¿Cuál es más indicada para adelgazar, la leche entera o la leche desnatada?
Desde la perspectiva de la pérdida de peso
Desde la perspectiva de la pérdida de peso, la leche entera favorece más la pérdida de peso que la leche desnatada.
En primer lugar, la grasa en 100 g de leche entera es solo de unos 3 g, lo que solo representa una pequeña parte del requerimiento diario y no afectará la pérdida de peso.
En segundo lugar, aunque el contenido de grasa de la leche desnatada es inferior a 0,5 g por 100 g, muchos consumidores añaden otras sustancias aromatizantes, como el azúcar, para compensar la falta de sabor tras desnatar la leche cruda. ¡Debes saber que el azúcar es lo primero que el cuerpo convierte en grasa!
En tercer lugar, la leche entera produce una sensación de saciedad más fuerte que la leche desnatada, lo que puede retrasar el hambre, reducir la ingesta calórica diaria total y favorece más la pérdida de peso.
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Desde el punto de vista nutricional,
Desde el punto de vista nutricional, el valor nutricional de la leche entera es muy superior al de la leche desnatada .
1. La leche entera es rica en vitaminas liposolubles A, D, E y K, que no sólo son beneficiosas para la salud, sino que también ayudan en la absorción y utilización de los minerales de la leche, como por ejemplo. calcio, mientras que la leche desnatada contiene básicamente Estos nutrientes no existen;
Ayer, una varita mágica dejó un mensaje que decía;
Mint está de acuerdo con la afirmación de la varita mágica de que “la grasa entera es mejor que hojear”, pero hay un error de conocimiento que es necesario corregir. La vitamina B es una vitamina soluble en agua. Cuando la leche es desnatada, las vitaminas solubles en agua generalmente permanecen intactas.
En segundo lugar, la leche entera también contiene un componente único: el fosfolípido, que es muy importante para promover el desarrollo intelectual y cerebral de los bebés. Para adolescentes y adultos, los fosfolípidos pueden mejorar la memoria y reducir el estrés.
Tres
Desde la perspectiva de un entusiasta de la gastronomía
La mayoría de las sustancias aromatizantes de los alimentos provienen de la grasa de los alimentos, por lo que perder peso no es fácil y hay que hacerlo. para privarse del disfrute. El poder final de la gastronomía. ¡Es imposible amar! ! !
Cuatro
Desde el punto de vista económico,
la leche desnatada requiere de un proceso de taller desnatado más que la leche entera, por lo que el precio de mercado de la leche desnatada será más alto. Gasto mucho dinero, pero el valor nutricional de los productos que compré no es tan alto, lo que me entristece cuando lo pienso.
Sin embargo, algunos compañeros que padecen enfermedades cardiovasculares como hiperlipidemia, hipertensión y trombosis deben limitar estrictamente la ingesta de grasas en su dieta diaria. Lo mejor es beber leche desnatada.