¿Qué es la dieta cetogénica? ¿Cómo se hizo popular?
1. ¿Qué es una dieta cetogénica?
La dieta cetogénica es una dieta que requiere una ingesta diaria de muy baja en carbohidratos, alta en grasas y moderada en proteínas. Bajo la influencia de esta dieta, el cuerpo sentirá hambre y luego comenzará a quemar grasa en el cuerpo para lograr perder peso. En pocas palabras, es engañar al cuerpo. Ahora sólo podemos quemar grasa corporal como energía para apoyar las actividades diarias. La dieta cetogénica se remonta incluso a la Edad Media, cuando la gente la utilizaba para suprimir la epilepsia.
2. Dieta cetogénica diaria
Si realmente quieres perder peso a través de la dieta cetogénica, entonces tu ingesta diaria de alimentos debe ser estricta. Tomemos como ejemplo una comida, luego el agua hervida es arroz, y puedes comer muchas verduras y carne en uno o dos bocados como máximo, y no puedes tocar otras cosas. Puedes comer carne, huevos y leche en el desayuno, pero trata de evitar las cosas fritas. En resumen, se deben reducir al máximo los carbohidratos, se pueden comer grasas, pero no se puede reducir la ingesta de proteínas. En la etapa inicial, mantenga tres comidas al día, que se pueden combinar gradualmente en dos comidas. Incluso la última comida hará que el cuerpo tenga hambre. De esta manera, las personas quemarán grasa más rápido y perderán peso.
En tercer lugar, no se recomienda que la gente común pruebe este método.
Quizás hayas visto este tipo de método de pérdida de peso de varios blogueros en varios software, así que personalmente creo que puedes consultar sus recetas y preparar una tú mismo todos los días, siempre y cuando tengas paciencia. Pero no recomiendo pensar en perder peso de esta manera. Debido al proceso operativo de la gente común, pueden entrar en un estado de deficiencia nutricional o incluso en algunas enfermedades porque no conocen la distribución de la ingesta nutricional. No se recomienda la cetosis leve ni la cetosis estricta.