Métodos de sueño saludable elaborados por expertos en salud
En primer lugar, acostarse tarde es perjudicial.
Los expertos recuerdan que dormir tarde por la noche puede dañar fácilmente la vesícula biliar y provocar depresión.
Debido a que las células humanas se renuevan cada 100 días, los antiguos expertos en salud decían: "Dormir es lo primero para la salud. Una noche sin dormir no compensará cien días". Si duerme demasiado tarde por la noche, su cuerpo se dañará. La lesión de la vesícula biliar puede causar depresión en casos graves. "El Clásico Interno del Emperador" dice: "Estar enojado significa tener coraje". "Los once órganos internos dependen de la vesícula biliar". El qi de los cinco órganos internos del cuerpo humano depende de la vesícula biliar y del crecimiento de la bilis. Si la bilis puede crecer, el cuerpo no se verá afectado. De 23:00 a 1:00 de la madrugada, Monocrystal es el más concurrido. Las personas acumulan bilis durante el sueño y la bilis se consumirá si no duermen. En casos severos, les faltará el coraje para hacer cosas cuando están deprimidos.
No dormir en la infancia no sólo provocará un metabolismo adverso de la bilis, sino que también provocará anemia y un riego sanguíneo insuficiente. La deficiencia de bilis no puede mejorar la vista y la deficiencia de sangre no puede nutrir los músculos, lo que provoca fatiga ocular y dolor en la cintura y las rodillas. El hígado y la vesícula biliar son invisibles y se pondrán verdes si no duermes. Si no duermes, te pondrás feo y lívido. Los pulmones son casi blancos y sus caras pueden volverse azules y grises fácilmente cuando duermen en la etapa final de la impronta.
2. La mejor hora para dormir
La mejor hora para dormir debe ser desde Shihai (21-23 horas) hasta Yinshi (3-5 horas), es decir, Acostarse a las 21 de la noche, levantarse a las 5 de la mañana. Los tres energizantes del mar son prósperos y los tres energizantes conectan cientos de meridianos. Al entrar en el estado de sueño en este momento, cientos de meridianos pueden ser reparados y revividos, y la persona puede estar libre de enfermedades graves en su vida. Los centenarios tienen una característica común, es decir, duermen en el mar, empezando por las piedras de foca. Desafortunadamente, pocas personas modernas pueden hacer esto, por lo que cada vez hay menos personas de tez sonrosada en las calles. Si las mujeres quieren dormir bien durante mucho tiempo, deben acostarse temprano y levantarse temprano.
Además, la teoría de la medicina tradicional china también cree que "la vesícula biliar es el órgano de la justicia, y todos los órganos internos dependen de la vesícula biliar". El coraje también es Shaoyang, "si Shaoyang no se eleva, el mundo no estará claro ". Si no puede conciliar el sueño a tiempo por la noche, o dormir Si la calidad no es buena, el Shaoyang Qi no aumentará al día siguiente y la gente se sentirá fácilmente somnolienta y sin energía.
Además de garantizar una buena noche de sueño, también conviene reservar media hora para conciliar el sueño al mediodía (11-13) (una siesta se llama siesta de belleza y el efecto de belleza es evidente) .
En tercer lugar, el dormitorio no debe ser demasiado grande.
El dormitorio no debe ser demasiado grande, principalmente para recoger el sol. La atención médica tradicional enfatiza cerrar puertas y ventanas al dormir. Por mucho calor que haga en verano, no enciendas el ventilador ni el aire acondicionado para dormir. Cuando una persona se queda dormida, se formará una capa protectora de yang en la superficie del cuerpo. Si el viento se lleva esta capa de yang, se repondrá en el cuerpo. Después de lavar repetidamente a Yang, se aburría cuando se levantaba por la mañana, su cara se puso amarilla y su cabeza estaba envuelta en una tela. Si hace demasiado calor en verano, puede cerrar la puerta del dormitorio y encender el aire acondicionado para enfriar la habitación, de modo que la gente pueda conciliar el sueño rápidamente después de bañarse. La brisa fresca puede durar más de una hora y la gente ya se ha quedado dormida. Si te despiertas a mitad de camino, puedes volver a hacerlo.
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