Las madres a tiempo completo no tienen tiempo para ir al gimnasio a hacer ejercicio, entonces, ¿qué métodos de acondicionamiento físico pueden aplicar mientras hacen las tareas del hogar?
Sin embargo, para una ama de casa, todo el tiempo lo dedica al bebé, al marido y a las tareas domésticas. Todas las mañanas tienen que cocinar y preparar el desayuno, alimentar al bebé, lavar la ropa, cocinar y limpiar la casa. Están tan ocupados que no tienen tiempo para hacer ejercicio.
Entonces, ¿cómo utilizan las madres amas de casa su tiempo libre para hacer ejercicio?
A la hora de realizar las tareas del hogar, puedes hacer ejercicio de forma consciente.
Al barrer el piso, puedes doblar la cintura a 90 grados, limpiar con cuidado cada rincón de la casa, ejercitar más la cintura y quemar la grasa del vientre después de dar a luz.
Mientras cocinas y lavas los platos.
A la hora de cocinar y lavar los platos, todos necesitamos permanecer de pie durante mucho tiempo.
En este momento podemos ejercer fuerza sobre muslos y glúteos, levantar los talones durante tres segundos, luego bajarlos, descansar tres segundos y luego continuar.
Siéntate así 50 personas, y si haces esta acción con regularidad, podrás levantar los glúteos y adelgazar.
Cuando aterrizas.
Excavar es un trabajo duro. Podemos utilizar una fregona o pasar un paño sobre las rodillas.
Al tocar el suelo con la fregona, puedes permitir que tus piernas intercambien centro de gravedad. Primero, use la pierna izquierda como centro de gravedad durante dos minutos y luego use la pierna derecha como centro de gravedad durante dos minutos. Cuando limpies toda la casa, comprobarás que tus piernas están muy cómodas gracias al ejercicio aeróbico que realizaron.
Si estás arrodillado en el suelo con un paño, puedes arrodillarte en el suelo (puedes poner una toalla limpia debajo de las rodillas), sostener un paño húmedo en una mano y un paño seco en la otra. . Al limpiar, moje uno y seque el otro, y así sucesivamente.
Esto puede ejercitar las extremidades, especialmente el estómago.
Al lavar la ropa y tender la ropa.
Hoy en día mucha gente tiene lavadoras en casa, y la mayoría de ellas incluso son totalmente automáticas. Simplemente coloque la ropa y cuélguela en las perchas después de salir del trabajo.
Esto ciertamente nos ahorra mucho tiempo, pero el editor sugiere que, si es posible, las madres laven la ropa a mano, como las piezas pequeñas adheridas a la ropa, que sean de buena calidad y no sean fáciles de lavar a máquina. lavar.
Cuando nos lavamos las manos, no sólo podemos mantenernos en forma, sino también ahorrar agua y electricidad. Muy respetuoso con el medio ambiente, ¿verdad?
Frotar, lavar y girar al lavar la ropa puede ejercitar nuestras manos y prevenir indirectamente las manos del ratón.
Mientras estamos de pie para lavar la ropa, aún podemos realizar movimientos de cadera mientras cocinamos.
Al tender la ropa, levantamos los brazos en alto y levantamos los talones del suelo para estirar las extremidades.
Cuelga la ropa una a una. Trate de no utilizar barras de elevación. Tender la ropa a secar también es un placer.
Entonces, amas de casa, ¡pongámonos en forma juntas!