Fórmula de ocho métodos y cinco pasos
El contenido específico de los ocho métodos y cinco pasos:
1.
2. Potencial de corte hacia la izquierda, potencial de dibujo hacia la derecha, potencial de compresión hacia la izquierda y potencial de doble presión.
3. Potencial de golpeteo derecho, potencial de flexión izquierda, potencial de codo izquierdo y potencial de inclinación derecha.
4. Inclinación hacia la derecha, clic izquierdo, compresión hacia la derecha y doble presión.
5. Potencial de golpeteo izquierdo, potencial de flexión derecho, potencial de codo derecho y potencial de inclinación izquierdo.
6. Progreso alrededor del cobertizo.
7. Retrocede y muévete hacia la izquierda y hacia la derecha.
8. Desactiva el impulso.
El significado de los ocho métodos y cinco pasos:
Tai Chi (ocho métodos y cinco pasos) es una iniciativa de la Administración General de Deportes del Estado para dar a conocer, popularizar y promover mejor el Movimiento Tai Chi y promover la excelente cultura tradicional china y formular principios científicos, estandarizados y simplificados.
Un conjunto de rutinas introductorias de Tai Chi sencillas y fáciles de aprender organizadas por expertos del Centro de Gestión Deportiva de Wushu de la Administración General de Deportes del Estado. Basado en varios tipos de Tai Chi, los contenidos técnicos del Tai. Los "Ocho métodos y cinco pasos" de Chi están organizados y especificados.
La evolución de los ocho métodos y cinco pasos y los beneficios del Tai Chi:
La evolución de los ocho métodos y cinco pasos;
El "abrazo" del Taijiquan , deslizarse, apretar, Los ocho métodos de fuerza de "presionar, levantar, dar codazos e inclinarse" son el núcleo, combinados con los cinco métodos de juego de pies de "avanzar, retroceder, proteger, mirar y asentarse" y las dos formas de ejercicio de estar de pie. y marchar para formar un grupo cultural y orientado al fitness. Rutinas de Tai Chi populares y sencillas.
Los movimientos son de estructura simple, cantidad razonable, ricos en connotaciones y fáciles de aprender y practicar. Es otra rutina de introducción al Tai Chi más sencilla e ideal tras la simplificación del Tai Chi de 24 posiciones.
Beneficios del Tai Chi:
1. Fijación de los huesos, ejercicio cardiopulmonar, fortalecimiento del estómago, beneficio del cerebro y nutrición del cuerpo.
El Taichi puede fortalecer los huesos, ejercitar la función cardiopulmonar, fortalecer el estómago y el cerebro y nutrir el cuerpo. El Tai Chi requiere una postura correcta, imparcialidad y movimientos suaves de los huesos de todo el cuerpo. No sólo corrige la mala postura, sino que también ejercita el sistema musculoesquelético de la columna cervical, la columna lumbar y las extremidades superiores e inferiores. También puede corregir la inclinación de los hombros y la joroba en los adolescentes.
2. Ejercitar la función cardiopulmonar
El Tai Chi requiere que los movimientos se estiren, el cuerpo esté relajado y la respiración y los movimientos se coordinen conscientemente. Esto puede aumentar la respiración. Efecto y acelerar la circulación de la sangre y la linfa, fortalecer la nutrición del miocardio y prevenir diversos problemas cardíacos.