​​y oxigenados.

Por supuesto, para una persona sana, no hay necesidad de insistir demasiado en la posición para dormir, porque las personas a menudo no pueden dormir en una posición fija hasta el amanecer durante la noche, y la mayoría de las personas duermen constantemente en cambios. su posición para dormir, porque si mantiene una posición fija para dormir durante mucho tiempo, la piel local en la parte inferior se verá afectada por la presión a largo plazo, lo que tampoco es bueno para su salud. Sin embargo, la compresión local prolongada de la piel producirá algunos metabolitos que estimulan los nervios, de modo que el cuerpo cambiará automáticamente de posición para dormir antes de que estas posiciones causen dolor. Algunos pacientes que necesitan permanecer en cama durante mucho tiempo y no es conveniente rotar tienen circulación sanguínea local, lo que provoca necrosis cutánea local. Este fenómeno se llama escaras. Las personas normales y sanas cambian automáticamente de posición para dormir varias veces cada noche. Esto es más propicio para aliviar la fatiga.

Por último, también es importante elegir una almohada moderada, justamente para mantener el equilibrio de la columna cervical y toda la columna con la superficie de la cama (refiriéndose a la posición acostada de lado), con la cabeza alta y los pies bajos. En cuanto a especificar una altura concreta, no es necesario, porque la curvatura fisiológica de la columna de cada persona es diferente. Siempre que la altura sea la adecuada para que puedas dormir cómodamente, la altura y forma de la almohada debe ser plástica.